changeless.gyurmechodron a écrit:Bonjour jeune homme,

je suis vraiment touchée par ce petit message car
j'ai rencontré dans ma pratique des moments très difficiles a tenir sur la longueur
car ma patience étant réduite j'avais du mal a rester en place plus de cinq minutes
ce qui importe, est l'"instant présent" de la pratique de la méditation
* une bonne posture de base aide beaucoup car cela évite la souffrance physique qui peut déranger lors de la pratique de la méditation
* faire un peu de marche méditative entre deux temps permet au corps de se détendre et réactive la circulation du sang et pourquoi pas quelques étirements
* et peut importe la pensée ou l'image qui se présente, ce qui doit résider lors de la méditation, c'est un temps pour son corps de vivre pleinement et en prendre conscience, ne pas s'attacher aux images et pensées "juste les laisser passer"
il y a tant de choses a connaitre pour une bonne pratique et, il serait bon de rencontrer un enseignent afin qu'il puisse vous orienter

je vous souhaite une BONNE PRATIQUE

Bien à vous

GYURME CHODRON

UNE PETITE PENSÉE MÊME SI ELLE EST SANS RAPPORT MAIS ENVIE DE VOUS LA FAIRE PARTAGER EN ESPÉRANT QU'ELLE VOUS PLAIRA

Cet homme

Même assis là attendre
Sait,
Qu'il est arrivé a sa destination
Et là, oui.
Apprécie SIMPLEMENT CET INSTANT PRÉSENT

Qui pour notre part
N'est qu'une perte de temps,

Mais cet homme assis là
Sais qu'il ne perd pas son temps
En cet instant, le vit pleinement

Nous pauvres ignorants avançons dans le temps
Sans prendre un instant
Pour ce temps présent

Qu'il est beau, cet homme
Assis là
Au présent

Me fait prendre conscience
Qu'en cet instant

Je suis au présent prêt de lui

GYURME CHODRON

Bonjour. Je viens m'ajouter à cette discussion bien qu'elle ait débuté il y a longtemps (j'ai lu les premières et dernière pages, je l'avoue...).

Je médite une fois par jour environ un quart d'heure-vingt minutes (au KTT, pour la méditation de shiné c'est trois fois dix minutes avec une petite pause à chaque fois), puis je prie, avec les mots qui me viennent à l'esprit, pour mes proches et pour tous les êtres. Je m'assois, et je me concentre sur ma respiration. Les pensées viennent, je "pars" parfois avec, mais je reviens en me concentrant sur le souffle. Cela m'arrive plusieurs fois, et ma méditation est faite de ces temps où les pensées me happent, et de minuscules espaces où mon esprit arrive à faire le vide. De ce fait, je me sens apaisée à la fin, et soulagée aussi par mes prières. Le lama qui est venu enseigner en octobre a dit "ne sous-estimez pas le pouvoir de la prière : ça marche". C'est cela que j'avais aussi besoin de trouver dans la pratique. C'est encore très profane, je n'ai pas les mots précis, les prières en tibétain, les rituels, parce que je n'ai pas assisté encore beaucoup aux conférences ou aux enseignements, je débute. Mais j'essaie d'avoir des mots sincères, et d'être dans l'esprit du bouddhisme.

Pour l'aspect concret, je veux juste poser une question : comment décider qu'on a fini ? Une sorte de perception du temps me dit "ça y est, ça fait vingt minutes", ou alors mon mari se balade dans la maison, ouvre des portes et une sorte d'intranquillité me gagne. Mais je ne peux pas dire que "j'arrive" à un état (tel n'est pas mon but, d'ailleurs). Est-ce qu'on ajoute progressivement du temps à sa pratique ? Parfois, je pourrais continuer, j'ai du temps devant moi, ou l'impression que je pourrais continuer encore, et j'arrête parce que c'est le soir et qu'il faut aller se coucher pour travailler le lendemain, donc pour des contraintes externes. Est-ce que c'est un tort ? J'ai l'impression que la régularité est importante et qu'il vaut mieux méditer tous les jours vingt minutes qu'une heure une fois de temps en temps. Je me dis aussi que si je commence à méditer plus longtemps, après il faudra que je continue dans ce sens et je ne suis pas sûre de pouvoir tous les jours. Or, je n'aime pas l'idée de revenir en arrière.

Je pense qu'il n'y a pas de mérite particulier à rechercher, mais je ne sais pas quand mettre un terme à ma méditation. Est-ce que cela suffit lorsque je me sens calmée, en paix ? Merci d'avance pour votre attention et vos réponses, s'il est possible d'en obtenir (c'est peut-être subjectif).

Je pense que tu as raison qu'en au fait de mediter tous les jours un certain laps de temps plutot que longtemps mais rarement. Perso c'est plus ou moins 20 min par jour en une fois, le temps d'un batonnet d'encens ou d'une musique de meditation et puis plic ploc qq min dans la journée pls fois par jour en fonction de mon emploi du temps et si je ne travaille pas, trop je vais promener les chiens et alors j'en profite pour faire une meditation marchée en pleine conscience de 15 min à 1h d'après le temps que j'ai ceci pls X sem mais pas tous les jours malheureusement.

Merci pour ta réponse. Nous avons une "marche chinoise" au tai-chi qui correspond à cette méditation marchée, sauf qu'il faut être attentif... au pas du tai chi. Avec les chiens en plus, c'est super.

L'envahissement des peurs et des craintes nous écartent fatalement de la pleine conscience...

Retrouver en soi la véritable nature de l'esprit est déjà LA première clef de la pratique de la méditation...

Sinon, bonne sieste...Sourire...

merci

Un petit texte sur la méditation écrit hier soir sur m'a propre expérience et qui peut peut etre inspiré.

Vaste sujet que celui de la méditation, il y as pleins d'ouvrages qui parlent de cela ... Mais c'est comme pour tout, il faut le vivre pour pouvoir le comprendre.

Pour ma part, je me suis mis a la méditation graduellement et au début cela me paraissait très ennuyeux, tellement ennuyeux que je me sentais agité, en moi pleins de pensées surgissaient et j y attachais beaucoup d'importance que je cultivais et elles devenaient réelles, j'étais ignorant.
Avec le temps, quelques enseignements, beaucoup même, j'ai compris ce que c'était de méditer...
Méditer c'est tout d abord se poser avec soi-même, se reposer avec tout son ETRE.
La méditation pour ma part calme mon mental, j'observe les pensées et je ne m'y attache plus, elles apparaissent et, comme des nuages, disparaissent pour laisser place à un ciel bleu, donc on peut vivre des choses difficiles dans la vie comme la jalousie. Est-ce que le fait d aimer une personne peut nous octroyer le droit d'être jaloux ? Quand on médite sur la jalousie on s'apercoit qu'il y a pleins de pensées qui apparaissent et ça nous fait beaucoup souffrir, tout le monde souffre et à un moment donné de sa vie est jaloux. Mais n'est-ce pas en fait un manque d' amour pour soi-même, un manque de confiance en soi et bien sûr en l'autre ?
Quand on aime vraiment, la jalousie n'a plus lieu d'être, cela devient un concept qui fait surtout souffrir ...
Quel est le but de l'homme dans cette vie ? d 'être heureux, mais aussi de sortir de cette souffrance et de sa grande ignorance qui l'empêche de voir clair en lui-même et de trouver le bonheur, car peut-on être jaloux et heureux ? non je ne crois pas !!!
La méditation permet de comprendre le fonctionnement de l'esprit illusoire et de reconnaître sa vraie nature... Quelque part l'esprit a besoin d'être calme et non agité, si on agite trop l'esprit avec ses pensées on n'est plus apte à comprendre la nature de l'esprit qui est amour et compassion, autre sujet, sourire, du moment que l'esprit a retrouvé sa vraie place : le COEUR.
La méditation sert a cela aussi, découvrir la sagesse qui est en nous et que les autres et nous-mêmes ne sommes pas séparés.

J'epere que la justesse des écrit sur le sens de la méditation es la et que l égo nest pas trop grand
car on a jamais fini de comprendre ..



Trés belle journée que la paix et le bonheur soi présent dans votre vie a chaque instand

Je peux te conseiller " L'art de la méditation " Par Matthieu Ricard .

Simple, explicite et parfait pour un débutant .

Persiste, c'est un aprentissage .......

Je suis bien d'accord, le livre de Matthieu Ricard est excellent.
Pas seulement pour les débutants d'ailleurs...

[quote="changeless.gyurmechodron"]

changeless.gyurmechodron a écrit:Bonjour jeune homme,

je suis vraiment touchée par ce petit message car
j'ai rencontré dans ma pratique des moments très difficiles a tenir sur la longueur
car ma patience étant réduite j'avais du mal a rester en place plus de cinq minutes
ce qui importe, est l'"instant présent" de la pratique de la méditation
* une bonne posture de base aide beaucoup car cela évite la souffrance physique qui peut déranger lors de la pratique de la méditation
* faire un peu de marche méditative entre deux temps permet au corps de se détendre et réactive la circulation du sang et pourquoi pas quelques étirements
* et peut importe la pensée ou l'image qui se présente, ce qui doit résider lors de la méditation, c'est un temps pour son corps de vivre pleinement et en prendre conscience, ne pas s'attacher aux images et pensées "juste les laisser passer"
il y a tant de choses a connaitre pour une bonne pratique et, il serait bon de rencontrer un enseignent afin qu'il puisse vous orienter

je vous souhaite une BONNE PRATIQUE

Bien à vous

GYURME CHODRON

Ce qui a été le plus bénéfique pour stabiliser ma pratique c'est de fréquenter durant plusieurs années un dojo zen de l'AZI. Je le conseille vraiment à tous.

MARCOMAGICO a écrit:Je peux te conseiller " L'art de la méditation " Par Matthieu Ricard .

Simple, explicite et parfait pour un débutant .

Persiste, c'est un aprentissage .......

En effet, je l'ai loué à la biblio la semaine dernière et il m'a beaucoup aidée, surtout la récitation silencieuse du mantra "om mani padme hung" avec l'attention au souffle. Dès que j'ai essayé c'est devenu plus facile. Impression d'avoir un tout petit peu progressé.