Forum bouddhiste: L'Arbre des Refuges

5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Croppe10 Etudes, Pratiques & Compassion

5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal B9254110

Bienvenue sur L'Arbre des Refuges !

Forum bouddhiste: L'Arbre des Refuges

Une Philosophie Non Confessionnelle- École de la Vérité Expérimentée


...

Adblock Plus

Surfez sans désagrément !


  • Bloque les bannières, pop-ups, malware, etc.
  • Par défaut, les publicités non intrusives ne sont pas bloquées
  • Gratuit et en source libre (GPLv3)


Accepter et installer pour Chrome


Accepter et installer pour Firefox


Accepter et installer pour Internet Explorer

Connexion

Récupérer mon mot de passe

Flux RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

Etudes, Pratiques & Compassion


Derniers sujets

» Plutôt vidéo du jour
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyAujourd'hui à 18:30 par Shi Fu

» La pratique et le sens du Dharma
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyAujourd'hui à 15:41 par Mila

» Centre shingon - komyo In
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyAujourd'hui à 11:40 par Shi Fu

» Prise de Refuge et Bodhicitta
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyAujourd'hui à 10:47 par Mila

» L'Arbre des Refuges/- Les mots qui se suivent
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyHier à 22:17 par Mila

» Rituel annuel, Drouptcheu de Karmapakshi , à Bruxelles
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyHier à 19:01 par Mila

» Le Bouddha capitaine et le brigand
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 03 Déc 2019, 22:25 par Shi Fu

» Troubles psychiques, maladie et pratique du bouddhisme
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 03 Déc 2019, 17:58 par Shi Fu

» Rencontre en cercle inter-tradition
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyLun 02 Déc 2019, 11:33 par Pema Gyaltshen

» Créer une richesse spirituelle
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 01 Déc 2019, 19:50 par Shi Fu

» Une brève histoire du Bouddhisme
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 01 Déc 2019, 17:03 par Mila

» Pensées et réflexions
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 01 Déc 2019, 12:00 par Disciple laïc

» Emerveillement, regard de Matthieu Ricard sur notre planète – 1ère partie
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 01 Déc 2019, 10:48 par Disciple laïc

» Bodhi Gaya- The Sacred Land of Buddhahood
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 01 Déc 2019, 10:39 par Disciple laïc

» Better We Better World - Dalaï Lama talk
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 01 Déc 2019, 10:38 par Disciple laïc

» Why Are There Not Many Buddhists ?
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 01 Déc 2019, 10:16 par Mila

» Les voeux de Bodhisattva
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptySam 30 Nov 2019, 20:07 par Mila

» Rêve curieux sur le Dalaï Lama
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptySam 30 Nov 2019, 14:04 par komyo*

» Citation d ' Erasme
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptySam 30 Nov 2019, 12:26 par vaygas

» Des arbres , pour l'Arbre .
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyVen 29 Nov 2019, 06:20 par Abhradan

» La tradition des Béguinages
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyJeu 28 Nov 2019, 22:15 par Mila

» Boîte aux lettres " Besoin de prières"
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyJeu 28 Nov 2019, 22:02 par Mila

» Un monument en hommage aux animaux de guerre
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyJeu 28 Nov 2019, 12:51 par Mila

» Laïcité : je t’aime, moi non plus !
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyLun 25 Nov 2019, 11:45 par Disciple laïc

» Texte important du Zen
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 24 Nov 2019, 20:30 par Mila

» Les mandalas pour se faire et faire du bien
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 24 Nov 2019, 16:57 par Shi Fu

» Une petite vidéo de la reconnaissance d'une enfant
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptySam 23 Nov 2019, 13:16 par Shi Fu

» Cet homme n'est pas allé sur la Lune !
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyVen 22 Nov 2019, 19:03 par Disciple laïc

» Pensons-y avant de faire un achat ....
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMer 20 Nov 2019, 18:24 par Ortho

» How to Cultivate Joy and Happiness
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMer 20 Nov 2019, 17:28 par Disciple laïc

» Le corps humain peut être si précieux !
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMer 20 Nov 2019, 13:25 par Mila

» 4 émissions radios : Les chemins de la philosophie : Philosophies indiennes
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMer 20 Nov 2019, 12:17 par Disciple laïc

» Youth for climate
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMer 20 Nov 2019, 10:01 par Mila

» 3 Emissions sur l'oracle du Dalaï-Lama
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 19 Nov 2019, 20:34 par Pema Gyaltshen

» A propos de la Loi du Karma
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 19 Nov 2019, 14:53 par Disciple laïc

» Le Fantastique Bill Murray - documentaire
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 19 Nov 2019, 12:43 par Disciple laïc

» Jour de ROUE important dans le calendrier Bouddhiste
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 19 Nov 2019, 12:23 par Mila

» Les questions "qui n'ont pas reçu de réponse" du Bouddha
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 19 Nov 2019, 12:20 par Mila

» Karma collectif
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyLun 18 Nov 2019, 18:20 par Disciple laïc

» Un vieux témoignage vidéo que je trouve très intéressant
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyLun 18 Nov 2019, 07:45 par Disciple laïc

» L’extraordinaire voyage des reliques de Sariputta et de Mogallana, deux grands disciples du Bouddha - 1ère et 2ème partie
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 17 Nov 2019, 09:38 par Disciple laïc

»  La Base de la Base , de l'enseignement du Bouddha .
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptySam 16 Nov 2019, 18:02 par Mila

» Asanga , la Compassion qui change tout .
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptySam 16 Nov 2019, 16:21 par Shi Fu

» Les autres écoles de pensée à l'époque du Bouddha dans la région
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyVen 15 Nov 2019, 20:10 par Disciple laïc

» Difficultés dans l'approche théorique
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyVen 15 Nov 2019, 16:35 par Disciple laïc

» Extraits du Sûtra du Diamant
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyVen 15 Nov 2019, 10:11 par Disciple laïc

» Sur le voile islamique - obligation ou pas ?
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyVen 15 Nov 2019, 07:13 par Disciple laïc

» Lino Ventura - la part intime.
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMer 13 Nov 2019, 23:18 par Disciple laïc

» Pensée du jour ...la liberté
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 12 Nov 2019, 14:03 par Mila

» Le sapajou à barbe est plus rusé que toi !
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 12 Nov 2019, 07:52 par Disciple laïc

» La vraie Dévotion
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyLun 11 Nov 2019, 20:13 par Mila

» Le Bouddhisme et la politique
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyLun 11 Nov 2019, 07:57 par Disciple laïc

» A propos du Sutra sur les 8 réalisations des Grands Etres
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 10 Nov 2019, 07:53 par Disciple laïc

» Une tsa-tsa et beaucoup d'éveil
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyJeu 07 Nov 2019, 18:33 par Shi Fu

» La source d'inspiration
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyJeu 07 Nov 2019, 14:51 par Mila

» Le Mahamoudra du Gange .
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyJeu 07 Nov 2019, 11:25 par Mila

» L'univers est-il bouddhiste ?
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMer 06 Nov 2019, 11:01 par Mila

» "Messages des visiteurs"
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 05 Nov 2019, 21:20 par Mila

» Sondage : présence
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 05 Nov 2019, 20:58 par Ortho

» Le paradoxe de Fermi: où sont les civilisations extraterrestres?
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 05 Nov 2019, 18:28 par Disciple laïc

» Sujet de réflexion commune : peur ambiante
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 05 Nov 2019, 12:18 par Disciple laïc

» Existe-t-il un bouddhisme politique en Thaïlande ?
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyLun 04 Nov 2019, 13:03 par Disciple laïc

» Crises d'angoisse
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 03 Nov 2019, 19:10 par Marquise Du Mont

» C'est quoi, la générosité ?
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 03 Nov 2019, 17:01 par Mila

» Le temps existe-il ? Etienne Klein
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 03 Nov 2019, 16:09 par Disciple laïc

» L'histoire de Chizin Rabten, devenu fondateur d'une école de Thangkas au Tibet
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyDim 03 Nov 2019, 12:26 par Mila

» Prière commune des deux Karmapas pour le prompt retour du 15e Shamarpa
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyVen 01 Nov 2019, 22:20 par Ortho

» La PRAJNAPARAMITA SUTRA
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyJeu 31 Oct 2019, 13:21 par Mila

» Les chemins de la philosophie : philosophies indiennes : et l'Inde créa Bouddha
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMer 30 Oct 2019, 18:11 par Shi Fu

» "Je ne suis pas mort, je dors !"
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMer 30 Oct 2019, 18:06 par Disciple laïc

» Hindouisme : les sadhous ou l'apologie de l'indigence
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMer 30 Oct 2019, 13:48 par Mila

» La perfection
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyMar 29 Oct 2019, 21:00 par Shi Fu

» Le changement climatique, un défi pour les bouddhistes ?
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyLun 28 Oct 2019, 23:11 par Pema Gyaltshen

» Le leader de l'Etat Islamique Al-Baghdadi serait mort.
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyLun 28 Oct 2019, 13:28 par Disciple laïc

» Bardo-Thödol.Films
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal EmptyLun 28 Oct 2019, 12:10 par Mila

Qui est en ligne ?

Il y a en tout 242 utilisateurs en ligne :: 2 Enregistrés, 0 Invisible et 240 Invités :: 2 Moteurs de recherche

Disciple laïc, Nangpa


[ Voir toute la liste ]


Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 605 le Dim 10 Sep 2017, 22:58

Statistiques

Nos membres ont posté un total de 102226 messages dans 11862 sujets

Nous avons 4375 membres enregistrés

L'utilisateur enregistré le plus récent est Mathilde77

Meilleurs posteurs

Pema Gyaltshen (7584)
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_left5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_right 
Karma Trindal (7012)
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_left5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_right 
petit_caillou (4756)
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_left5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_right 
Karma Döndrup Tsetso (3503)
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_left5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_right 
karma djinpa gyamtso (3386)
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_left5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_right 
MionaZen (3353)
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_left5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_right 
Karma Yéshé (2936)
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_left5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_right 
vaygas (2704)
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_left5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_right 
Karma Yönten Dolma (2309)
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_left5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_right 
Mila (2006)
5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_left5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Bar_right 

Les posteurs les plus actifs du mois


5 étapes pour apprendre à méditer - Fabrice Midal

Anonymous
Invité
Invité

5 étapes pour apprendre à méditer  -  Fabrice Midal Empty 5 étapes pour apprendre à méditer - Fabrice Midal

Message par Invité le Lun 03 Mar 2014, 12:40

5 étapes pour apprendre à méditer

Le HuffPost 
 
MÉDITATION - "Frappe le ciel, écoute le bruit", le titre du nouveau livre de Fabrice Midal, est ce qu'on appelle, dans la tradition zen japonaise, un koan. Cette phrase qui n'appelle aucune réponse définitive est une interrogation infinie. "Elle laisse ouverte notre attention, notre curiosité. C'est une phrase qui fait faire quelque chose à celui qui la lit" explique l'auteur dans son introduction.
Dans ce livre vous accompagnez l'auteur dans plus de 25 années de méditation. A travers des aventures, des anecdotes et des réflexions, Fabrice Midal, philosophe, éditeur, critique d'art et fondateur de l'École occidentale de méditation, vous fait découvrir la plus belle expérience de sa vie. Un récit qui, selon son éditeur (Les Arènes), devrait "vous donner envie de méditer". Promesse tenue?

Premier enseignement? Ce qu'est la méditation. Nous avons, pour la plupart, une image plutôt infondée de cette pratique. "Souvent la méditation est présentée comme une façon de guérir le stress et d'être plus calme. Elle apporterait un bien-être. Je trouve cette manière d'en parler fausse et dangereuse" souligne Fabrice Midal.
La méditation apporte beaucoup plus et des sensations (toutes) très différentes. Comprendre que la méditation peut rapidement faire partie intégrante de votre vie, tout simplement tel un point d'équilibre, est quelque chose d'assez envisageable après la lecture de ce livre. Passons de la théorie à la pratique.
Première étape : commencer par être "présent"
La plus grande difficulté dans la méditation est, finalement, de réussir à se motiver. La première approche est toujours compliqué, on ne comprend pas trop: "Comment dois-je me positionner? A quoi dois-je penser? Quel est l'intérêt? Combien de temps dois-je tenir?" Nous avons plein de questions floues et certains doutes.
L'auteur explique, dès les premières pages du livre, qu'il faut s'engager à méditer quotidiennement et à comprendre la différence entre être présent et ne pas l'être. Cette distinction est la base de cette pratique, comprendre et assimiler ce que veut dire "vivre dans l'instant présent".
Qu'est ce que la méditation ?

"Comprendre de façon concrète et personnelle ce que cette phrase évoque, n'est pas une chose si évidente" avoue l'auteur. Il ne faut pas penser les choses mais les faire : "J'avais toujours supposé qu'il était préférable de penser boire un verre de vin que de le boire en vérité. Dans l'imaginaire tout est parfait. Dans la réalité, n'est on pas toujours un peu déçu?".
Deuxième étape : Se familiariser avec soi-même
Pratiquer quotidiennement plusieurs minutes voire plusieurs heures par jour nous aide à découvrir et à travailler notre esprit. Pour beaucoup d'entre nous, notre esprit est comme un étranger. " Un moment il est désespéré, un autre il est enthousiaste, sans que nous sachions ni pourquoi ni comment" écrit le philosophe. Notre corps cohabite avec un esprit inconnu, en quelque sorte.
La méditation aiderait à nous rendre familier avec notre esprit. Pas avec une notion de contrôle de soi mais plus comprendre comment nous réagissons aux choses. Pendant les séances de méditation il peut arriver que de la peur, de la douleur ou encore de la souffrance nous envahissent, des sentiments désagréables et douloureux. La méditation nous aide à comprendre comment notre esprit réagit, afin de pouvoir donner de bonnes réponses.
"Les pratiques auxquelles j'ai été confronté étaient en ce sens très éclairantes. Elles nous plongeaient dans le monde des émotions, en révélant leur cohérence et leur vérité. En nous apprenant à mieux comprendre la vérité à laquelle elles nous exposent". M.Midal

Troisième étape : apprendre à méditer partout et avec tout
Il ne faut pas considérer la pratique de la méditation comme une activité isolée et (trop) sérieuse, il faut essayer de réaliser des activités autour de cette réflexion. Exemple d'arts méditatifs qu'a pratiqué l'auteur pour l'aider à enrichir ses séances de méditation:
•L'art floral japonais (ou ikebana): il suffit de faire des gestes avec attention, comme dans la pratique de la méditation. "Je découvrais grâce à cette pratique, une possibilité de demeurer dans un état de paix et d'harmonie".
•Le tir à l'arc japonais (ou kyudo): à travers ce sport l'auteur a appris à réaliser de nombreuses postures parfaitement codifiées. Dans les sports que nous pratiquons le résultat nous intéresse tout particulièrement. Or ce n'est pas l'enjeu pour le kyudo. "Par votre rapport à l'arc, vous clarifiez votre esprit et pacifiez votre cœur pour pouvoir mieux entrer en rapport au réel."

Par le biais de ces activités complémentaires nous pouvons trouver d'autres éléments comme: avoir du courage, gérer sa peur, apprendre à vivre sincèrement, découvrir sa sensibilité et certaines nouvelles émotions. La méditation s'accompagne et se partage le plus possible.
Quatrième étape : méditer avec le corps
"Si j'ai un conseil à te donner , porte une plus grande attention à ta présence corporelle. Là est la la clef de la méditation", conseille l'auteur un jour à un ami. Dans la pratique de la méditation il ne faut pas oublier la position et le lien qui existe entre le corps et l'esprit. Pour bien méditer il faut être en contact avec la terre par les pieds et être droit pour que notre colonne vertébrale s'étende vers le ciel.
En aucun cas, pendant les séances, le corps et l'esprit ne doivent être séparés. Afin de réussir au mieux cette communication nous devons rester immobile. "Le fait que nous n'avons aucun défi à réussir nous permet de découvrir, de façon simplet et directe, la racine même de la présence corporelle", explique l'auteur.
Cinquième étape : Transmission de la méditation
Vous n'en êtes certainement pas encore au niveau de la transmission mais ce chapitre est intéressant pour d'autres raisons. Pour enseigner la méditation il faut "une stabilité parfaite de l'esprit", pas ordinaire, peu de personnes arrivent à la trouver. Fabrice Midal va commencer lui à enseigner par le fruit du hasard, afin de remplacer son propre professeur malade. L'enseignement de la méditation va lui ouvrir les yeux sur tout le savoir qu'il lui reste à découvrir.
Ce chapitre met en avant une chose importante de cette pratique : son intemporalité. Elle ne peut ni s’interrompre ni s'arrêter ni disparaître. Tant que votre esprit sera assez fort et clair pour continuer à vire au présent, vos séances de méditation pourront toujours avoir lieu et vous pourrez, peut être un jour, à votre tour transmettre et enseigner cet art.
Fabrice Midal souhaite avant tout transmettre un héritage - "Aujourd'hui l'essentiel de ma vie est dédié à transmettre la pratique de la méditation au sein de l'Ecole occidentale de méditation. [...] J'ai compris que de me plaindre de la disparition de l'héritage de Chogyam Trungpa (un maître de la méditation), de la fossilisation de l'université, de l'art devenu pur commerce, de la violence sociale, je devais retrousser mes manches et faire quelque chose de concret. [...] C'est mue par cet allant que s'est fondée l'Ecole et que j'allais enseigner de nombreux séminaires".

    La date/heure actuelle est Jeu 05 Déc 2019, 20:21