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Yoga ? Une bonne solution?

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Yoga ? Une bonne solution?

Message par Ntbr le Sam 28 Oct 2017, 09:45

Bonjour à tous, débutant pratiquant la méditation au quotidien, je cherche une pratique de yoga qui me permettrait d’atteindre une certaine souplesse physique et de libérer un peu les énergies, méridiens etc...le but étant de m’aider dans l’atteinte de la souplesse mentale!
Je cherche une pratique relativement simple que je pourrais réaliser le matin avant meditation, des idées/conseils?
Merci
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vaygas
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Re: Yoga ? Une bonne solution?

Message par vaygas le Sam 28 Oct 2017, 15:45

Bonjour,

je prends environ 10 minutes pour bien respirer, m'étirer et une fois assis pour faire un léger échauffement des articulations. Un bisou à ma femme, un visite waters et zazen. sauf le week-end ...

regarde sur youtube tu trouvera peut être ton bonheur.
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Ortho
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Re: Yoga ? Une bonne solution?

Message par Ortho le Dim 29 Oct 2017, 01:11

Bonjour, en Hatha-Yoga on pratique surya-namaskar, ou la salutation au soleil, après, je le conseille, des échauffements du corps et de toutes les jointures.Cela dépend de votre souplesse naturelle.Car on peut risquer tout simplement une lombalgie à moins de protéger son dos en pliant les genoux.On pratique aussi des exercices respiratoires (pranayâma)que l'on doit commencer progressivement à condition de ne pas avoir de contre-indication.Si vous êtes en région parisienne je vous conseille d'aller vers le centre Sivananda qui se trouve à côté de la gare de l'est.Vous y trouverez des apprentissages progressifs et des prix honnêtes.
http://www.sivananda.org/paris/
Je suis passé par là il y a longtemps.


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