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Problème de respiration

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Problème de respiration

Message par Disciple laïc le Lun 02 Avr 2018, 17:57

Bonjour Smile 

Une difficulté que je rencontre fréquemment (et à mon avis je ne dois pas être le seul) lors de l'attention sur le souffle, c'est l'excès d'attention. 

Explication : 

Lorsque je porte mon attention sur le souffle, cela glisse très vite vers le contrôle du souffle, donc mon inspire et mon expire ne sont plus naturels mais contraints. 

Je n'arrive pas à être juste attentif sans tomber immédiatement sur le contrôle. 

De plus j'ai l'impression que le centre de décision de mon inspire et de mon expire n'est pas au niveau du vendre mais du nez, que c'est l'intérieur du nez qui commande toute l'impulsion de départ et "tire" en quelque sorte le fait que le ventre se gonfle ou pas. 

Je ne sais même pas si au fond j'ai une respiration naturellement normale. J'ai toujours l'impression que ma cage thoracique est lourde à mouvoir de l'intérieure, une gène. Je libère rarement le diaphragme ou plutôt le plexus, enfin ce qui est au centre de la cage thoracique. 

Je ne suis pas asthmatique, mais j'oublis souvent et facilement de respirer et j'ai le souffle court en général depuis très longtemps. Ainsi que la paroi intra-nasale perforée et une de cavités plus étroites car déformée suite à un méchage mal fait il y a plus de 25 ans. 

Je souffre depuis quelques années d'allergie de cause indéterminée et si je n'y prend pas garde je fais aisément des sinusites allergiques. 

C'est vrai que je ne suis pas très musclé et les épaules plutôt tombante, bien que je suis grand et massif. 

Bref cela fait beaucoup de choses. 

En plus depuis quelque année un de mes flanc me fait mal, j'ai du m’abîmé durablement des muscles ou une côte suite à un faux mouvement à l'époque. Et quand je me tiens bien droit pour pratiquer la méditation assise si je me cambre ne serait-ce qu'un peu vers l'arrière mon flanc me fait mal comme si une côte flottante était faussée et pointait un peu de l'intérieur vers l'extérieur, difficile a expliqué le ressenti. 

Bref cela fait beaucoup de chose. 

Mais c'est poser ma respiration, l'excès de contrôle qui me dérange là. J'ai bien trouvé quelque chose qui aide un peu, en fait je ne porte pas totalement l'attention sur le souffle mais sur le corps entier et je laisse le souffle se poser naturellement en l'observant de loin si vous voulez, en second, par rapport au sensation du corps. Et sitôt que je sens que je contrôle trop, je reviens aux sensations du corps. 

C'est contradictoire les descriptions que j'ai trouvé de l'attention sur le souffle parce que si vous écoutez Maître Deshimaru il vous invite à maîtriser complètement et si vous écoutez Thich Nhat Hanh il vous invite à laisse le souffle être naturel et ce sont tout les 2 des maîtres zen. 

Alors je pratique surtout la méditation marchée avec le souffle qui rythme la marche mais c'est pas simple. Et je ne vous parle même pas du dos qui m'empêche de rester ainsi longtemps. 



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Re: Problème de respiration

Message par vaygas le Lun 02 Avr 2018, 18:43

Bonjour,
Il est normal de porter ton attention sur le souffle,soit au niveau du nez ou du ventre, mais tu ne dois rester focalisé dessus tout le temps de la méditation, il faut aussi lâcher prise avec le souffle, surtout un fois que tu as trouver la paix et que tu demeure dans l'équanimité. il faut revenir sur l'attention du souffle quand tu sent que ton esprit vagabonde. Si on s'attache à la respiration, il n'y a pas de méditation mais juste un exercice de concentration. Autrement comment voir la vacuité.
Maître Deshimaru  nous invite à observer notre souffle, il voulez surtout que nous respirions avec notre bas ventre et non avec notre thorax. Il trouvait que les occidentaux ne savait pas respirer (dixit mes maîtres qui ont pratiqué avec lui).
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Re: Problème de respiration

Message par Disciple laïc le Lun 02 Avr 2018, 19:02

D'accord, merci Smile
Oui j'avais entendu la même chose venant de Taisen Deshimaru :\\'otasi:


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Re: Problème de respiration

Message par Karma Trindal le Jeu 05 Avr 2018, 21:55

@vaygas a écrit:Bonjour,
Il est normal de porter ton attention sur le souffle,soit au niveau du nez ou du ventre, mais tu ne dois rester focalisé dessus tout le temps de la méditation, il faut aussi lâcher prise avec le souffle, surtout un fois que tu as trouver la paix et que tu demeure dans l'équanimité. il faut revenir sur l'attention du souffle quand tu sent que ton esprit vagabonde. Si on s'attache à la respiration, il n'y a pas de méditation mais juste un exercice de concentration.

C'est exact. Smile Pour les méditants "débutants", il est conseillé de se concentrer sur le souffle pour éviter le vagabondage de l'esprit. Petit à petit, l'esprit se stabilise.



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