L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

La seule façon d’apporter la paix au monde est d’apprendre soi-même à vivre en paix.( Bouddha « l’Éveillé » 623-543 av. J.-C )


Les livres à lire dans sa vie

Etudes, Pratiques & Compassion


Derniers sujets

» Qui saurait la symbolique des 3 têtes
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyHier à 13:49 par aki_sakura

» Exigeant dans ses relations
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 20 Sep 2021, 23:02 par HéronTyphon

» je cherche à mieux me gerer, gerer ma relation avec les autres
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 20 Sep 2021, 13:53 par felin75

» bonjour et merci de votre accueil
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 20 Sep 2021, 09:30 par felin75

» Déconstruction du moi : Zen et neurosciences 1/2
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyDim 19 Sep 2021, 19:01 par Disciple laïc

» Merci de m'accueillir sur ce forum
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyDim 19 Sep 2021, 08:17 par Disciple laïc

» Johannes Kepler: Portrait d'un électron libre de l'astronomie
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 17 Sep 2021, 17:25 par Admin

» Sciences et Vie: Galilée et la naissance de la physique moderne
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 17 Sep 2021, 17:19 par Admin

» Guru Padmasambhava: À la recherche du Maître né du Lotus
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 16 Sep 2021, 22:33 par Ortho

» Boîte aux lettres " Besoin de prières"
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 16 Sep 2021, 10:45 par Mila

» Les voeux de Bodhisattva
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 16 Sep 2021, 10:38 par Mila

» Enseignement du Lama TEUNZANG (Montchardon) sur le karma.
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 16 Sep 2021, 10:35 par Mila

» Les disciples du Bouddha...
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMer 15 Sep 2021, 19:10 par Disciple laïc

» Je pensse trops & Mal Comment faire ?
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMar 14 Sep 2021, 20:43 par Invité

» Les origines des mantras secrets
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMar 14 Sep 2021, 20:16 par Mila

» Non pas encore lui, mais cette fois-ci
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMar 14 Sep 2021, 14:36 par Invité

» Si l'esprit est intrinsèquement pur , d'où proviennent les voiles ?
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 13 Sep 2021, 18:34 par Mila

» Amitābha: Le Grand Soutra de la Vie Infinie
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 09 Sep 2021, 19:32 par Disciple laïc

» Une bonne rentrée à tous !!
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMer 01 Sep 2021, 20:36 par Karma Trindal

» LA GRANDE FOI DES INDIENS D'AMÉRIQUE - Par Jean-Claude St-Louis .
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMar 31 Aoû 2021, 19:18 par Mila

» Une question à propos du Bouddhisme zen
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMar 31 Aoû 2021, 14:58 par Goel

» Fawad ANDARABI assassiné en Afghanistan
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMar 31 Aoû 2021, 11:55 par Ortho

» Une retraite dans un centre de la nouvelle tradition Kadampa
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 30 Aoû 2021, 21:58 par Ortho

» Les trésors du musée CERNUSCHI 1/2 et 2/2
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyDim 29 Aoû 2021, 23:30 par Mila

» Notre empreinte hydrique ...
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 27 Aoû 2021, 13:51 par Mila

» Réflexions de Kalou Rimpoche à propos de la colère.
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 26 Aoû 2021, 17:47 par Disciple laïc

» Le Monde à Tuer celle que j'aimais Dois-Je Pardonner ?
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 26 Aoû 2021, 17:10 par Invité

» Un nouveau bourgeon sur l'arbre
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 23 Aoû 2021, 15:16 par Karma Trindal

» France et ses Fripons une famille
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 23 Aoû 2021, 15:10 par Karma Trindal

» Amour donner, Amour Suicidiare
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 20 Aoû 2021, 13:12 par Invité

» Pensée amérindienne - Luther Standing Bear
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 20 Aoû 2021, 13:04 par Invité

» Baraka 1992 - Koyaanisqatsi Edit
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 20 Aoû 2021, 13:01 par Invité

» Haine, Colére, Jalousie, Honte .... Pour ne citer que cela
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 20 Aoû 2021, 09:19 par Invité

» N'attend rien Donne Touts & ne demande rien et accepte les cadeaux de la vie
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 20 Aoû 2021, 09:18 par Invité

» TocToc Le Retour de la folie
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 20 Aoû 2021, 08:36 par Invité

» Un moment d'empathie qui peut tout changer pour les bénéficiaires
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 20 Aoû 2021, 07:53 par Invité

» Jour de ROUE important dans le calendrier Bouddhiste
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 20 Aoû 2021, 07:44 par Invité

» Il ressemble plus à un extra-terrestre qu'a un etre humain
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 19 Aoû 2021, 21:43 par Invité

» Bouddha est-il en vie ?
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 19 Aoû 2021, 21:33 par Invité

» La prise de refuge dans les différentes écoles du bouddhisme tibétain
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 19 Aoû 2021, 16:23 par Ortho

» Iddylique Le Rêve ou non le titre est assé long la mdr
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMer 18 Aoû 2021, 21:45 par Invité

» Combien on atteint l'éveil
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMar 10 Aoû 2021, 17:17 par Disciple laïc

» J'ai pas mal d'aversion pour quelqu'un et je ne sais pas comment m'en défaire
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 05 Aoû 2021, 10:09 par Disciple laïc

» L'effort Juste par une moniale du Véhicule des Anciens
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 02 Aoû 2021, 19:31 par Karma Trindal

» Sage décision de Taranatha
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 02 Aoû 2021, 13:45 par Mila

» La guerre dans l'ombre: Les défis de la lutte contre le terrorisme au Xinjiang
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 02 Aoû 2021, 11:31 par Muzadin

» Décolonisations: Le début de la rébellion - 1857 à 1926
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyDim 01 Aoû 2021, 19:10 par Ortho

» Ce qui n'est pas cassé , ne le répare pas .
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 29 Juil 2021, 16:41 par Jovin

» Cramage du cerveau par CQFD
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 23 Juil 2021, 13:45 par Invité

» Bonjour, bientôt je vais aller au temple Boudhiste à lodéve
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 23 Juil 2021, 13:44 par Invité

» Contre la nourriture carnée
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMer 21 Juil 2021, 19:25 par Disciple laïc

» question ...mandant une réponse
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMer 21 Juil 2021, 06:39 par Invité

» Comment pratiquer la vraie observation ? Krishnamurti
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 19 Juil 2021, 22:07 par Ortho

» Comment définir un être sensible
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 19 Juil 2021, 20:50 par Disciple laïc

» Le Monde selon Xi Jinping - Arte
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 19 Juil 2021, 20:33 par Mila

» ASBL L'Arbre des Refuges: Présentation du Projet
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 19 Juil 2021, 10:09 par Manu8370

» L'apprentissage du Bouddhisme : un apprentissage différent
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 19 Juil 2021, 07:38 par Disciple laïc

» La foire aux bonnes nouvelles
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 16 Juil 2021, 17:51 par Mila

» Nouveau membre. Question sur le forum.
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 15 Juil 2021, 08:25 par Karma Trindal

» le corps énergétique : question concernant
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMar 13 Juil 2021, 13:07 par Disciple laïc

» question concernant le détachement
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 12 Juil 2021, 21:01 par Disciple laïc

» Le mythe de la liberté et la voie de la méditation - De Chögyam Trungpa
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 08 Juil 2021, 19:48 par dominique0

» Le trésor des miracles , tome 1, Editions Claire Lumière
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 08 Juil 2021, 17:14 par Pema Gyaltshen

» La méditation présentée comme "bonne pour la santé"
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 08 Juil 2021, 13:41 par Mila

» Message du Dalaï Lama pour son 86e anniversaire, demain, le 6 juillet .
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 05 Juil 2021, 19:16 par Mila

» Tout est une question de pensée
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyLun 05 Juil 2021, 14:19 par Disciple laïc

» L'expérience de mort imminente serait-elle une stratégie de survie ?
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 02 Juil 2021, 21:54 par Mila

» Citation de " NathalC " ( Trouvée sur " Babelio" )
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyVen 02 Juil 2021, 20:37 par Mila

» Générer la certitude basée sur la réflexion
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 01 Juil 2021, 12:47 par Mila

» En quête d'un nouveau moi ou plutôt d'un moi plus vrai.
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyJeu 01 Juil 2021, 11:22 par Mila

» Besoin d'un petit coup de pouce pour déchiffrer un message :)
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMer 30 Juin 2021, 19:22 par Disciple laïc

» Le vrai secret du bonheur ,c'est l'amour .
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMer 30 Juin 2021, 12:17 par dominique0

» Différence entre Amour bienveillant et Compassion
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMer 30 Juin 2021, 11:47 par Mila

» signification de Exsuffler
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMer 30 Juin 2021, 11:29 par epsilon777

» Citation d' Ajahn Chah - [ Page du site : "Babelio " ]
Relaxation maison: 4 auto-massages express EmptyMar 29 Juin 2021, 11:42 par dominique0

Qui est en ligne ?

Il y a en tout 26 utilisateurs en ligne :: 0 Enregistré, 0 Invisible et 26 Invités :: 3 Moteurs de recherche

Aucun


[ Voir toute la liste ]


Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 605 le Dim 10 Sep 2017, 22:58

L’Arbre et ses racines

Image hébergée par servimg.com

Image hébergée par servimg.com

Image hébergée par servimg.com

Statistiques

Nos membres ont posté un total de 106244 messages dans 12625 sujets

Nous avons 4531 membres enregistrés

L'utilisateur enregistré le plus récent est felin75

Meilleurs posteurs

Pema Gyaltshen (7775)
Relaxation maison: 4 auto-massages express Bar_leftRelaxation maison: 4 auto-massages express BarRelaxation maison: 4 auto-massages express Bar_right 
Karma Trindal (7188)
Relaxation maison: 4 auto-massages express Bar_leftRelaxation maison: 4 auto-massages express BarRelaxation maison: 4 auto-massages express Bar_right 
petit_caillou (4816)
Relaxation maison: 4 auto-massages express Bar_leftRelaxation maison: 4 auto-massages express BarRelaxation maison: 4 auto-massages express Bar_right 
Karma Döndrup Tsetso (3503)
Relaxation maison: 4 auto-massages express Bar_leftRelaxation maison: 4 auto-massages express BarRelaxation maison: 4 auto-massages express Bar_right 
karma djinpa gyamtso (3385)
Relaxation maison: 4 auto-massages express Bar_leftRelaxation maison: 4 auto-massages express BarRelaxation maison: 4 auto-massages express Bar_right 
MionaZen (3351)
Relaxation maison: 4 auto-massages express Bar_leftRelaxation maison: 4 auto-massages express BarRelaxation maison: 4 auto-massages express Bar_right 
Mila (3220)
Relaxation maison: 4 auto-massages express Bar_leftRelaxation maison: 4 auto-massages express BarRelaxation maison: 4 auto-massages express Bar_right 
Karma Yéshé (3196)
Relaxation maison: 4 auto-massages express Bar_leftRelaxation maison: 4 auto-massages express BarRelaxation maison: 4 auto-massages express Bar_right 
vaygas (2774)
Relaxation maison: 4 auto-massages express Bar_leftRelaxation maison: 4 auto-massages express BarRelaxation maison: 4 auto-massages express Bar_right 
Disciple laïc (2469)
Relaxation maison: 4 auto-massages express Bar_leftRelaxation maison: 4 auto-massages express BarRelaxation maison: 4 auto-massages express Bar_right 

Relaxation maison: 4 auto-massages express

MionaZen
MionaZen
Animatrice Inter-News
Animatrice Inter-News

Féminin
Nombre de messages : 3351
Zodiaque : Taureau Âge : 40
Contrée : Les pieds sur Terre et la tête dans les étoiles
Arts & métiers : Artisan de paix
Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Coq
Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : A la recherche d'une vie plus riche de sens
Éthique de la vertu : Aucun avertissement

Date d'inscription : 12/02/2010

Titre-sujet Relaxation maison: 4 auto-massages express

Message par MionaZen Jeu 16 Oct 2014, 20:15

Relaxation maison: 4 auto-massages express



Ces gestes simples suivent les principes de l’énergétique chinoise et de l’acupuncture. L’avantage ? Vous n’avez pas besoin d’aiguilles ! Vous pouvez vous-même apaiser vos tensions avec vos mains qui sont vos meilleurs outils de bien-être !
 
 
 
Dénouer la nuque et les trapèzes

La nuque et les épaules sont des zones où s’accumulent nos tensions, qui finissent souvent par provoquer des contractures et des courbatures.
 
Décontractez d’abord le côté le plus tendu. Saisissez le muscle de l’épaule (trapèze) à pleine main et pressez-le plusieurs fois, avec la paume de votre main, en déplaçant les pressions de la base du cou à l’articulation de l’épaule. Ensuite, la main en coquille, frappez 3 fois, le long de l’épaule.
Saisissez à nouveau le muscle de votre épaule à pleine main, faites-le vibrer vigoureusement puis lâchez-le. Répétez la même opération sur l’autre épaule.
Malaxez profondément la nuque, après l’avoir saisie à pleine main, avec la paume. Alternez les « pétrissages » de la main droite et de la main gauche.
Croisez vos deux mains derrière la nuque puis effectuez un mouvement de va-et-vient, comme si vous vous frictionniez avec une serviette.
 
 
 
Stimuler les organes internes

Les zones réflexes des organes internes se trouvent dans notre paume, comme sous la plante des pieds.
 
Chauffez vos mains en les frottant vigoureusement l’une contre l’autre.
Prenez votre poignet droit dans la main gauche, et faites-le tourner vers la gauche, puis vers la droite, en le maintenant avec fermeté.
Posez le pouce gauche au milieu de la paume de la main droite, en la massant profondément, comme si vous vouliez dessiner les rayons du soleil. Ce point central à l’intérieur de la main, surnommé le « palais du travail », permet de stimuler l’énergie vitale. Massez toute cette zone du centre vers l’extérieur.
Saisissez chaque doigt de la main droite entre le pouce et l’index de la main gauche, et « glissez-étirez », en effectuant un petit pincement final sur l’extrémité du doigt.
Effectuez la même opération sur la main gauche.
 
 
 
 
Décontracter le crâne

Le massage du crâne améliore l’irrigation du cuir chevelu.
 
Chauffez vos mains en les frottant vigoureusement l’une contre l’autre. Vos doigts sont écartés, bien souples et tendus, sans être raides.
Travaillez avec la pulpe de vos doigts. Placez vos doigts sur votre crâne puis déplacez-les comme si vous vouliez vous faire un shampooing. Faites un massage circulaire sur toute la surface de votre crâne.
N’oubliez pas de frotter derrière les oreilles.
Tirez légèrement vos cheveux à la racine. Puis laissez-les couler entre vos doigts.
 
 
 
Lisser et détendre le front

Ce massage doit être réalisé tout en douceur.
 
Plaquez vos mains sur votre front et faites-les glisser vers les tempes, en suivant la ligne de vos sourcils.
Lissez le « point des soucis » (entre les sourcils) avec un index, puis l’autre.
Pincez délicatement la ligne de chacun de vos sourcils entre le pouce et l’index.
Effectuez des petits cercles sur les tempes, dans le sens des aiguilles d’une montre, avec l’index et le majeur.
Sentez les creux de l’arcade sourcilière avec les pouces et appuyez doucement mais sans forcer. Si cette zone est douloureuse, c’est qu’elle est bloquée.

Répétez plusieurs fois ces petits mouvements.



SOURCE: Top Santé n°286 - Juillet 2014 (Conseils de Carole Serrat)
Anonymous
Invité
Invité

Titre-sujet Re: Relaxation maison: 4 auto-massages express

Message par Invité Jeu 16 Oct 2014, 20:40

Je les fait souvent tous ces exercices . C'est comique de voir qu'une revue les conseille .

En tous cas , ils sont efficaces bien souvent , sauf peut-être quand les douleurs nuques-épaules viennent d'une mauvaise position des lombaires , plus bas . Là , l'ostéopathe est d'un grand secours pour tout remettre un place et chasser la douleur .
MionaZen
MionaZen
Animatrice Inter-News
Animatrice Inter-News

Féminin
Nombre de messages : 3351
Zodiaque : Taureau Âge : 40
Contrée : Les pieds sur Terre et la tête dans les étoiles
Arts & métiers : Artisan de paix
Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Coq
Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : A la recherche d'une vie plus riche de sens
Éthique de la vertu : Aucun avertissement

Date d'inscription : 12/02/2010

Titre-sujet Re: Relaxation maison: 4 auto-massages express

Message par MionaZen Jeu 16 Oct 2014, 21:07

Oui Manila, ces exercices sont efficaces pour les douleurs liées au stress pas pour celles qui sont liées aux mauvaises positions ou aux blessures.

    La date/heure actuelle est Mer 22 Sep 2021, 19:51