Relaxation maison: 4 auto-massages express
Ces gestes simples suivent les principes de l’énergétique chinoise et de l’acupuncture. L’avantage ? Vous n’avez pas besoin d’aiguilles ! Vous pouvez vous-même apaiser vos tensions avec vos mains qui sont vos meilleurs outils de bien-être !
Dénouer la nuque et les trapèzes
La nuque et les épaules sont des zones où s’accumulent nos tensions, qui finissent souvent par provoquer des contractures et des courbatures.
Décontractez d’abord le côté le plus tendu. Saisissez le muscle de l’épaule (trapèze) à pleine main et pressez-le plusieurs fois, avec la paume de votre main, en déplaçant les pressions de la base du cou à l’articulation de l’épaule. Ensuite, la main en coquille, frappez 3 fois, le long de l’épaule.
Saisissez à nouveau le muscle de votre épaule à pleine main, faites-le vibrer vigoureusement puis lâchez-le. Répétez la même opération sur l’autre épaule.
Malaxez profondément la nuque, après l’avoir saisie à pleine main, avec la paume. Alternez les « pétrissages » de la main droite et de la main gauche.
Croisez vos deux mains derrière la nuque puis effectuez un mouvement de va-et-vient, comme si vous vous frictionniez avec une serviette.
Stimuler les organes internes
Les zones réflexes des organes internes se trouvent dans notre paume, comme sous la plante des pieds.
Chauffez vos mains en les frottant vigoureusement l’une contre l’autre.
Prenez votre poignet droit dans la main gauche, et faites-le tourner vers la gauche, puis vers la droite, en le maintenant avec fermeté.
Posez le pouce gauche au milieu de la paume de la main droite, en la massant profondément, comme si vous vouliez dessiner les rayons du soleil. Ce point central à l’intérieur de la main, surnommé le « palais du travail », permet de stimuler l’énergie vitale. Massez toute cette zone du centre vers l’extérieur.
Saisissez chaque doigt de la main droite entre le pouce et l’index de la main gauche, et « glissez-étirez », en effectuant un petit pincement final sur l’extrémité du doigt.
Effectuez la même opération sur la main gauche.
Décontracter le crâne
Le massage du crâne améliore l’irrigation du cuir chevelu.
Chauffez vos mains en les frottant vigoureusement l’une contre l’autre. Vos doigts sont écartés, bien souples et tendus, sans être raides.
Travaillez avec la pulpe de vos doigts. Placez vos doigts sur votre crâne puis déplacez-les comme si vous vouliez vous faire un shampooing. Faites un massage circulaire sur toute la surface de votre crâne.
N’oubliez pas de frotter derrière les oreilles.
Tirez légèrement vos cheveux à la racine. Puis laissez-les couler entre vos doigts.
Lisser et détendre le front
Ce massage doit être réalisé tout en douceur.
Plaquez vos mains sur votre front et faites-les glisser vers les tempes, en suivant la ligne de vos sourcils.
Lissez le « point des soucis » (entre les sourcils) avec un index, puis l’autre.
Pincez délicatement la ligne de chacun de vos sourcils entre le pouce et l’index.
Effectuez des petits cercles sur les tempes, dans le sens des aiguilles d’une montre, avec l’index et le majeur.
Sentez les creux de l’arcade sourcilière avec les pouces et appuyez doucement mais sans forcer. Si cette zone est douloureuse, c’est qu’elle est bloquée.
Répétez plusieurs fois ces petits mouvements.
SOURCE: Top Santé n°286 - Juillet 2014 (Conseils de Carole Serrat)
» La communication, le partage, la coopération : le défi de notre société
» Dagpo Rimpoché - Le lama venu du Tibet 3/3
» Un petit message de présentation
» La force des souhaits dans le vajrayana
» Iti 18 : Saṅghabheda Sutta : La division du Sangha.
» SN 22.43 Attadīpa Sutta : Une île de soi-même.
» Présentation de ma personne
» Trouble psychique et traitement médicamenteux
» j'ai du mal à gérer mes emotions, je souhaite m'en sortir
» Promenade dans la nature avec le Bouddha
» Le Cheval
» demande d'informations sur quelques themes
» La Roue de la vie bouddhique 1/2 et 2/2
» Le Singe
» Le Cochon
» Le Serpent
» La Chèvre (ou Mouton)
» Le Coq
» Le Chien
» Le Dragon
» Le Lapin (ou Chat)
» Le Tigre
» Le Buffle
» Le Rat
» L' année du Lapin - 2023
» Fermer Les yeux rend t'il heureux ?
» L'Histoire des Derniers Romains : Sagalassos.
» Si Dieu existe, pourquoi la souffrance ? Abdennour Bidar et Chawkat Moucarry
» L’apport du bouddhisme dans la quête de sagesse démocratique
» Les animaux ont-ils conscience d’eux-mêmes ?
» SN 55.17 . Mittāmacca Sutta : Amis & collègues.
» Confiance en soi, timidité, les autres, Dharma
» Japon, l'art du jardin zen
» AN 8.26 Jīvaka Sutta : Les questions de Jivaka.
» AN 7.71 Bhāvanā Sutta : Le développement.
» que pensez vous de toutes ces théories ?
» Le Yang doit t’il récupéré sa tête
» QUI REMPLIT LES PRISONS ? QUI ? Et surtout pourquoi ?
» Les voeux de Bodhisattva
» Difficulté générale que je rencontre
» Bonne nouvelle : une ordination
» La voie du souffle, dans le bouddhisme theravada
» Le taoïsme et le bouddhisme s’opposent sur l’approche de la mort (guide touristique)
» conseil concernant un livre : taoisme
» Bouddhisme & Santé: Le bouddhisme m'a sauvé de mon cancer (témoignage)
» La pratique de Shamatha ou la quiétude mentale par Jetsunma Tenzin Palmo
» Quand les musulmans se détournent de la foi
» Jour de ROUE important dans le calendrier Bouddhiste
» Les cinq éléments du tao, élixirs de vie
» Lanterna magica , la Forêt enchantée .
» Les souhaits de Shantideva
» Amazonie, les civilisations oubliées de la forêt
» Bouddhisme : Ethique et karma
» Bangkok, vue et commentée par Kalu Rimpoché
» Japon, l'art du jardin zen
» Carnac : sur les traces du royaume disparu
» Un chien à la recherche des disparus
» Des ours polaires s'installent dans une station météorologique de l'arctique
» ASBL L'Arbre des Refuges: Présentation du Projet
» La Bonne Nouvelle du Salut.
» Nouveau sur le forum - merci pour votre accueil
» Des arbres , pour l'Arbre .
» La première étape de la discipline...
» Fanatisme religieux sur CNEWS ?
» Circonstances favorables et confiance (précieuse existence humaine)
» Une ville rasée par une comète : Sodome.
» La Lignée Drikung Kagyu en France
» MARPA, l’un des fondateurs de la lignée Kagyu
» Enseignement et initiation d'Amithaba
» Une compassion égale pour tous
» Rituel annuel, Drouptcheu de Karmapakshi , à Bruxelles
» Le zen, une pratique du temps infini
» Le festival pour la Paix à la Pagode de Vincennes
» AU SUJET DU DOCUMENTAIRE "BOUDDHISME : LA LOI DU SILENCE".