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Le Metta Bhavana: développer la bienveillance

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Nicolas

Nicolas
Invité

  • Message n°1

Le Metta Bhavana: développer la bienveillance

Message par Nicolas le Dim 04 Mar 2007, 14:38

Le Metta Bhavana: développer la bienveillance


« Bhavana » signifie « développement » ou « culture » (dans le sens de « fait de cultiver »), et « metta » est un mot signifiant « amour », « gentillesse » ou « bienveillance ». Il s'agit donc d'une pratique de méditation dans laquelle on cultive activement des états émotionnels très positifs envers d'autres personnes, ainsi qu'envers soi-même.

Cette pratique nous aide à créer davantage d'harmonie dans nos relations avec les autres, et nous permet de ressentir moins de conflits, de résoudre des difficultés existantes, et d'approfondir nos rapports avec les personnes avec lesquelles nous nous entendons déjà. Elle nous aide à avoir plus d'empathie envers les autres, à avoir plus d'égards pour les autres, à être plus gentil et à pardonner. Nous pouvons également apprendre à apprécier davantage les autres, à nous concentrer plus sur leurs qualités positives et moins sur leurs défauts.

Dans cette pratique de méditation, nous cultivons aussi de la metta envers nous-même, de façon à ressentir moins de conflits internes et à apprendre à nous apprécier davantage.


Cultiver la metta

Vous ne pouvez pas réellement forcer les émotions à venir; tout ce que vous pouvez faire, c'est établir les conditions pour qu'elles apparaissent, puis voir ce qui se passe.

C'est un peu comme faire pousser des graines. Vous ne pouvez pas forcer une graine à pousser. Tout ce que vous pouvez faire, c'est lui fournir de la chaleur, de l'eau et de la terre, puis être patient.

En cultivant des sentiments de bienveillance, nous nous encourageons à vouloir du bien aux autres. Comment donc établir les conditions pour cela?
Exercice de prise de conscience émotionnelle. La première chose à faire, c'est prendre conscience de comment l'on se sent, maintenant. C'est une préparation essentielle.

Essayez cet exercice:


  1. Asseyez-vous tranquillement et portez votre attention dans votre corps.
  2. Détendez le plus possible chaque muscle à mesure que vous en prenez conscience.
  3. Portez votre attention sur la région du cœur, et voyez quelles émotions sont présentes.
  4. Souriez légèrement et remarquez ce qui se passe.
  5. Souvenez-vous: quoi que vous ressentiez (émotion bonne, mauvaise, ou même neutre), cela va. Vous pouvez travailler avec ces émotions, et il vous faut commencer là où vous êtes.
  6. Quand vous vous sentez prêt, revenez doucement au monde extérieur.

Source: http://france.wildmind.org
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Karma Yönten Dolma

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  • Message n°2

Re: Le Metta Bhavana: développer la bienveillance

Message par Karma Yönten Dolma le Sam 08 Déc 2007, 21:47



La qualité de notre renaissance future est donc déterminée par la nature de nos actions dans cette vie. Il est donc important de ne jamais oublier que la portée de nos actions dépend entièrement de l'intention ou de la motivation qui les animes, et non de leur ampleur.


Au temps du Bouddha vivait une vieille mendiante appelée " Celle qui s'en remet à la joie". Elle regardait les rois, les princes et les gens du peuple qui venaient faire des offrandes au Bouddha et à ses diciples ; elle aurait tant voulu faire de même ! Elle alla donc mandier mais, à la fin de la journée, elle n'avait reçut qu'une toute petite pièce. Elle se rendit alors chez le marchand pour essayer d'acheter un peu d'huile, mais il lui dit qu'elle ne pouvait guere espérer acheter quelque chose avec si peu d'argent. Cependant, quand elle lui eut expliqué qu'elle voulait faire une offrande au Bouddha, il eu pitié d'elle et lui donna l'huile demandée. Elle emporta cette huile au monastère et alluma une lampe, qu'elle plaça devant le Bouddha en faisant ce voeux : "Je n'ai rien d'autre à offrir que cette petite lampe, mais puissé-je, par cette offrande recevoir dans le futur la grâce de la lampe de sagesse. Puissé-je libérer de tous les êtres de leurs ténèbres. Puissé-je purifier ce qui les aveugle et les conduire à l'éveil."

Cette nuit là, les autres lampes s'éteignirent après avoir consumé toute leur huile. Seule la lampe de la mandiante brûlait toujours quand Maudgalyayana, un diciple du Bouddha vint les enlever à l'aube. Lorsqu'il aperçut cette lampe encore allumée, pleine d'huile, avec sa mèche toute neuve , il se dit : " il n'y a aucune raison pour que cette lampe continue de brûler en plein jour" et il souffla pour l'éteindre. Mais elle continuait à brûler ! Il essaya de la moucher avec ses doigts mais elle brûlait toujours !

Le Bouddha qui observait la scène depuis le début, lui dit :

" Maudgalyayana, tu veux éteindre cette lampe ? Tu n'y parviendra pas. Tu ne pourrais même pas la déplacer, comment pourrais-tu l'éteindre ? Si tu versais l'eau de tous les océans sur cette lampe, elle brûlerait encore. L'eau de toutes les rivières et de tous les lacs du monde ne saurait l'éteindre. Pourquoi en est-il ainsi ? Parce que cette lampe a été offert avec ferveur, avec un coeur et un esprit purs. Cette motivation l'a rendu extrêmement bénéfique."

Quand le Bouddha eut prononcé ces paroles, la mandiante s'approcha de lui ; il prophétisa alors qu'elle deviendrait, dans les temps futurs, un bouddha parfait, appelé " Lumière de la lampe"


C'est donc notre motivation, bonne ou mauvaise, qui détermine le fruit de nos actions.


Extrait de la bienveillance du livre tibétain de la vie et de la mort.

De Sogyal Rinpoché.

:*Bouddhisme3:

N'est-ce pas a la fois touchant et merveilleux ?

:*Bouddhisme7:



_________________
" Chou ma nyok ma dang, sem ma chu na de"

[i]"L'eau, si vous ne l'agitez pas, deviendra claire ; l'esprit laissé inaltéré trouvera sa propre paix naturelle"
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  • Message n°3

Re: Le Metta Bhavana: développer la bienveillance

Message par Karma Yeshé Gyatso le Dim 09 Déc 2007, 12:10

puissions nous TOUS etre un jour la



POUR LE BIEN DE TOUS LES ETRES.

jcb







_________________
Le sot gagne t'il en intelligence,
Elle ne fait que causer sa perte,
détrusiant sa bonne fortune.
Lui faisant eclater la tête

Dhammapada
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  • Message n°4

Re: Le Metta Bhavana: développer la bienveillance

Message par Karma Jimpa Dreulma le Dim 09 Déc 2007, 15:16

Je suis en Harmonie avec toi Jocelyne ,merçi pour ce trés beau texte !!! je t'embrasse. :*Bouddhisme7:


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  • Message n°5

Re: Le Metta Bhavana: développer la bienveillance

Message par Karma Détchen Dordje le Ven 24 Oct 2008, 11:30

Le texte de Sogyal Rinpoche est magnifique, la sagesse est encore au rendez-vous. Il est en effet touchant et merveilleux. Quelle leçon de sagesse ! (merci à Karma Yönten Dolma)

Cultiver la metta semble un exercice nécessaire pour le bien de tous les êtres.

Paix et Bonheur mes amis.
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