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Phobie sociale

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Phobie sociale

Message par Akana le Ven 19 Mai 2017, 18:36

J'écris ce sujet ici, en espérant ne pas me tromper d'endroit. >.< Je souffre de phobie sociale depuis plusieurs années, mais ça ne va pas en s'arrangeant, au contraire, au point que le contact avec les autres, et le fait d'être "exposée" à d'autres personnes dans une activité quelconque, deviens vraiment très dur. J'ai très peur des autres personnes, surtout de leur regard et de leur jugement, au point que dès que je parle à quelqu'un je me met automatiquement à sa place, et imagine ce qu'il pourrait pensé de ce qui je lui ai dis (Oui ça va loin..)  Je pense que tout ça doit venir d'un très gros manque de confiance en moi, m'enfin.. C'est vraiment très handicapant au quotidien, surtout quand je dois me rendre au lycée, et j'aurais donc voulu savoir si vous n'aviez pas des p'tits conseils, pour calmer mes crises d'angoisse, ou bien pour "combattre" cette peur? Merci d'avance, et bonne journée!
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Re: Phobie sociale

Message par Ortho le Sam 20 Mai 2017, 10:31

Pensez déjà que les autres ne vous veulent pas forcément du mal , ni du bien non plus.Essayez de rester vous-même, être en paix avec vous-même.Acceptez le passé comme il est, et le futur tel qu'il pourrait être mais ne le sera pas forcément. Essayez de revenir au présent.Prendre le temps de "se reposer", ou se "poser" pour respirer.Avez-vous une "activité" extérieure genre théatre (?) sport (?) loisir (?)? .Cela aide à ramener le mental ici et maintenant. Et respirez ouvrez votre poitrine et expirez doucement . "Adepte" du Yoga (hatha-yoga) cela peut vous être utile. Allez à la piscine...etc (s'il y a).Dites vous que les autres sont souvent comme vous, ils expérimentent la vie, la relation avec les autres...
Personne n'est "mieux" qu'un autre.Ce sont des points de vue, c'est tout.
A vous de vous prendre en mains.Ayez confiance!


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Re: Phobie sociale

Message par Pema Gyaltshen Aujourd'hui à 08:32

Bonjour
Je ne peux que m'associer aux bons conseils d'Ortho !
En tous cas vous avez posté au bon endroit !

Soyez bienveillante et pleine patience avec les "autres" et cela ira bien.
Se tourner vers les autres fait partie de notre Quête Bouddhiste.
Il ne faut pas en avoir peur, il ne peut rien vous arriver; et de toute façon il ne faut jamais fuir la souffrance, mais l'accepter et la dédier au bénéfice de tous les êtres.

Parce que les êtres souffrent ils deviennent parfois bêtes et méchants, mais tous les êtres sont digne d'amour. Tous ont le Bouddha en eux. La lumière derrière l'obscurité.
Chaque fois que l'on rencontre un être, il y a beaucoup à donner.
Finalement il n'y a rien d'autre à faire...offrir et ne pas ajouter du malheur au monde.

Bonne suite



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Re: Phobie sociale

Message par Akana Aujourd'hui à 09:21

Je sais bien, et je suis tout à fait d'accord ^^ Mais ce n'est pas simple lorsqu'on est parfois confronté aux moqueries, ou même à l'indifférence des gens quant à ça. C'est d'ailleurs une chose que j'ai parfois du mal à comprendre, je veux dire, lorsque je vois qu'une personne va mal, j'essaye de venir vers elle et de l'aider, ça me parait naturel, mais je me rend compte que c'est loin d'être un comportement normal pour tous le monde, c'est dommage.. M'enfin, je pense qu'il faut être capable de comprendre les autres, et d'essayer de ne pas se replié sur soi-même parce qu'on souffre. ^^
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Re: Phobie sociale

Message par vaygas Aujourd'hui à 12:27

L'esprit nous joue bien des tours.

Je suis évidemment en accord avec vous tous, si tu es atteinte de phobie, il peut faut être suivre une thérapie (il faut juste trouver le bon thérapeute). Bouddha est un bon dans son domaine mais je ne sais pas s'il suffira. Il faut que tu trouves les outils pour affaiblir  et vaincre ta phobie. A toi de trouver un équilibre entre attachement et détachement. Bon courage.
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Re: Phobie sociale

Message par Akana Aujourd'hui à 16:21

Je suis déjà une thérapie, mais c'est vrai qu'il faut fournir des efforts au quotidien pour ne pas se laissez "submergé" et essayé de relativisé, et le bouddhisme m'aide aussi énormément. ^^ Au passage merci beaucoup pour vos encouragements!

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Re: Phobie sociale

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