L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

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Titre-sujet 19 raisons de faire la sieste

Message par MionaZen Dim 16 Nov 2014, 07:45

19 raisons de faire la sieste





D’accord, on sait. Vous n’avez pas bien dormi la nuit dernière. Alors, pourquoi ne pas faire la sieste? 

On a montré au cours d’études que non seulement cette pause dans la journée apportait un bien-être immédiat, explique Sara Mednick, docteure en médecine du sommeil à l’université de Californie de San Diego et auteure de Take a Nap! Change Your Life, mais qu’une sieste de 20 à 90 minutes dans l’après-midi contribuait à augmenter la performance mentale et à diminuer le risque de prendre du poids, sans compter qu’on est plus reposé et probablement plus disposé à faire l’amour après le souper. En outre, la sieste n’affecte en rien le sommeil durant la nuit. 


Selon Sara Mednick, la sieste aura pour effet de:

1. Augmenter considérablement votre vigilance au travail

2. Aiguiser votre esprit, vous permettant de faire preuve d’un meilleur jugement et de prendre de meilleures décisions

3. Accroître votre productivité

4. Régénérer vos cellules cutanées et, ainsi, rajeunir votre apparence

5. Raviver vos pulsions sexuelles

6. Vous aider à perdre du poids en altérant votre métabolisme et en modifiant l’équilibre des substances chimiques qui
affectent l’appétit

7. Diminuer votre risque de crise cardiaque, d’ACV, d’irrégularités du rythme cardiaque, d’hypertension artérielle et d’autres problèmes cardiovasculaires

8. Améliorer votre humeur en entraînant la libération de sérotonine dans votre cerveau

9. Augmenter votre capacité à effectuer des tâches motrices, par exemple dactylographier, conduire de la machinerie, voire même nager

10. Favoriser la transformation des glucides par votre organisme et, en conséquence, diminuer votre risque de diabète

11. Aiguiser vos sens de manière à vous permettre de tirer de votre environnement ce qui est important, et à faire le tri dans le bavardage incessant qui nous envahit jour et nuit

12. Favoriser votre créativité, vous permettant de voir les choses sous un angle différent et de trouver de nouvelles idées

13. Déclencher l’activité d’une hormone naturelle qui bloque les substances chimiques destructives produites par le stress

14. Rehausser votre capacité à faire de nouveaux apprentissages et, mieux encore, à vous en souvenir

15. Éliminer votre besoin d’avoir recours à des drogues telles que la caféine et l’alcool dans le but de rehausser votre humeur et votre énergie

16. Soulager vos migraines

17. Améliorer la qualité de votre sommeil durant la nuit en éliminant la tension et en faisant taire le babillage incessant de votre esprit

18. Vous apporter un sentiment général de bien-être




SOURCE:http://www.plaisirssante.ca/ma-vie/sommeil/19-bonnes-raisons-de-faire-la-sieste
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Titre-sujet Re: 19 raisons de faire la sieste

Message par Srivatsa Dim 16 Nov 2014, 11:11

Merci pour cet article ! et je confirme et j'approuve, je fais la sieste tous les midi après manger et je peux vous dire que ça me fait un bien fous, je suis constamment en forme, et pas somnolent en fin d'aprèm' comme ça m'est arrivé souvent, bientôt j'investis das un hamac Very Happy


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Titre-sujet Re: 19 raisons de faire la sieste

Message par MionaZen Dim 16 Nov 2014, 12:30

Moi ça dépend des jours, quand je me lève tôt la sieste est vraiment un besoin sinon c'est galère pour finir la journée. Je suis un zombi en début de soirée et la nuit je dors mal.  19 raisons de faire la sieste 66046
Un hamac, j'ai adoré ça en Guadeloupe bisou  mais dis-moi Srivatsa tu comptes le mettre à l'intérieur j'imagine, car dehors il fait frisqué  19 raisons de faire la sieste 591603
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Titre-sujet Re: 19 raisons de faire la sieste

Message par Invité Dim 16 Nov 2014, 12:31

Une sieste où simplement je me couche une vingtaine de minutes et me repose sans dormir me fait du bien .
Par contre , si je dors pendant la journée , après je me sens....  malade
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Titre-sujet Re: 19 raisons de faire la sieste

Message par clanatib Mar 18 Nov 2014, 13:31

moi c'est le week end, le samedi ou le dimanche! en semaine, je n'ai pas le temps...

quand j'étais enceinte ou après avoir accouché de mon 2eme, c'était tous les jours. je suis beaucoup plus sereine, de meilleure humeur, plus disposée.

il FAUT faire la sieste si on est fatigué! ça devrait etre obligatoire!
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Titre-sujet Re: 19 raisons de faire la sieste

Message par Srivatsa Mar 18 Nov 2014, 17:48

Oui oui Monia je compte bien le mettre en intérieur il fait à peine 10 dehors bien que je sois dans le sud de la France, Mais moi ce que j'aime surtout dans le hamac c'est le mouvement de balancier, ca m'endort et quelques minutes ^^
19 raisons de faire la sieste 965648


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Titre-sujet Re: 19 raisons de faire la sieste

Message par MionaZen Mar 18 Nov 2014, 18:26

Moi aussi c'est ce que j'adorais le plus, le mouvement de balancier du Hamac très apaisant  bisou
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Titre-sujet Re: 19 raisons de faire la sieste

Message par Invité Mar 18 Nov 2014, 18:29

...et puis , ça donne un petit air de vacances .... Sleep

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