Forum bouddhiste: L'Arbre des Refuges

Quelques minutes de méditation réduisent le stress Croppe10Études, Pratiques & Compassion
Connaître son ignorance est la meilleure part de la connaissance.
Quelques minutes de méditation réduisent le stress 5127b810Inscription totalement gratuite, publicités non apparentes pour les membres du forum.

Bienvenue sur L'Arbre des Refuges !


Forum bouddhiste: L'Arbre des Refuges

Une Philosophie Non Confessionnelle


Les livres à lire dans sa vie

Connexion

Récupérer mon mot de passe

Etudes, Pratiques & Compassion


Derniers sujets

» Quand l'histoire fait dates: La destruction du palais de l'empereur Qing Xianfeng
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 22 Oct 2020, 22:52 par Ortho

» Attentat de Conflans-Saint-Honorine
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 22 Oct 2020, 11:24 par Karma Tsultrim Jyurmé

» La foire aux bonnes nouvelles
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 22 Oct 2020, 08:57 par Mila

» Actualités : Reconnaissance officielle du Bouddhisme en Belgique
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 21 Oct 2020, 12:35 par vaygas

» Les règles monastiques : le vinaya, en Chine, au XXe siècle
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 18 Oct 2020, 10:27 par Disciple laïc

» Boîte aux lettres " Besoin de prières"
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 17 Oct 2020, 19:57 par Disciple laïc

» Présentation d'un individu
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 17 Oct 2020, 19:15 par Karma Trindal

» Les voeux de Bodhisattva
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 17 Oct 2020, 11:58 par Mila

» En Chine, il existe une langue secrète réservée aux femmes : le Nüshu .
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 14 Oct 2020, 16:04 par Mila

» " La folle vie d'un aventurier de 95 ans "
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 14 Oct 2020, 12:40 par Mila

» Esprit ? votre avis m'intéresse.
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 14 Oct 2020, 07:32 par Algo_38

» Art et spiritualité, Yangsi Rimpoché voyage à travers l’œuvre de Pierre Sabatier
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 11 Oct 2020, 13:20 par Mila

» Etre policier et bouddhiste
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 08 Oct 2020, 08:54 par Algo_38

» Crise ou opportunité : la vie commence t-elle après 40 ans ?
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 07 Oct 2020, 22:03 par Disciple laïc

» Il ressemble plus à un extra-terrestre qu'a un etre humain
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 05 Oct 2020, 18:24 par Ortho

» Enseignements en ligne de Tergar Asia par Yongey Mingyour Rimpoché .
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 03 Oct 2020, 11:03 par Mila

» Nous en remettre aux Trois Joyaux
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 03 Oct 2020, 10:30 par Ortho

» Qui utilise un petit banc de méditation et en est-il content ?
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 02 Oct 2020, 13:37 par jmmatline

» Les Trente-deux marques (laksanas) d'un Bouddha
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 02 Oct 2020, 09:50 par Mila

» Bouddha est-il en vie ?
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 02 Oct 2020, 08:45 par Disciple laïc

» La journée d'un moine au Tibet
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 01 Oct 2020, 11:05 par Mila

» Qui tue le plus , la peste ou ....?
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 29 Sep 2020, 19:52 par Pema Gyaltshen

» Renaissance, karma et mémoire
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 27 Sep 2020, 11:49 par Mila

» Rapport entre bouddhisme et psychologie
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 27 Sep 2020, 11:33 par Nangpa

» Notre propre esprit comme maître spirituel
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 27 Sep 2020, 11:11 par Mila

» J'ai raté ma séance de méditation
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 27 Sep 2020, 11:04 par vaygas

» Quand l'attachement est pris pour de la méditation
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 27 Sep 2020, 10:35 par Mila

» L'Arbre des Refuges: Les Créateurs et Modérateurs du Forum
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 27 Sep 2020, 10:15 par Pema Gyaltshen

» Pour bien faire et au temps du corona :Utilisez votre cerveau .
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 27 Sep 2020, 10:03 par Pema Gyaltshen

» La pagode Kuthodaw, le plus grand livre du monde
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 27 Sep 2020, 09:32 par Disciple laïc

» L’Équanimité - Extrait de : The Four Sublime States
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 26 Sep 2020, 22:10 par petit_caillou

» Karaniya Mettā Sutta - Hymne de l’amour universel
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 26 Sep 2020, 22:04 par petit_caillou

» Présentation de jmmatline de Bruxelles
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 26 Sep 2020, 11:10 par Nangpa

» Bouddhisme et violence, recherche de texte
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 25 Sep 2020, 10:45 par Disciple laïc

» Le Bouddha capitaine et le brigand
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 24 Sep 2020, 08:16 par jmmatline

» Le bruit cause 12000 morts prématurées par an en Europe
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 22 Sep 2020, 22:19 par Ortho

» Dans la vie, on passe d'abord un test ....
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 19 Sep 2020, 08:51 par Pema Gyaltshen

» Qui pense être un Bouddha ?
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 16 Sep 2020, 16:48 par Perfid7

» Peut-on avoir des projets de vie sans vivre dans le futur ?
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 16 Sep 2020, 16:42 par Pema Gyaltshen

» Acquisition de la connaissance.
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 16 Sep 2020, 16:39 par Perfid7

» Mauvaise compréhension - besoin d'explication
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 16 Sep 2020, 10:53 par Mila

» Du cuir de pommes et d'autres fruits
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 13 Sep 2020, 10:02 par Mila

» Un p'tit coucou à Karma Yéshé pour son anniversaire
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 12 Sep 2020, 10:16 par Mila

» Uguns rituäls , rituel de feu du solstice d'été en Lettonie
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 09 Sep 2020, 17:32 par Ortho

» La nature karmique de toute chose
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 09 Sep 2020, 17:20 par Ortho

» Salut tout le monde, voilà ma présentation
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 09 Sep 2020, 17:12 par Ortho

» Se libérer de nos inquiétudes, nos peurs et angoisses.
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 07 Sep 2020, 18:38 par Mila

» Méditation et paix intérieure au quotidien.
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 07 Sep 2020, 15:49 par Disciple laïc

» Enseignements Online de Taï Situpa et Mingyour Rimpoche
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 04 Sep 2020, 08:52 par Mila

» Enseignements de Kalou Rimpoché sur les chants de réalisation Shangpa
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 03 Sep 2020, 11:29 par Mila

» Les représentations de la vie du Bouddha
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 30 Aoû 2020, 10:48 par Disciple laïc

» Conscience du danger des poisons mentaux
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 28 Aoû 2020, 08:18 par Disciple laïc

» Bardo-Thödol.Films
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMer 26 Aoû 2020, 14:15 par Mila

» Le Bouddhisme , dans les options de cours de religion, à l'école européenne
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 25 Aoû 2020, 17:47 par Mila

» Donner une seconde vie à des poules d'élevage .
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 25 Aoû 2020, 17:35 par Mila

» Pensées et réflexions
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 23 Aoû 2020, 17:45 par Disciple laïc

» Traduire l’enseignement du Bouddha, un véritable défi
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 23 Aoû 2020, 12:47 par Disciple laïc

»  Les centres de Dharma rouvrent leurs portes !
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyVen 21 Aoû 2020, 09:44 par Mila

» Le moral tient bon pour tout le monde ?
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 20 Aoû 2020, 12:08 par Mila

» Témoignage: Mise en place du projet: Méditation à l'école!
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 18 Aoû 2020, 13:27 par Karma Tsultrim Jyurmé

» il n’y a aucune raison de craindre ce qui est inévitable
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 16 Aoû 2020, 12:50 par Mila

» La pratique spirituelle et l’engagement
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 16 Aoû 2020, 09:16 par Disciple laïc

» Juste une petite question que je me suis posée au cimetière du Père Lachaise .
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyMar 11 Aoû 2020, 19:31 par Mila

» Le parcours extraordinaire de Tenzin Palmo, moniale bouddhiste
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 09 Aoû 2020, 11:07 par Disciple laïc

» Les chants de l'Immortalité , Editions Claire Lumière
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 06 Aoû 2020, 23:53 par Mila

» Introduction à la posture de méditation .
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 06 Aoû 2020, 12:46 par Mila

» Enseignements sur les Bardos
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 06 Aoû 2020, 12:19 par Mila

» Introduction au Bouddhisme et à la méditation
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 06 Aoû 2020, 12:07 par Mila

» Les différents types de méditation bouddhiste
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyDim 02 Aoû 2020, 10:47 par Disciple laïc

» Le monastère zen Kanshoji en Périgord vert : 1ère et 2ème parties
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 01 Aoû 2020, 17:17 par Disciple laïc

» L'apprentissage du Bouddhisme : un apprentissage différent
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 01 Aoû 2020, 17:13 par Disciple laïc

» Présentation et Questions pour vous
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyJeu 30 Juil 2020, 09:20 par Disciple laïc

» Religion, choix en effet que l'on m'a choisis, c'est le karma
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptyLun 27 Juil 2020, 14:32 par Renard sauvage

» La faim pourrait tuer d'avantage que le coronavirus
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 25 Juil 2020, 19:34 par Mila

» Jour de ROUE important dans le calendrier Bouddhiste
Quelques minutes de méditation réduisent le stress EmptySam 25 Juil 2020, 14:25 par Mila

Qui est en ligne ?

Il y a en tout 56 utilisateurs en ligne :: 1 Enregistré, 0 Invisible et 55 Invités :: 2 Moteurs de recherche

Ortho


[ Voir toute la liste ]


Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 605 le Dim 10 Sep 2017, 22:58

Statistiques

Nos membres ont posté un total de 104494 messages dans 12241 sujets

Nous avons 4448 membres enregistrés

L'utilisateur enregistré le plus récent est Algo_38

Meilleurs posteurs

Pema Gyaltshen (7693)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
Karma Trindal (7107)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
petit_caillou (4778)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
Karma Döndrup Tsetso (3503)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
karma djinpa gyamtso (3385)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
MionaZen (3351)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
Karma Yéshé (3196)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
vaygas (2771)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
Mila (2717)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 
Karma Yönten Dolma (2306)
Quelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_leftQuelques minutes de méditation réduisent le stress BarQuelques minutes de méditation réduisent le stress Bar_right 

Membres les plus tagués

...

Brave
Le navigateur qui monte
+ Surfez sans publicité !
+ Centré sur la vie privée
+ Rapidité de navigation
+ Modèle de récompense
BAT
Le deal à ne pas rater :
Aspirateur sans fil Dyson V10 + accessoires à 399 euros
399 €
Voir le deal

Quelques minutes de méditation réduisent le stress

Anonymous
Invité
Invité

Titre-sujet Quelques minutes de méditation réduisent le stress

Message par Invité le Mar 08 Juil 2014, 09:04

Quelques minutes de méditation réduisent le stress

par

Arnaud Aubry
 
|

Publié le 5 Juillet 2014 
 
 
Une nouvelle étude vient de montrer que la méditation de pleine conscience, pratiquée 25 minutes par jour pendant trois jours consécutifs, pouvait réduire l'impression de stress. 



Quelques minutes de méditation réduisent le stress

La méditation de pleine conscience - dite mindfulness - est devenue une pratique de plus en plus populaire pour améliorer sa santé mentale et physique. Il a en effet été prouvé que ce type de méditation a d’excellents résultats pour réduire le stress, lutter contre la dépression, améliorer l’attention et les performances cognitives, et même augmenter la densité de matière grise dans notre cerveau !
La méditation de pleine conscience peut être décrite, selon Jon Kabat-Zinn, le fondateur de la Clinique de Réduction du Stress et le centre pour la pleine conscience en médecine de l'université médicale du Massachusetts, comme une manière de "faire attention, de façon consciente, au moment présent, avec curiosité, et sans jugement".
Jusqu’à présent, la plupart des recherches montrant les bénéfices de cette pratique s’étaient focalisées sur ces effets à long terme. Une nouvelle étude menée par la Carnegie Mellon University et qui a été publiée dans le journal Psychoneuroendocrinology est la première à montrer que la pratique de la méditation de pleine conscience durant un temps bref - 25 minutes pendant trois jours consécutifs - soulage le stress.

25 minutes pendant trois jours
Pour cette étude, J. David Creswell, professeur associé de psychologie au Dietrich College of Humanities and Social Sciences, et son équipe ont recruté 66 personnes de 18 à 30 ans pour une expérience de trois jours. Certains des participants ont dû suivre un entraînement à la méditation de pleine conscience, pendant 25 minutes durant trois jours consécutifs : ces personnes ont dû pratiquer des "exercices de respiration afin de les aider à contrôler leur souffle et faire plus attention au moment présent". Le deuxième groupe a, lui, suivi un programme d’entraînement cognitif durant lequel on leur a demandé d’analyser de la poésie afin d’améliorer leur capacité à résoudre des problèmes.
A la suite du dernier exercice, on a demandé à tous les participants de donner un discours et de résoudre des problèmes mathématiques en face d’un jury sévère. Une expérience sensée créer du stress chez les participants. On a demandé ensuite à chaque participant de décrire leur niveau de stress durant cette dernière expérience, et de donner un échantillon de salive, afin de mesurer le niveau de cortisol (l’hormone du stress).

Un stress ressenti moins élevé, mais un plus fort taux de cortisol
Les résultats vont dans le sens de la méditation : les participants qui ont suivi le programme d’entraînement à la méditation de pleine conscience ont trouvé l’épreuve du discours et des exercices de maths moins stressante que les personnes ayant eu à suivre le programme d’analyse de poésie. Par contre (et c'est un résultat plus étrange), le groupe ayant pratiqué la méditation a montré un taux plus élevé de cortisol, ce qui signifie que si les niveaux de stress perçu étaient plus bas chez eux, leur production de cortisol a néanmoins été plus importante.
Pour Creswel, “lorsque vous débutez la pratique de la méditation de pleine conscience, vous devez faire des efforts cognitifs, ce qui peut avoir pour résultat de vous donner l’impression d’être moins sujet au stress, mais elle peut aussi avoir pour résultat physiologique une production plus importante de cortisol.”
En tout cas, l’équipe va désormais essayer de voir si la pratique à long-terme de cette méditation peut rendre la pleine conscience
MionaZen
MionaZen
Animatrice Inter-News
Animatrice Inter-News

Féminin
Nombre de messages : 3351
Zodiaque : Taureau Âge : 39
Contrée : Les pieds sur Terre et la tête dans les étoiles
Arts & métiers : Artisan de paix
Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Coq
Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : A la recherche d'une vie plus riche de sens
Éthique de la vertu : Aucun avertissement

Date d'inscription : 12/02/2010

Titre-sujet Re: Quelques minutes de méditation réduisent le stress

Message par MionaZen le Jeu 16 Oct 2014, 20:09

Beaucoup de livres, de conférences ces dernières années au sujet de la méditation de pleine conscience, technique de plus en plus utilisée et reconnue dans le milieu médical (psychiatrique en particulier). Je suis sincèrement très contente de cette avancée, que les psys ne se contentent plus d’assommer leurs patients de cachets mais qu'ils créent une véritable relation d'aide avec eux en leur donnant des pistes pour s'en sortir comme par exemple la méditation de pleine conscience.
Anonymous
Invité
Invité

Titre-sujet Re: Quelques minutes de méditation réduisent le stress

Message par Invité le Jeu 16 Oct 2014, 20:32

La méditation comme traitement , pas mal comme remède .

Celui qui l'enseigne a sûrement de la compassion , en enseignant une méthode qui soulage d'une grande souffrance , le stress .

Celui qui en bénéficie , développera peut-être plus tard de la compassion , si le calme aide son coeur à s'ouvrir ....peut-être , qui sait ?

Contenu sponsorisé

Titre-sujet Re: Quelques minutes de méditation réduisent le stress

Message par Contenu sponsorisé


    La date/heure actuelle est Sam 24 Oct 2020, 11:25