L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

La seule façon d’apporter la paix au monde est d’apprendre soi-même à vivre en paix.( Bouddha « l’Éveillé » 623-543 av. J.-C )


Les livres à lire dans sa vie

Etudes, Pratiques & Compassion


Derniers sujets

» Qui saurait la symbolique des 3 têtes
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyHier à 13:49 par aki_sakura

» Exigeant dans ses relations
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 20 Sep 2021, 23:02 par HéronTyphon

» je cherche à mieux me gerer, gerer ma relation avec les autres
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 20 Sep 2021, 13:53 par felin75

» bonjour et merci de votre accueil
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 20 Sep 2021, 09:30 par felin75

» Déconstruction du moi : Zen et neurosciences 1/2
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 19 Sep 2021, 19:01 par Disciple laïc

» Merci de m'accueillir sur ce forum
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 19 Sep 2021, 08:17 par Disciple laïc

» Johannes Kepler: Portrait d'un électron libre de l'astronomie
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 17 Sep 2021, 17:25 par Admin

» Sciences et Vie: Galilée et la naissance de la physique moderne
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 17 Sep 2021, 17:19 par Admin

» Guru Padmasambhava: À la recherche du Maître né du Lotus
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 16 Sep 2021, 22:33 par Ortho

» Boîte aux lettres " Besoin de prières"
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 16 Sep 2021, 10:45 par Mila

» Les voeux de Bodhisattva
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 16 Sep 2021, 10:38 par Mila

» Enseignement du Lama TEUNZANG (Montchardon) sur le karma.
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 16 Sep 2021, 10:35 par Mila

» Les disciples du Bouddha...
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 15 Sep 2021, 19:10 par Disciple laïc

» Je pensse trops & Mal Comment faire ?
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 14 Sep 2021, 20:43 par Invité

» Les origines des mantras secrets
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 14 Sep 2021, 20:16 par Mila

» Non pas encore lui, mais cette fois-ci
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 14 Sep 2021, 14:36 par Invité

» Si l'esprit est intrinsèquement pur , d'où proviennent les voiles ?
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 13 Sep 2021, 18:34 par Mila

» Amitābha: Le Grand Soutra de la Vie Infinie
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 09 Sep 2021, 19:32 par Disciple laïc

» Une bonne rentrée à tous !!
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 01 Sep 2021, 20:36 par Karma Trindal

» LA GRANDE FOI DES INDIENS D'AMÉRIQUE - Par Jean-Claude St-Louis .
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 31 Aoû 2021, 19:18 par Mila

» Une question à propos du Bouddhisme zen
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 31 Aoû 2021, 14:58 par Goel

» Fawad ANDARABI assassiné en Afghanistan
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 31 Aoû 2021, 11:55 par Ortho

» Une retraite dans un centre de la nouvelle tradition Kadampa
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 30 Aoû 2021, 21:58 par Ortho

» Les trésors du musée CERNUSCHI 1/2 et 2/2
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 29 Aoû 2021, 23:30 par Mila

» Notre empreinte hydrique ...
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 27 Aoû 2021, 13:51 par Mila

» Réflexions de Kalou Rimpoche à propos de la colère.
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 26 Aoû 2021, 17:47 par Disciple laïc

» Le Monde à Tuer celle que j'aimais Dois-Je Pardonner ?
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 26 Aoû 2021, 17:10 par Invité

» Un nouveau bourgeon sur l'arbre
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 23 Aoû 2021, 15:16 par Karma Trindal

» France et ses Fripons une famille
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 23 Aoû 2021, 15:10 par Karma Trindal

» Amour donner, Amour Suicidiare
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 20 Aoû 2021, 13:12 par Invité

» Pensée amérindienne - Luther Standing Bear
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 20 Aoû 2021, 13:04 par Invité

» Baraka 1992 - Koyaanisqatsi Edit
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 20 Aoû 2021, 13:01 par Invité

» Haine, Colére, Jalousie, Honte .... Pour ne citer que cela
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 20 Aoû 2021, 09:19 par Invité

» N'attend rien Donne Touts & ne demande rien et accepte les cadeaux de la vie
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 20 Aoû 2021, 09:18 par Invité

» TocToc Le Retour de la folie
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 20 Aoû 2021, 08:36 par Invité

» Un moment d'empathie qui peut tout changer pour les bénéficiaires
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 20 Aoû 2021, 07:53 par Invité

» Jour de ROUE important dans le calendrier Bouddhiste
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 20 Aoû 2021, 07:44 par Invité

» Il ressemble plus à un extra-terrestre qu'a un etre humain
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 19 Aoû 2021, 21:43 par Invité

» Bouddha est-il en vie ?
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 19 Aoû 2021, 21:33 par Invité

» La prise de refuge dans les différentes écoles du bouddhisme tibétain
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 19 Aoû 2021, 16:23 par Ortho

» Iddylique Le Rêve ou non le titre est assé long la mdr
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 18 Aoû 2021, 21:45 par Invité

» Combien on atteint l'éveil
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 10 Aoû 2021, 17:17 par Disciple laïc

» J'ai pas mal d'aversion pour quelqu'un et je ne sais pas comment m'en défaire
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 05 Aoû 2021, 10:09 par Disciple laïc

» L'effort Juste par une moniale du Véhicule des Anciens
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 02 Aoû 2021, 19:31 par Karma Trindal

» Sage décision de Taranatha
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 02 Aoû 2021, 13:45 par Mila

» La guerre dans l'ombre: Les défis de la lutte contre le terrorisme au Xinjiang
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 02 Aoû 2021, 11:31 par Muzadin

» Décolonisations: Le début de la rébellion - 1857 à 1926
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 01 Aoû 2021, 19:10 par Ortho

» Ce qui n'est pas cassé , ne le répare pas .
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 29 Juil 2021, 16:41 par Jovin

» Cramage du cerveau par CQFD
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 23 Juil 2021, 13:45 par Invité

» Bonjour, bientôt je vais aller au temple Boudhiste à lodéve
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 23 Juil 2021, 13:44 par Invité

» Contre la nourriture carnée
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 21 Juil 2021, 19:25 par Disciple laïc

» question ...mandant une réponse
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 21 Juil 2021, 06:39 par Invité

» Comment pratiquer la vraie observation ? Krishnamurti
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 19 Juil 2021, 22:07 par Ortho

» Comment définir un être sensible
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 19 Juil 2021, 20:50 par Disciple laïc

» Le Monde selon Xi Jinping - Arte
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 19 Juil 2021, 20:33 par Mila

» ASBL L'Arbre des Refuges: Présentation du Projet
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 19 Juil 2021, 10:09 par Manu8370

» L'apprentissage du Bouddhisme : un apprentissage différent
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 19 Juil 2021, 07:38 par Disciple laïc

» La foire aux bonnes nouvelles
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 16 Juil 2021, 17:51 par Mila

» Nouveau membre. Question sur le forum.
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 15 Juil 2021, 08:25 par Karma Trindal

» le corps énergétique : question concernant
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 13 Juil 2021, 13:07 par Disciple laïc

» question concernant le détachement
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 12 Juil 2021, 21:01 par Disciple laïc

» Le mythe de la liberté et la voie de la méditation - De Chögyam Trungpa
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 08 Juil 2021, 19:48 par dominique0

» Le trésor des miracles , tome 1, Editions Claire Lumière
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 08 Juil 2021, 17:14 par Pema Gyaltshen

» La méditation présentée comme "bonne pour la santé"
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 08 Juil 2021, 13:41 par Mila

» Message du Dalaï Lama pour son 86e anniversaire, demain, le 6 juillet .
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 05 Juil 2021, 19:16 par Mila

» Tout est une question de pensée
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 05 Juil 2021, 14:19 par Disciple laïc

» L'expérience de mort imminente serait-elle une stratégie de survie ?
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 02 Juil 2021, 21:54 par Mila

» Citation de " NathalC " ( Trouvée sur " Babelio" )
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 02 Juil 2021, 20:37 par Mila

» Générer la certitude basée sur la réflexion
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 01 Juil 2021, 12:47 par Mila

» En quête d'un nouveau moi ou plutôt d'un moi plus vrai.
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 01 Juil 2021, 11:22 par Mila

» Besoin d'un petit coup de pouce pour déchiffrer un message :)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 30 Juin 2021, 19:22 par Disciple laïc

» Le vrai secret du bonheur ,c'est l'amour .
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 30 Juin 2021, 12:17 par dominique0

» Différence entre Amour bienveillant et Compassion
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 30 Juin 2021, 11:47 par Mila

» signification de Exsuffler
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 30 Juin 2021, 11:29 par epsilon777

» Citation d' Ajahn Chah - [ Page du site : "Babelio " ]
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 29 Juin 2021, 11:42 par dominique0

Qui est en ligne ?

Il y a en tout 26 utilisateurs en ligne :: 0 Enregistré, 0 Invisible et 26 Invités :: 3 Moteurs de recherche

Aucun


[ Voir toute la liste ]


Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 605 le Dim 10 Sep 2017, 22:58

L’Arbre et ses racines

Image hébergée par servimg.com

Image hébergée par servimg.com

Image hébergée par servimg.com

Statistiques

Nos membres ont posté un total de 106244 messages dans 12625 sujets

Nous avons 4531 membres enregistrés

L'utilisateur enregistré le plus récent est felin75

Meilleurs posteurs

Pema Gyaltshen (7775)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
Karma Trindal (7188)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
petit_caillou (4816)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
Karma Döndrup Tsetso (3503)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
karma djinpa gyamtso (3385)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
MionaZen (3351)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
Mila (3220)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
Karma Yéshé (3196)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
vaygas (2774)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
Disciple laïc (2469)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 

Quelques minutes de méditation réduisent le stress

Anonymous
Invité
Invité

Titre-sujet Quelques minutes de méditation réduisent le stress

Message par Invité Mar 08 Juil 2014, 09:04

Quelques minutes de méditation réduisent le stress

par

Arnaud Aubry
 
|

Publié le 5 Juillet 2014 
 
 
Une nouvelle étude vient de montrer que la méditation de pleine conscience, pratiquée 25 minutes par jour pendant trois jours consécutifs, pouvait réduire l'impression de stress. 



Quelques minutes de méditation réduisent le stress

La méditation de pleine conscience - dite mindfulness - est devenue une pratique de plus en plus populaire pour améliorer sa santé mentale et physique. Il a en effet été prouvé que ce type de méditation a d’excellents résultats pour réduire le stress, lutter contre la dépression, améliorer l’attention et les performances cognitives, et même augmenter la densité de matière grise dans notre cerveau !
La méditation de pleine conscience peut être décrite, selon Jon Kabat-Zinn, le fondateur de la Clinique de Réduction du Stress et le centre pour la pleine conscience en médecine de l'université médicale du Massachusetts, comme une manière de "faire attention, de façon consciente, au moment présent, avec curiosité, et sans jugement".
Jusqu’à présent, la plupart des recherches montrant les bénéfices de cette pratique s’étaient focalisées sur ces effets à long terme. Une nouvelle étude menée par la Carnegie Mellon University et qui a été publiée dans le journal Psychoneuroendocrinology est la première à montrer que la pratique de la méditation de pleine conscience durant un temps bref - 25 minutes pendant trois jours consécutifs - soulage le stress.

25 minutes pendant trois jours
Pour cette étude, J. David Creswell, professeur associé de psychologie au Dietrich College of Humanities and Social Sciences, et son équipe ont recruté 66 personnes de 18 à 30 ans pour une expérience de trois jours. Certains des participants ont dû suivre un entraînement à la méditation de pleine conscience, pendant 25 minutes durant trois jours consécutifs : ces personnes ont dû pratiquer des "exercices de respiration afin de les aider à contrôler leur souffle et faire plus attention au moment présent". Le deuxième groupe a, lui, suivi un programme d’entraînement cognitif durant lequel on leur a demandé d’analyser de la poésie afin d’améliorer leur capacité à résoudre des problèmes.
A la suite du dernier exercice, on a demandé à tous les participants de donner un discours et de résoudre des problèmes mathématiques en face d’un jury sévère. Une expérience sensée créer du stress chez les participants. On a demandé ensuite à chaque participant de décrire leur niveau de stress durant cette dernière expérience, et de donner un échantillon de salive, afin de mesurer le niveau de cortisol (l’hormone du stress).

Un stress ressenti moins élevé, mais un plus fort taux de cortisol
Les résultats vont dans le sens de la méditation : les participants qui ont suivi le programme d’entraînement à la méditation de pleine conscience ont trouvé l’épreuve du discours et des exercices de maths moins stressante que les personnes ayant eu à suivre le programme d’analyse de poésie. Par contre (et c'est un résultat plus étrange), le groupe ayant pratiqué la méditation a montré un taux plus élevé de cortisol, ce qui signifie que si les niveaux de stress perçu étaient plus bas chez eux, leur production de cortisol a néanmoins été plus importante.
Pour Creswel, “lorsque vous débutez la pratique de la méditation de pleine conscience, vous devez faire des efforts cognitifs, ce qui peut avoir pour résultat de vous donner l’impression d’être moins sujet au stress, mais elle peut aussi avoir pour résultat physiologique une production plus importante de cortisol.”
En tout cas, l’équipe va désormais essayer de voir si la pratique à long-terme de cette méditation peut rendre la pleine conscience
MionaZen
MionaZen
Animatrice Inter-News
Animatrice Inter-News

Féminin
Nombre de messages : 3351
Zodiaque : Taureau Âge : 40
Contrée : Les pieds sur Terre et la tête dans les étoiles
Arts & métiers : Artisan de paix
Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Coq
Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : A la recherche d'une vie plus riche de sens
Éthique de la vertu : Aucun avertissement

Date d'inscription : 12/02/2010

Titre-sujet Re: Quelques minutes de méditation réduisent le stress

Message par MionaZen Jeu 16 Oct 2014, 20:09

Beaucoup de livres, de conférences ces dernières années au sujet de la méditation de pleine conscience, technique de plus en plus utilisée et reconnue dans le milieu médical (psychiatrique en particulier). Je suis sincèrement très contente de cette avancée, que les psys ne se contentent plus d’assommer leurs patients de cachets mais qu'ils créent une véritable relation d'aide avec eux en leur donnant des pistes pour s'en sortir comme par exemple la méditation de pleine conscience.
Anonymous
Invité
Invité

Titre-sujet Re: Quelques minutes de méditation réduisent le stress

Message par Invité Jeu 16 Oct 2014, 20:32

La méditation comme traitement , pas mal comme remède .

Celui qui l'enseigne a sûrement de la compassion , en enseignant une méthode qui soulage d'une grande souffrance , le stress .

Celui qui en bénéficie , développera peut-être plus tard de la compassion , si le calme aide son coeur à s'ouvrir ....peut-être , qui sait ?

    La date/heure actuelle est Mer 22 Sep 2021, 20:11