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Message par Maxime121 le Jeu 07 Mar 2019, 16:58

S'asseoir en pleine conscience
Poche – 24 mai 2018    lien amazone


" Quand vous vous asseyez, la première chose à faire est de prendre conscience de votre respiration. C'est la première étape de l'attention à soi. [...] Chaque inspiration peut apporter de la joie ; chaque expiration peut apporter calme et détente. C'est une raison suffisante pour s'asseoir. Nous n'avons pas besoin de vouloir devenir plus intelligent ou nous éveiller pour nous asseoir. Nous pouvons nous asseoir simplement pour apprécier l'assise et la respiration. "


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Message par Karma Yéshé le Sam 09 Mar 2019, 19:30

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Message par Maxime121 le Mer 13 Mar 2019, 09:25

voici quelques extrait du livre que je viens de lire :

En inspirant ,
soyez conscient
que vous inspirez.

En expirant ,
sachez que vous expirez.


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Message par Maxime121 le Mer 13 Mar 2019, 09:30

Observation de L'Assise

Nombreux sont ceux qui passent beaucoup de temps,
trop de temps, à rester assis. Nous sommes assis au
travail, nous sommes assis devant l'ordinateur et nous
sommes assis en voiture. S'assoir, dans ce livre, signifie
s'assoir de telle sorte que vous savourez l'assise.
C'est s’assoir dans la détente, l'esprit éveillé, calme
et clair. C'est ce que nous appelons l'assise, et cela
demande de l'entrainement et de la pratique.


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Message par Maxime121 le Mer 13 Mar 2019, 09:37

La paix est contagieuse

L'énergie de pleine conscience peux vous aider à
embellir tout votre être. Portez simplement votre
attention à votre respiration. Laissez la être telle qu'elle est
et vous verrez que, d'elle même, elle deviendra naturellement
plus calme, plus profonde et plus harmonieuse.
Tel est le pouvoir de la reconnaissance simple. Dès que
votre souffle sera plus profond et plus paisible, il aura
une influence sur votre corps et votre esprit. La paix
et le calme sont contagieux.


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Message par Maxime121 le Ven 15 Mar 2019, 18:12

Utiliser une horloge

Si vous avez une horloge dont on entend le tic-tac,
essayez d'accorder votre respiration à son rythme.
Cela peut vous aider à arrêter de penser et à vous
concentrer plutôt sur votre souffle.


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Message par indian le Ven 15 Mar 2019, 19:29

J'aime bien courir au rythme : Om maṇi padme hūm
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Message par Maxime121 le Sam 16 Mar 2019, 09:19

oui, une méthode efficace, on peux aussi penser : inspire- expire , compter de 1 à 10 ou réciter un Mantra , peut être d'autres méthodes ?


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Message par Ortho le Sam 16 Mar 2019, 09:58

Canaliser la pensée n'est guère facile...En Zazen il y a les moments assis et aussi une marche lente ("Kinhin"); en Yoga , on peut utiliser la respiration, canalisée elle-même par le Pranâyama, différents exercices de souffle , avant quelques asanas ("postures") et on peut le mental plus reposé, travailler sur "Tratak": On met une bougie, on concentre le regard dessus en respirant aisément, puis lorsque les larmes coulent on ferme les yeux et on regarde cette flamme qui est dans notre mémoire.
Petit à petit le mental se calme. On peut se servir d'un mantra aussi, mais il doit être reçu, dit-on de votre maître...Ce mantra sera différent de ceux que tout le monde utilise, "Om namah Sivaya, Hari Om Tat Sat,etc...."
Le cerveau est une machine à fabriquer des pensées...et il fonctionne bien.Tant mieux!


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Message par Maxime121 le Lun 18 Mar 2019, 10:14

merci pour les renseignements,  Ortho  S'asseoir en pleine conscience 586300


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