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Matthieu Ricard: «Le bonheur, ça s’apprend»

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Message par Invité le Mar 01 Oct 2013, 10:29

Matthieu Ricard: «Le bonheur, ça s’apprend»


 « Comme on apprend le vélo, on peut apprendre à être heureux, et surtout s’entraîner à l’être de plus en plus! » C’est ce qu’a affirmé le moine bouddhiste Matthieu Ricard, lors de la conférence Peut-on apprendre à être heureux, tenue au Centre des sciences de Montréal1-2 le 12 septembre dernier.


Matthieu Ricard possède un doctorat en génétique cellulaire. Il est moine depuis 40 ans et est l’interprète officiel du dalaï-lama. Il appuie ses dires sur de nombreuses études scientifiques publiées depuis une dizaine d’années, concernant entre autres la plasticité du cerveau.


Il prétend que, moyennant un entraînement approprié, tout le monde peut rehausser son niveau de bonheur, de façon durable. Le bonheur dont il s’agit ici est une manière d’être intérieure qui peut devenir véritablement indépendante des circonstances extérieures. Il ne doit pas être confondu avec la recherche incessante des plaisirs des sens. « Le bonheur est très différent du plaisir, mais le plaisir peut être un ami du bonheur... », affirme Matthieu Ricard.


Bien sûr, ajoute-t-il, chacun possède des capacités différentes de bonheur. Elles dépendent de la génétique et aussi des contextes social et culturel. « Tout le monde ne peut pas devenir champion de vélo. Mais tout le monde possède le potentiel de faire des progrès immenses, à vélo ou dans le domaine du bonheur. »


Entraînement mental = méditation


Un cerveau malléable
La plasticité du cerveau est étudiée depuis quelques années grâce à l’imagerie cérébrale. On sait maintenant que le cerveau se modifie physiquement en fonction de l'apprentissage et des expériences vécues. Par exemple, chez les pianistes, on observe un épaississement des zones du cortex spécialisées dans la motricité des doigts ainsi que dans l'audition et la vision.


L’outil primordial pour devenir plus heureux serait la méditation, que Matthieu Ricard préfère souvent nommer « entraînement mental » pour éviter la connotation parfois ésotérique associée au terme méditation3. Il cite en exemple une étude4 réalisée à l’Université Madison du Wisconsin auprès de plusieurs moines tibétains ayant à leur actif de 10 000 à 50 000 heures de méditation. Ils ont été soumis à des tests d’imagerie cérébrale par résonance magnétique (IRM) et à des électroencéphalogrammes (EEG).


Les chercheurs ont constaté que, chez eux, l’activation des zones cérébrales liées au bonheur (sérénité, calme, joie, paix intérieure, amour, etc.) était beaucoup plus intense que chez les sujets témoins. Ils seraient « objectivement » plus heureux. De plus, selon une autre étude, des personnes n’ayant médité quotidiennement que pendant 8 à 12 semaines ont vu leur taux de stress et d’anxiété diminuer de 30 % à 50 %.


Une démarche égoïste?


En réponse à une question du public, Matthieu Ricard a conclu que la méditation n’amenait pas les gens à se centrer exagérément sur eux-mêmes. Au contraire, « l’égoïsme, le sentiment exacerbé de l’importance de soi, est une des principales sources de nos tourments. Un bonheur qui serait égoïste est un concept contradictoire et autodestructeur », soutient-il.


La méditation permettrait plutôt de mieux voir la réalité et de constater l’interdépendance profonde et fondamentale qui unit les gens. Intensément conscients de cette interdépendance, les méditants deviendraient naturellement plus altruistes.


« La compassion sans action est stérile », affirme Matthieu Ricard qui consacre tous les profits générés par ses conférences et la vente de ses livres à des projets humanitaires au Tibet, en Inde et au Népal5.
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Message par MionaZen le Lun 13 Oct 2014, 15:34

Un petit up pour ce post, en ces temps de crise il est important de savoir où se situe le vrai bonheur !
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Message par Invité le Lun 13 Oct 2014, 16:25

....Il vaut mieux ne pas trop écouter les infos , non plus  . Un journal par semaine , dont je lis les titres qui m'intéressent , ça me suffit amplement et je m'en porte beaucoup mieux qu'en écoutant tous les jours .


                                              Matthieu Ricard: «Le bonheur, ça s’apprend» 229794
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Message par MionaZen le Mar 14 Oct 2014, 09:21

Moi j'ai zapé complètement les infos, le peu que je sais c'est ce que mon entourage me raconte. Et je trouve que ça suffit amplement ! Nous sommes de toute façon impuissants pour faire changer les choses et écouter toutes ces catastrophes dans le monde, les frasques de nos dirigeants, ... ne nous aidera pas à mener une vie positive à mon avis.
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Message par Invité le Mar 14 Oct 2014, 13:49

Voilà ! C'est à nous de choisir comment tourner notre esprit .
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Message par MionaZen le Mar 14 Oct 2014, 16:32

Exactement Manila d'ailleurs il y a une citation de Joel Osteen que j'aime beaucoup: "Vous ne pouvez pas fréquenter des personnes négatives et espérer vivre une vie positive". Je pense que cette citation s'applique aussi à nos choix de lecture, musique, film, ...
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Message par Invité le Mar 14 Oct 2014, 16:45

Tout à fait ! 

Que de gens croient , à tort , qu'ils seront plus forts que l'ambiance négative dans laquelle ils choisissent de baigner (par certaines fréquentations , pour diverses raisons ), puis descendent de plus en plus bas .

L'ego refuse souvent de connaître ses limites , voire d'admettre qu'il en a .
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Message par MionaZen le Mer 15 Oct 2014, 12:26

Beaucoup disent qu'il faut se tenir au courant de tout ce qui se passe dans le monde, mais moi j'en vois pas l'intérêt. Bien au contraire ça m'a même déjà tué le moral !
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Message par dom. le Mer 15 Oct 2014, 12:59

Je pense que si on a bien médité avant, avers un fort sentiment d'amour universel, compassion universelle et bodhitchitta, alors on peut regarder les infos.


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Message par MionaZen le Mer 15 Oct 2014, 16:46

Certes Dom, mais je pense à petite dose quand même !
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Message par Bodhi le Mer 15 Oct 2014, 20:47

Bonsoir, c'est très intéressant ce que vous dites à propo des info. Je suis une grande fan d'actualité, j'aime savoir ce qu'il se passe dans le Monde car cela attise ma curiosité et m'amène à me cultiver sur plein de choses. Cela dit, vous avez raison, cela démonte souvent le moral à moins d'être très entrainé. Du coup j'ai plutôt choisis cette solution, de regarder les infos avec beaucoup de recule en me disant que, quoi qu'on y voit, c'est de toute façon fait.

Après, pour la petite histoire mon copain travail en ce moment au Chili et n'avait pas regardé les info depuis longtemps. Il ne savait pas que les français à l'étranger étaient en danger car les djihadistes ont lancé un appel au meurtre. Il n'a pas donné de nouvelles pendant 3 jours comme à son habitude, mais ses parents étaient inquiets, plus que d'habitude, vu les news. Ils l’ont appelé mais c'est un chilien qui a décroché, qui parlait mal l'anglais et qui ne voulait rien savoir. La vérité c'est que mon copain lui avait filé son téléphone car plein de chiliens l'appelaient pour le boulot mais il ne parle pas espagnol... Ses parents ont eux super peur. Moi j'ai envoyé un message en anglais et croyant que je voulais jouer à un jeux, il m'a répondu en anglais en disant qu'il avait récupéré le téléphone d'un français. Je vous jure que pendant 2 minutes, jusqu'à ce qu'il réponde à ma question "où est le français à qui vous avez pris ce téléphone" j'ai eu la peur de ma vie... là pour le coup je lui en ai voulu de ne pas avoir vu les infos! Il s'est sentit très bête lorsque je lui ai expliqué ! Enfin bon, c'est vrai que cette histoire est exceptionnelle ! 
lol!


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Message par MionaZen le Jeu 16 Oct 2014, 19:53

Comme quoi c'est utile les infos, mais si vous vous ne les aviez pas vue vous n'auriez pas été aussi inquiets  Matthieu Ricard: «Le bonheur, ça s’apprend» 135989
Et sinon moi aussi je suis très curieuse, j'aime découvrir, apprendre beaucoup de choses mais je ne pense pas que les infos soient vraiment la solution pour ma culture personnelle vu qu'on nous cache des choses et que d'autres sont déformées. Je préfère un bon reportage ou un bon livre  Matthieu Ricard: «Le bonheur, ça s’apprend» 322308
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Message par Invité le Jeu 16 Oct 2014, 20:21

Moi aussi , je préfère , et de loin , un bon reportage ou un bon livre , plutôt que le ronron répétitif des infos qui enfoncent toujours le même clou et crée une mentalité de peur .

Comme je l'ai dit plus haut , je préfère lire un journal , disons une fois par semaine , et choisir d'y lire les sujets qui attirent mon attention .....chacun sa façon .
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Message par Bodhi le Dim 16 Nov 2014, 17:28

C'est vrai ce que vous dites, dans un journal, on choisit ce qu'on veut lire. Franchement, si à l'heure de la mondialisation avec les infos sur toutes les chaines, internet, les réseaux sociaux, les amis qui regardent chacun leurs journal TV ou papier etc... Chapeau si vous arrivez à passer outre tout cela !

Serait-ce aussi une espèce de curiosité indescriptible qui nous pousse, pour ceux qui aiment les infos, à les regarder ?  Au final, c'est-ce pas un peu malsain ? Je préfères, de loin, les reportages, mais je ne peux pas m'empêcher de regarder les infos, j'ai l'impression de ne pas me tenir au courant de ce qui se passe autour de moi... et que de toute façon, l'info va finir par me parvenir et je vais me prendre une remarque du genre "hein? tu n'es pas au courant ? tu ne t'intéresse pas à ce qu'il se passe sur ta propre planète?" Embarassed

A part, ça on s'éloigne du sujet du livre de Matthieu Ricard, même s'il est question du bonheur...en ne regardant pas les infos !  Cool


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Message par MionaZen le Lun 17 Nov 2014, 12:17

Ah oui j'y ai déjà eu droit à ce genre de réflexion Bodhi  Matthieu Ricard: «Le bonheur, ça s’apprend» 828709
_ Mais ça t'intéresse pas ce qui se passe dans le monde ?
_ Ah bon t'es pas au courant ?
_ T'as pas la télé chez toi ? (Non j'ai pas la télé, na !)
_ ...
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Message par clanatib le Mar 18 Nov 2014, 13:29

vous m'avez fait rire et en même temps bien réfléchir. Je ne regarde pas les infos par manque de temps et j'avoue que je ne m'y interresse pas non plus. On nous montre que ce que l'on veut bien nous faire voir. une vision pessimiste et délabrée de la vie. ensuite, demandez aux gens s'ils sont heureux! Matthieu Ricard: «Le bonheur, ça s’apprend» 221149
avant de regarder ce qu'il se passe dans le monde, il faut déjà regarder ce qu'il se passe chez soi et autour de soi...

la vie est déjà bien compliquée parfois qu'on en louperai même les difficultés qu'éprouvent notre entourage au point de ne plus pouvoir les aider...

Bodhi, pour ton copain, je dirai comme Mionazen, si tu n'avais pas vu les infos, tu n'aurai pas été inquiète. et puis, dans le bouddhisme, l'inquiétude n'existe pas, c'est un mot bien Français! Matthieu Ricard: «Le bonheur, ça s’apprend» 828709
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Message par Bodhi le Mar 30 Déc 2014, 01:35

Matthieu Ricard: «Le bonheur, ça s’apprend» 586300
Hehe ! Vos sages paroles sont comme du miel dans l'amertume de mon café, c'est en grande partie pour ce genre de message que je reviens sur le forum avec plaisir Smile (même si je dois souvent combattre le démon "flemme" Laughing 

Nous avons déjà tellement à savoir de notre entourage, et tellement à faire. Je terminerais ce message par un fait qui m'a marqué récemment, un journal de type "people" de ma maman trainait à la maison et en 1ère de couverture une annonce morbide "Intel condamné : il ne lui reste que quelques mois à vivre" aimant bien cette personne, étonnée et triste à la fois, je suis tentée de lire l'article... Oh la surprise ! Il était en fait écrit qu'il savourait la vie "chaque jour comme s'il allait mourir demain" et qu'une voyante lui aurait dit qu'il mourrait jeune. Non mais sérieusement, c'est quoi ce titre qui vend de l'intox ? Shocked Même journal, "Intelle abusée" on s'imagine le pire.. mais non, il s'agissait d'avoir utiliser son nom pour faire venir des gens à un show payant alors qu'elle n'y était pas invité. cyclops Je sais que le niveau de ce genre de magasine est assez bas, mais quand même en voyant ça on imagine vraiment n'importe quoi, y compris aux infos.

Namasté !


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Message par Lodro Ganden Losang le Mar 30 Déc 2014, 06:48

C'est ma foi bien vrai, le bonheur ça s'apprend, et j'ajouterais humblement que ça se cultive. Matthieu Ricard: «Le bonheur, ça s’apprend» 229794


Nous pouvons cultiver ce bonheur à chaque instant,dans chaque situation.
Pour ma part j'essaie toujours d'opposer l'optimisme au pessimisme, le calme au stress, la tendresse à l'agressivité, et la retenue face à la colère!


Plus je pratique plus ça fonctionne, plus ça fonctionne plus je pratique!
Cette attitude positive est pour moi devenue une évidence. Very Happy 


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Message par Bodhi le Mar 30 Déc 2014, 10:41

Oh que oui, on peut (que dis-je) il faut le cultiver pour que cela porte ses fruits. Être optimiste, c'est déjà bien, mais je constate trop bien qu'avec trop peu de pratique, l'application n'est pas au point quand des situations de tristesse, colère ou peur arrivent.

Bravo à toi si tu pratiques assidument, j'aimerais avoir la patience et la témérité de le faire.

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