faire comprendre aux miens que quand je m exile seule c est pour pouvoir me ressourcer n est pas chose facile vous pouvez me croire
de plus ils viennent pas pour quelque chose d important en général c est maniere d etre avec moi, de savoir ce que je fais etc ...
m accorder du temps pour moi je le mets en place progressivement car je le sens bien que j en ai besoin mais eux ne le comprennent pas je suis a la maison toute la journée donc je dois y arriver dans la journée
alors qu avec des enfants en bas age ce n est pas possible
donc pour l instant je suis arrivé a me prendre le dimanche apres midi où je vais marcher pendant eviron 2 h en ecoutant de la musique relaxante qui me permet de reflechir et de trouver certaines reponses a certaines questions on va dire existentielles
je reflechis beaucoup aussi dans la semaine mais beaucoup moins facilement car il y a toujours du bruit

Bonjour Valéria,

Dit moi ta une chienne de 5mois dont la grand-mère à 87ans.... Enfin c'est ce que tu nous a écrit.....

Je reprends cette phrase non pas pour me moquer de toi, mais parce que celle-ci est un élément pour ma part révélateur de ce que tu nous a très simplement dit sur le déroulement de ta vie à 200 à l'heure.

Tout va tellement vite dans ton existence, qu'il arrive des racourcis où la mère de ton mari qui a 87ans, se retrouve grand-mère d'une jeune chiot de 5 mois.

Je comprends mieux ton désaroi et que tu sois au seuil de la rupture où de l'implosion. A ce point je ne peux pas te trouver de solution pour toi sur ta vie, mais par exemple lorsque la mère de ma fille et moi travaillions à 100%, nous avions loué les services d'une personne extérieure qui est venue s'installer avec nous, pour s'occuper de notre fille.

Dans ton cas, peut-être que la jeune chienne est de trop actuellement.

Pour en revenir à ta pratique, j'y vois plusieurs possibilités, une serai que tu t'essaie à la pratique de l'échange avec l'inspiration et l'expiration.

C'est une pratique très puissante qui est en fait un moyen habile et non à Bill, donc pas besoin d'initiation ni de Maître, tu peux la faire toute seule dans ton coin, cette pratique, petite et simplette en apparence est une des plus puissante que je connaisse et que je pratique journellement.

Avec l'inspire tu prends sur toi tout ce qui est lourd autour de toi, et avec l'expire, tu renvoi de la douceur, du bonheur, tout plein de chose agréable et légères, dans mon cas je renvoi ma claire conscience (lorsqu'elle vient au rendez-vous).

Apparemment cela fonctionne aussi avec le chaud et le froid, ainsi si tu as froid, parce qu'il fait froid, avec l'inspire tu prends le froid en toi et avec l'expire tu sors de toi toute ta chaleur et inversément lorsque tu as chaud.

Cela fonctionne aussi comme par magie lorsque tu es dans un bouchon sur la route, ainsi tu prends tous les aspects lourds et contraignants de la situation sur toi et tu renvoi avec l'expire, l'intention de voir la situation se résorber.
Ca marche parfois et parfois non, mais même lorsque cela ne fonctionne pas, toi au moins tu as eu un moyen pour prendre ton mal en patience et te calmer, à mon avis c'est encore mieux que de tenter faire le vide en écoutant de la musique.

A mon avis (je te livre un commentaire que j'ai écris et qui fera partie d'un petit ouvrage que j'espère pouvoir faire éditer cette année encore), voilà ce que t'apportera la pratique d'échange que tu pourra insérer graduellement dans toutes les activités de ton quotidien et qui te procurera de l'énergie en retour, purifant même, comme je le ressens intuitivement, ton karma et te permettant aussi de pouvoir pratiquer Vipassana et plus tard, la Vue dzogchen.


La pratique d'échange créé une dynamique de saine ouverture, car lorsque l'on peut prendre sur soit les difficultés des autres et même de l'univers, cela signifie que l'on est pas soi-même une personne dépressive et centrée sur soi, mais au contraire l'on devient un pilier et un refuge pour les autres.


Bonne journée à vous toutes et tous. tindzin

merci je vais essayer ta pratique et je te confierai mes impressions
en effet je suis a la limite de la rupture depuis quelque temps et de me promener le dimanche me permet de ne pas rompre
tout le monde me le dit sauf les 2 principales personnes que je voudrais qu ils le voyent
bonne journée et merci encore

Valéria,

La méditation ne s'improvise pas, il faut te rapprocher d'un centre pour apprendre les bases, c'est TRES IMPORTANT.

Ici, on parle de la méditation, de son expérience, mais ce n'est pas ici que l'on apprend à méditer, c'est dans un centre bouddhiste.

Ne sois pas trop pressée, il faut que tu prennes le temps de faire cette démarche

oui et non,

la méditation ou calme mental peut se pratiquer seul sans centre.

il faut se documenter un peu mais avec quelques principes, c'est OK.

Je rappelle aussi que la méditation est d'ordre laïc.



Ceci ajouté à la respiration consciente, à la pratique de Tonglen comme l'évoque Tindzin,

çà fait de bonnes journées en conscience.



Tu sais quoi Valeria,

tes proches te "vampirisent" , ni plus ni moins - toujours plus

mais Valeria a besoin de se reposer comme tout le monde.



Attention : les promenades ni la méditation ne sont faites pour réfléchir et se casse la tête,

mais pour se vider la tête, être présent dans sa respiration, dans sa marche, dans la nature.



Alors bonne promenade !!

merci

je te conseille de mettre les moufflets chez maman, une copine, une babysit ou autre de demander a une copine de garder le bb chien de 5 mois qui a une grand mère de 87 ans. de demander a ton patron 2j de congés si tu travaille 7/7j , 1j si tu travaille comme moi 6/7j et si tu as tes week end alors même pas besoin de congé. Ensuite de te rendre dans le centre le plus proche et de faire une retraite d'un week end par exemple dans le temple que je frequente à huy
Chiné-lhagtong B (niveau débutants), avec Lama Tashi Nyima


institut Yeunten Ling à Huy
17 Avril 2010 - 10:30 au 18 Avril 2010 - 16:30



Nous vous proposons régulièrement de faire connaissance avec la pratique de la méditation.
Beaucoup d’entre nous considèrent ce week-end comme un rendez-vous à ne pas manquer. Nous méditerons avec d’autres pratiquants et sous la guidance d’un Lama.
C’est une excellente manière de se faire expliquer la pratique de la méditation. Durant l’après-midi, Lama Tashi Nyima donnera des exercices de méditation accompagnée, que vous pourrez continuer à pratiquer chez vous.
Contribution : € 77,20 pour membre adhérent (tout compris, sur base d'une chambre standard).



>> Inscription en ligne
je ne sais pas ou tu es en france mais des choses similaires y existe.
Chez nous on a aussi la chance d'avoir des soirées de meditation chaque sem sur bruxelle.
avec ton mode de vie tu vas droit dans le mur et en tout cas tu ne sauras jamais pratiquer le bouddhisme.

Juste un petit renvoi :

http://www.larbredesrefuges.com/pratique-quotidienne-f101/mediter-par-lama-guendune-t4678.htm?highlight=apprendre+++%e0+m%e9diter

Il faut oui que tu parviennes a te dégager du temps pour toi dans la journée, sinon comme dit Karma Yéshé tu vas vivre toujours sur le fil entre la saturation et la frustration, surtout si tu ressens ce besoin de méditer en plus, si tu ne le fais pas la vie va passer et tu auras beaucoup de regrets a l'avenir.

tout à fait. être bouddhiste c'est parfois etre "égoiste", nous ne pouvons etre utile aux autres que si nous même sommes bien dans nos basket. Pour cela nous devons donc nous menager, ne pas maltraiter notre corps et notre esprit.

arriver par la respiration a ne plus "penser" j y arrive juste avant de m endormir
est ce que ca peut etre considérer comme de la méditation ?

Est-ce que tu as un centre près de chez toi Valéria ?

Si tu t'endors, ce n'est plus de la méditation .... Tout ça semble simple, mais c'est juste une apparence. Permet-moi d'insister pour le centre

Minute, Valéria a bien écrit "AVANT de s'endormir...donc là ce peut être considéré comme de la méditation.
Pour ma part, également sur Bruxelles, je vais aux séances de méditation tous les samedi matin au Temple Nyngma Ogyen Kunzang Choling.
Il est demandé 5 euros mais il y a toujours des aménagements possible pour les démunis.
cela commence à 10 H 30 jusque 12 H 30
En fait, il y a d'abord des explications et enseignements, questions -réponses, puis la méditation proprement dite.

je ne sais pas s il y a un centre pres de chez moi mais une amie fait de la méditation donc j essaye de comprendre avec vous et elle comment je pourrais amenager du temps pour pratiquer plus régulierement au moins la respiration

Il ne faut pas beaucoup de temps en réalité, quelques minutes à la fois, mais le plus régulièrement possible,
le matin au réveil, le soir avant de dormir, c'est parfait.
Ensuite vous trouverez le temps naturellement durant la journée, 5 minutes par-ci, 10 minutes par là...