Forum bouddhiste: L'Arbre des Refuges

Les postures de base du Yoga Croppe10 Études, Pratiques & Compassion

Les postures de base du Yoga 5127b810

Bienvenue sur L'Arbre des Refuges !

Forum bouddhiste: L'Arbre des Refuges

Une Philosophie Non Confessionnelle


...

Brave
Le navigateur qui monte
+ Surfez sans publicité !
+ Centré sur la vie privée
+ Rapidité de navigation
+ Modèle de récompense
BAT

Connexion

Récupérer mon mot de passe

Flux RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

Etudes, Pratiques & Compassion


Derniers sujets

» « Espérer ensemble » - contexte covid19
Les postures de base du Yoga EmptyAujourd'hui à 10:45 par Disciple laïc

» Bhoutan, le bonheur national brutal ?
Les postures de base du Yoga EmptyAujourd'hui à 10:42 par Disciple laïc

» Qu’entend-on vraiment par « tout vient de l’esprit » ?
Les postures de base du Yoga EmptyAujourd'hui à 09:41 par Ami

» pardonner : doit on tout accepter
Les postures de base du Yoga EmptyHier à 20:18 par Ahcia

» ravie de me joindre à vous
Les postures de base du Yoga EmptyHier à 17:15 par loveuse

» Les manuscrits de la Mer Morte , nouvelles découvertes archéologiques .
Les postures de base du Yoga EmptyHier à 12:25 par Disciple laïc

» Prochains Shangpa Mönlams 2020
Les postures de base du Yoga EmptyVen 05 Juin 2020, 16:38 par Mila

» Jour de ROUE important dans le calendrier Bouddhiste
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 04 Juin 2020, 15:10 par Pema Gyaltshen

» Les voeux de Bodhisattva
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 04 Juin 2020, 12:48 par Mila

» Le Sûtra de Vimalakîrti : Présentation générale
Les postures de base du Yoga EmptyLun 01 Juin 2020, 13:04 par Disciple laïc

» Le symbole du labyrinthe depuis la nuit des temps
Les postures de base du Yoga EmptyDim 31 Mai 2020, 15:07 par Mila

» Un peintre belge: René Magritte
Les postures de base du Yoga EmptyDim 31 Mai 2020, 14:17 par Mila

» La place de la foi dans le bouddhisme Vajrayana (rediffusion)
Les postures de base du Yoga EmptyDim 31 Mai 2020, 11:03 par Disciple laïc

» Coronavirus: interdépendance entre les nations, entre les humains , entre humains et animaux .....
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 28 Mai 2020, 13:07 par Karma Tsultrim Jyurmé

»  Dans le confort et l'aise - extrait (Longchenpa)
Les postures de base du Yoga EmptyMer 27 Mai 2020, 18:31 par Ami

» Qui est vraiment l'homme de couleur ?
Les postures de base du Yoga EmptyMar 26 Mai 2020, 11:46 par Minako

» Deux kilos deux , Gil Bartholeyns
Les postures de base du Yoga EmptyLun 25 Mai 2020, 16:54 par Minako

» La vue et l'action justes ou comment réagir ?
Les postures de base du Yoga EmptyLun 25 Mai 2020, 13:56 par Disciple laïc

» Se soigner vegan, naturellement...
Les postures de base du Yoga EmptyLun 25 Mai 2020, 11:25 par Minako

» Enseignement sur la pratique de Chenrezi , par Lama Rinchen Palmo
Les postures de base du Yoga EmptySam 23 Mai 2020, 12:49 par Mila

» Lâcher Prise par Arnaud Desjardins
Les postures de base du Yoga EmptySam 23 Mai 2020, 11:49 par Mila

» la posture de zazen et kinhin
Les postures de base du Yoga EmptySam 23 Mai 2020, 08:46 par vaygas

» Conseils de Kalou Rimpoché pour une retraite solitaire
Les postures de base du Yoga EmptyVen 22 Mai 2020, 16:11 par Mila

» Initiation de Avalokiteshvara les 29 et 30 mai , par le Dalaï Lama , en direct .
Les postures de base du Yoga EmptyMar 19 Mai 2020, 11:40 par Mila

» Kagyu Meunlam France 2020 à la Pagode de Vincennes
Les postures de base du Yoga EmptyDim 17 Mai 2020, 12:11 par Mila

» Parcours de femmes : Le bouddhisme, une voie d’optimisme
Les postures de base du Yoga EmptyDim 17 Mai 2020, 10:51 par Disciple laïc

» Protéger les chats du président de la chasse...
Les postures de base du Yoga EmptySam 16 Mai 2020, 15:17 par Minako

» Rêves réccurents 26 caractères
Les postures de base du Yoga EmptySam 16 Mai 2020, 14:57 par Minako

» Boîte aux lettres " Besoin de prières"
Les postures de base du Yoga EmptySam 16 Mai 2020, 13:57 par naturopatie

» Enseignements du Dalaï Lama en direct sur le web , les 16 et 17 mai 2020
Les postures de base du Yoga EmptySam 16 Mai 2020, 09:34 par Mila

» Besoin de soutien par les prières
Les postures de base du Yoga EmptyVen 15 Mai 2020, 22:29 par Disciple laïc

» Présentation: Bonjour à tous !
Les postures de base du Yoga EmptyVen 15 Mai 2020, 15:30 par vaygas

» Les blaireaux, ces héros si discrets
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 14 Mai 2020, 18:15 par Karma Yéshé

» Humour et déconfinement au quotidien
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 14 Mai 2020, 13:49 par Minako

» La pacification des MAMOS, contre les maladies infectueuses
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 14 Mai 2020, 10:36 par Pema Gyaltshen

» "Pour une relance économique intégrant la protection des animaux et de l'environnement.
Les postures de base du Yoga EmptyMer 13 Mai 2020, 20:39 par Karma Yéshé

» Petit incident : signe ou hasard
Les postures de base du Yoga EmptyMar 12 Mai 2020, 17:57 par Ahcia

» Confinement et vie quotidienne
Les postures de base du Yoga EmptyDim 10 Mai 2020, 17:05 par Minako

» Les balades en foret vont recommencer
Les postures de base du Yoga EmptyDim 10 Mai 2020, 16:31 par Minako

» Envers vos pensées, soyez comme le lion, pas comme le chien
Les postures de base du Yoga EmptyDim 10 Mai 2020, 16:04 par Mila

» Au nom du Covid-19, les lobbies s'attaquent aux règles envirronementales
Les postures de base du Yoga EmptySam 09 Mai 2020, 20:06 par Karma Yéshé

» Les huit marches vers le bonheur de Bhante Henepola Gunaratana
Les postures de base du Yoga EmptyVen 08 Mai 2020, 15:49 par Minako

» Fermer les marchés humides / Pétition
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 07 Mai 2020, 13:07 par Mila

» Petition contre l abattage d un arbre
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 07 Mai 2020, 10:59 par Karma Yéshé

» Bouddha Purnima 2020 dans le monde
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 07 Mai 2020, 10:28 par Mila

» Une vidéo dont le début me met mal à l'aise...
Les postures de base du Yoga EmptyMer 06 Mai 2020, 14:10 par Ahcia

» Nous sommes remplis de violence
Les postures de base du Yoga EmptyMer 06 Mai 2020, 12:35 par Mila

» Même si cela paraît irréalisable ....
Les postures de base du Yoga EmptyDim 03 Mai 2020, 09:58 par Mila

» Les choses a faire si vous trouvez des oiseaux blesses
Les postures de base du Yoga EmptyDim 03 Mai 2020, 08:21 par Karma Yéshé

» Question concernant les cinq agrégats d'attachement
Les postures de base du Yoga EmptySam 02 Mai 2020, 22:47 par Disciple laïc

» Prières pour que cesse la pandémie
Les postures de base du Yoga EmptyVen 01 Mai 2020, 10:00 par Pema Gyaltshen

» Le Zen et les Écritures - 1/2 et 2/2
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 30 Avr 2020, 21:43 par Minako

» Citations de George Bernard Shaw
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 30 Avr 2020, 21:33 par Minako

» La présence d'un maître spirituel
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 30 Avr 2020, 11:58 par Mila

» Faire un masque facial en tissu à la maison
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 30 Avr 2020, 11:25 par Mila

» Prière pour Lama TEUNZANG.Montchardon.
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 30 Avr 2020, 11:02 par Ortho

» Coronavirus: les animaux reviennent dans des rues désertées par l'homme .
Les postures de base du Yoga EmptyJeu 30 Avr 2020, 10:26 par Minako

» Un lien intéressant pour ceux qui aiment les hirondelles
Les postures de base du Yoga EmptyMer 29 Avr 2020, 16:23 par Minako

» Meilleure pièce pour l'autel et la méditation
Les postures de base du Yoga EmptyMar 28 Avr 2020, 18:15 par vaygas

» Face à la pandémie : action, amour et compassion
Les postures de base du Yoga EmptyMar 28 Avr 2020, 17:15 par Minako

» Le mouvement est l'essence même des choses
Les postures de base du Yoga EmptyMar 28 Avr 2020, 12:50 par Ami

» Le Dalaï Lama , icône spirituelle
Les postures de base du Yoga EmptyMar 28 Avr 2020, 12:16 par Mila

» Thaïlande : reportage sur l'aide des temples à la population
Les postures de base du Yoga EmptyLun 27 Avr 2020, 23:55 par Ortho

» Heureux anniversaire , Vaygas !
Les postures de base du Yoga EmptyLun 27 Avr 2020, 23:48 par Ortho

» L'interférence de l'humain sur la biodiversité , cause de pandémies .
Les postures de base du Yoga EmptyDim 26 Avr 2020, 13:23 par Minako

» L'aide alimentaire , victime collatérale du covid19.
Les postures de base du Yoga EmptyDim 26 Avr 2020, 09:47 par vaygas

» La mémoire traumatique - Muriel Salmona
Les postures de base du Yoga EmptySam 25 Avr 2020, 21:46 par Minako

» Voyagez gratuitement et sans risques avec votre esprit
Les postures de base du Yoga EmptyMar 21 Avr 2020, 08:13 par Pema Gyaltshen

» Une cure de silence par une nonne zen
Les postures de base du Yoga EmptyLun 20 Avr 2020, 14:18 par Karma Yéshé

» Stop aux derives de la chasse.
Les postures de base du Yoga EmptyLun 20 Avr 2020, 14:16 par Karma Yéshé

» Regardez en direct les jolis bb faucons
Les postures de base du Yoga EmptyDim 19 Avr 2020, 17:13 par Minako

» Fabriquer un hôtel à insectes
Les postures de base du Yoga EmptyDim 19 Avr 2020, 15:25 par Karma Yéshé

» Une maison pour les hérissons
Les postures de base du Yoga EmptyDim 19 Avr 2020, 14:43 par Karma Yéshé

» Prochain Shangpa Mönlam en Bourgogne , dirigé par Kalou Rimpoché
Les postures de base du Yoga EmptyDim 19 Avr 2020, 10:35 par Mila

» Poerre Rabhi s inspirer de la nature
Les postures de base du Yoga EmptyDim 19 Avr 2020, 08:47 par Karma Yéshé

Qui est en ligne ?

Il y a en tout 49 utilisateurs en ligne :: 2 Enregistrés, 0 Invisible et 47 Invités :: 1 Moteur de recherche

Ami, Mila


[ Voir toute la liste ]


Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 605 le Dim 10 Sep 2017, 22:58

Statistiques

Nos membres ont posté un total de 103925 messages dans 12155 sujets

Nous avons 4430 membres enregistrés

L'utilisateur enregistré le plus récent est loveuse

Meilleurs posteurs

Pema Gyaltshen (7648)
Les postures de base du Yoga Bar_leftLes postures de base du Yoga BarLes postures de base du Yoga Bar_right 
Karma Trindal (7080)
Les postures de base du Yoga Bar_leftLes postures de base du Yoga BarLes postures de base du Yoga Bar_right 
petit_caillou (4776)
Les postures de base du Yoga Bar_leftLes postures de base du Yoga BarLes postures de base du Yoga Bar_right 
Karma Döndrup Tsetso (3503)
Les postures de base du Yoga Bar_leftLes postures de base du Yoga BarLes postures de base du Yoga Bar_right 
karma djinpa gyamtso (3386)
Les postures de base du Yoga Bar_leftLes postures de base du Yoga BarLes postures de base du Yoga Bar_right 
MionaZen (3353)
Les postures de base du Yoga Bar_leftLes postures de base du Yoga BarLes postures de base du Yoga Bar_right 
Karma Yéshé (3197)
Les postures de base du Yoga Bar_leftLes postures de base du Yoga BarLes postures de base du Yoga Bar_right 
vaygas (2755)
Les postures de base du Yoga Bar_leftLes postures de base du Yoga BarLes postures de base du Yoga Bar_right 
Mila (2509)
Les postures de base du Yoga Bar_leftLes postures de base du Yoga BarLes postures de base du Yoga Bar_right 
Karma Yönten Dolma (2308)
Les postures de base du Yoga Bar_leftLes postures de base du Yoga BarLes postures de base du Yoga Bar_right 

Les posteurs les plus actifs du mois

Le Deal du moment : -39%
Promo sur le Casque sans fil Sony WH-1000XM3
Voir le deal
229.99 €
-38%
Le deal à ne pas rater :
PHILIPS SCD301/02- Lot de 4 biberons Natural + sucette, goupillon et ...
30.99 € 49.99 €
Voir le deal

Les postures de base du Yoga

Karma Trindal
Karma Trindal
Fondatrice
Fondatrice

Féminin
Nombre de messages : 7080
Zodiaque : Poissons Âge : 40
Contrée : Bruxelles - Belgique
Arts & métiers : Directrice d'Ecole fondamentale
Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Singe
Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : Bouddhisme, Nature, Lecture, Echanges, Pédagogie, Bien-être...
Éthique de la vertu : Aucun avertissement

Date d'inscription : 28/01/2007

Titre-sujet Les postures de base du Yoga

Message par Karma Trindal le Ven 21 Déc 2007, 20:36

Les postures de base du Yoga ARM668~Mukesh-in-a-Yoga-Position-Affiches


Les Postures de Base du Yoga


Les Bienfaits : Le yoga est utilisé dans certaines affections touchant le système nerveux central et le système nerveux autonome (sympathique et parasympathique) comme la spasmophilie, l'anxiété, les troubles cardiovasculaires, les troubles du sommeil, de même que pour : maux de dos, constipation, hyperactivité, hypertension, insomnie et autres problèmes du sommeil, syndrome prémenstruel et douleurs menstruelles, problèmes respiratoires, arthrite rhumatoïde, stress, arthrite, asthme, grossesse et accouchement, syndrome de fatigue chronique, douleur chronique, colite et maladie de Crohn, conjonctivite, diabète, emphysème, endométriose, problèmes gastro-intestinaux, maux de tête, maladies cardiaques, hémorroïdes, impuissance, syndrome du colon irritable, cancer du poumon, ménopause, santé mentale, sclérose en plaques, obésité et contrôle du poids, arthrose, ostéoporose, sinusite, apnée du sommeil. Il peut aussi aider dans des problêmes tels que : hypocoagulabilité sanguine, troubles cardiovasculaires et thrombotiques. Bien que n' étant pas une thérapeutique des améliorations et des aides notables ont été enregistrées dans ces divers troubles de la santé. Il existe par ailleurs certains professeurs spécialisés en yoga thérapeutique.

YOGA - MUDRA

Les postures de base du Yoga Yoga%20%20mudra

Abandon - Simplicité - Unité retrouvée

EXECUTION:

1. De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus , ou en tailleur, le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux.
2. Inspirez profondément.
3. Expirez en vous penchant en avant jusqu'à ce que la tête touche le sol ou s'en rapproche au maximum.
4. Redressez-vous en Inspirant.
5. Une fois revenu dans la position de départ, expirez lentement et régulièrement.

REMARQUES:

- Ne pas dégager le fessier du sol. - Ne pas forcer exagérément.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- Renforce la région lombaire.
- Stimule nerfs de l'abdomen.
- Aide à la mise en place des organes.
- Favorable pour un bon fonctionnement des intestins.
- Sur le plan mental, chasse l'orgueil.

Le COBRA (BRUJANGASANA )

Les postures de base du Yoga Cobra

J'ai confiance en moi pour faire face aux obstacles
J'ai la force qu'il faut pour faine face à la vie
Visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge

EXÉCUTION:

1. Etendu sur le ventre
- mains à la hauteur des épaules, avant-bras au sol, coudes le long du corps
- jambes et pieds joints
- menton au sol.
2. Se dresser lentement sur les bras tout en inspirant.
Garder les bras parallèles en n'écartant point les coudes.
- Conserver les pieds Joints.
- Ne pas dégager le bassin du sol.
- Rejeter bien la tête en arrière lorsque vous êtes cambré.
3. Revenir en expirant dans la position de départ
4. Se détendre complètement avant de recommencer.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- Fortifie les ligaments de la colonne vertébrale.
- Tonifie les glandes endocrines notamment la thyroïde.
- Evite et guérit la constipation.
- Favorise un bon fonctionnement des reins.

CONTRE-INDICATIONS:

- Cas d' hyperthyroïdie. - Pression sanguine trop élevée. - Troubles cardiaques

La PINCE ( PASCHIMOTASANA )

Les postures de base du Yoga Pince

Je sens en moi de plus en plus la souplesse du roseau
Je plie mais ne romps pas .
Je suis calme et centré en moi.

EXÉCUTION:

1. -Etendu sur le dos.
-Pieds joints
-Bras le long du corps
-Mains reposant sur le côté des cuisses
-Inspirez profondément.
2. -Redressez-vous en expirant
-Les mains saisissent les chevilles ou les orteils.
-La tête se rapproche au maximum des genoux.
-Ne pas plier les jambes.
3. Revenez en inspirant dans la position de départ.
4. Expirez en vous détendant totalement.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

Assouplit la colonne vertébrale, prévient la sciatique.
Guérit la constipation et les troubles intestinaux.
Tonifie les organes sexuels.
Renforce les muscles abdominaux.
Les troubles des reins sont guéris.
Régularise l'appétit.
Enraye et guérit les hémorroïdes et le diabète

CONTRE-INDICATION: Appendicite.

REMARQUES:

Respecter toujours une grande lenteur dans la mesure de vos possibilités.
Détendez-vous complètement avant de passer à une nouvelle exécution de la posture

La DEMI CHANDELLE ( VIPARITA-KARANI )

Les postures de base du Yoga Demi%20%20chandelle

J’ affirme : Je laisse l’ énergie entrer par mes pieds remplir mon corps et détendre ma tête .

EXÉCUTION:

1. Etendu sur le dos
- Mains à plat au sol, le long du corps
- Jambes jointes et tendues
2. Redressez les jambes tendues à la verticale, puis dégagez le bassin du sol et demeurer quelques instants dans la position telle qu'indiquée sur le dessin.
3. Respirez avec l'abdomen. Garder la position aussi longtemps qu'elle n'est pas pénible.
4. Redescendre lentement.
5. Détendez-vous une fois au sol. Ne pas se relever trop vite.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- Les postures renversées ont un effet favorable sur tout le corps et la santé en général.
- Evite ou guérit les varices dans tous les cas.
- Favorable pour le cœur.
- Stimule les facultés cérébrales, notamment la mémoire.
- Repose et détend.

CONTRE - INDICATIONS:

- Pression sanguine trop élevée.
- Période des menstruations.
- Si la digestion n'est pas terminée

La TORSION ( VAKRASANA )

Les postures de base du Yoga Torsion

Je suis stable, souple, et persévérant .
La souplesse et la force de ma colonne vertébrale s’ accroissent de jour en jour .
Je demeure serein au centre de moi-même dans la tempête.

EXÉCUTION:

1. Assis, un pied vient se placer contre le fessier, l' autre devant le genou replié au sol.
2. Une main va reposer sur le pied placé devant vous (main opposée à ce pied), 'autre sera placée à plat sur le sol derrière vous.
3. Pivoter sur les hanches pour que les épaules soient dans le même alignement que vos jambes.
4. Regardez derrière vous la tête droite.
5. Veillez à conserver le dos bien droit, colonne vertébrale bien rectiligne.
6. Respirez régulièrement.
7. Porter votre conscience sur la colonne vertébrale.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- Augmente la souplesse de la colonne vertébrale, et en corrige d'éventuelles déviations.
- Action favorable sur les reins, le système nerveux, les organes intestinaux, et digestifs.
- Augmente la virilité chez les hommes.
- Favorise la confiance en soi.

Le TRIANGLE ( TRIKONASANA )

Les postures de base du Yoga Triangle

Je suis stable et plein d’énergie

EXÉCUTION:

1. Debout les jambes écartées.
2. Inspirez profondément en levant les bras tendus jusqu'à l' horizontale dans l'alignement des épaules.
3. Pivotez à la hauteur des hanches et amenez la main droite sur le pied opposé.
4. Revenez dans la position de détente au centre
5. Recommencez de l'autre côté.

REMARQUE:

Le mouvement doit être exécuté avec lenteur.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- guérit les troubles de l'appareil urinaire.
- guérit le lumbago et renforce la ceinture abdominale, dans la partie médiane.
- affine la taille.
- élimine la graisse.

La CHARRUE ( HALASANA )

Les postures de base du Yoga Charrue

Je suis en paix, mon mental est léger et fluide
Je laisse l’énergie circuler en moi.

EXÉCUTION:

1. Départ: étendu sur le dos; mains à plat allongées le long du corps.
2. Redressez les jambes à la verticale, dégagez le bassin du sol, continuez tout en gardant les jambes tendues jusqu'à ce que les pieds touchent le sol derrière la tête.
3. Respirez lentement et régulièrement, restez en position aussi longtemps que la posture n'est pas pénible. (Ne pas dépasser 15 minutes).
4. Revenir dans la position de départ par le processus inverse.
5. Se détendre au sol et ne pas se relever brusquement.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- Très bon effet sur la colonne vertébrale et renouvellement du sang dans les centres neveux repartis le long de la colonne.
- Chasse la fatigue, évite l'épuisement.
- Guérit le lumbago, fortifie la région des reins, soulage la constipation.
- Régularise les fonctions des organes digestifs, du foie, de la rate.
- Régénère le système glandulaire.
- Permet au corps de s'équilibrer en lui donnant une ligne harmonieuse.
- Empêche les dép6ts de graisse.

CONTRE-INDICATIONS:

- Pression sanguine trop élevée.
- Durant la digestion.
- Durant les règles.
- Prudence pour personnes hyper- thyroïdiennes.

La CHANDELLE ( SARVANCASANA )

Les postures de base du Yoga Chandelle

Je me concentre sur ma gorge et y visualise une lumière bleu ciel.
Mon corps reçoit un flot d’énergie, l’harmonie et la paix s’installe en moi.

EXECUTION:

Reportez-vous à la posture Viparita-Karani ( demi – chandelle ).
L'exécution sera semblable, seule la position finale changera telle que montrée sur la figure.
Les recommandations seront identiques à Viparita-Karani.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- Evite et guérit les hémorroïdes et les varices même dans les cas les plus avancés.
- Produit un rajeunissement du visage et efface les rides.
- Accroît la mémoire et tonifie les facultés cérébrales.
- Régularise le fonctionnement du système nerveux et ramène le calme.

CONTRE-INDICATIONS:

- Prudence pour les personnes hyper- thyroïdiennes.
- Période des règles.
- Durant la digestion.
- Cas de pression sanguine trop élevée.

Le POISSON ( MATSYASANA )

Les postures de base du Yoga Poisson

Je suis stable et immuable
Je me concentre au niveau du cœur et y visualise une lumière verte claire.
Je m’ouvre avec confiance en comptant sur mes propres forces.

EXECUTION:

1. Assis, jambes allongées ou en position de tailleur.
2. Renverser le tronc en arrière jusqu'à ce que le sommet de la tête repose sur le sol.
Les points d'appui sont les fesses et la tête.
3. Demeurer dans cette posture quelques instants tout en respirant lentement et régulièrement. Décontractez-vous autant que possible.
4. S'étendre sur le dos et se reposer.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- Excellent effet sur la région de la gorge, notamment la thyroïde, les amygdales.
- Peut guérir les affections des voies respiratoires.
- Fortifie les muscles de l'ensemble du corps.

L’ ARBRE ( VRIKSHASANA )

Les postures de base du Yoga Arbre

Je suis calme, paisible, enraciné.

EXECUTION:

1. Debout jambes jointes, mains devant la poitrine comme pour une prière.
2. Inspiration en levant les mains vers le ciel jusqu'à ce que les bras soient tendus.
3. Expiration en ramenant les mains et bras dans la position no. 1.
4. Inspiration en levant une jambe venant se placer tel que sur la figure.
5. Courte rétention en conservant la posture.
6. Expiration en redescendant la jambe, les mains suivant le même mouvement et viennent se placer dans leur position naturelle.

REMARQUE:

Conserver les yeux ouverts au début. Ultérieurement tâchez de les fermer, ce sera moins aisé pour conserver l'équilibre mais plus efficace.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- Très important pour l'EQUILIBRE PHYSIQUE ET MENTAL.
- Favorise et développe la puissance de concentration et le calme.

DEMI PINCE [JANUSIRASANA]

Les postures de base du Yoga Demi%20%20pince

Je plie mais ne romps pas.

EXECUTION:

1. Assis, une jambe allongée, l'autre repliée le pied reposant contre l'aine. Dos bien droit.
2. Inspirez en demeurant dans la position 1.
3. Expirez en vous pliant vers la jambe allongée. Tâchez de vous rapprocher le plus possible du genou au point de le toucher avec le front si possible.
4. Revenez en position 1 tout en inspirant.
5. Expirez et changez de côté.

REMARQUE:

Veillez à ne pas plier la jambe au sol durant l'exercice.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- Augmente la souplesse de l'épine dorsale.
- Fortifie l'abdomen particulièrement les muscles obliques.
- Bon pour les nerfs de la jambe.

La FERMETE ( DRYTYASANA )

[omg]http://www.federationyoga.qc.ca/fermete.jpg[/img]

EXECUTION:

1. Genou, jambes légèrement écartées. Laisser aller en arrière tout en s'arc-boutant de façon à être cambré au maximum.
2. Saisir les chevilles, rejeter la tête en arrière et essayer de conserver les cuisses perpendiculaires au sol.
3. Respire lentement et régulièrement tout en maintenant position. Au bout d'un certain temps, revenir dans la posture du départ et se détendre (avec l'entraînement vous pourrez conserver la posture de plus en plus longtemps).

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- Assouplit la colonne vertébrale.
- Développe la cage thoracique.
- Permet à la poitrine de se dégager vers l'avant.
- Produit un très bon massage de la partie abdominale évitant ainsi les dépôts graisseux.
- Aide à la purification de la peau et du sang.

L'ARC ( DHANURASANA )

Les postures de base du Yoga Arc

EXECUTION:

1. Couché à plat ventre, les bras reposant naturellement le long du corps.
2. Amener les talons sur le fessier.
3. Saisir les chevilles et vous arquer le plus possible.
4. Respirez lentement et régulièrement pendant tout l’ exercice tout en dirigeant la concentration vers le bassin.
5. Revenir lentement dans la position allongée.

REMARQUES:

Demeurez dans la position aussi longtemps que ce ne sera pas trop pénible. N'exagérez pas.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- Action particulièrement stimulante sur toutes les glandes endocrines, les régénère en les rendant plus actives.
- Utile dans les cas d'affaiblissement sexuel, d' impuissance et de stérilité.
- Aide les enfants retardés en améliorant le fonctionnement cérébral.
- Permet de garder la ligne, prolonge la jeunesse.
- Recommandé aux diabétiques.

CONTRE-INDICATIONS:

- Hyper- thyroïdie, hernie, hyper-fonctionnement de glandes endocrines.

La Sauterelle ( SHALABASA NA )

Les postures de base du Yoga Sauterelle

EXECUTION:

1. Etendu sur le ventre. Bras le long du corps, poings fermés, front touchant terre.
2. inspirez en redressant une jambe sur le plan vertical tel qu'indiqué plus haut.
3. Courte rétention dans la position 2 avant de rabaisser la jambe en expirant.
4. Une fois au sol, détendre puis recommencer avec la jambe opposée.

REMARQUES:

Le bassin ne doit presque pas décoller du sol. Il en sera de même des épaules.
Redressez la jambe le plus haut possible.

EFFETS DE CETTE POSTURE:

- Permet d'éviter les douleurs lombaires ou la sciatique.
- Masse les reins, le foie, ce qui régularise le fonctionnement.
- Renforce les muscles du dos.

CONTRE-INDICATION:

Troubles cardiaques.



_________________
Les postures de base du Yoga Untitl10
Pema Gyaltshen
Pema Gyaltshen
Modérateur d'honneur [RdA]
Modérateur d'honneur [RdA]

Masculin
Nombre de messages : 7648
Zodiaque : Cancer Âge : 65
Contrée : Bruxelles
Arts & métiers : Artiste
Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Cheval
Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : Arts
Éthique de la vertu : Aucun avertissement

Date d'inscription : 13/02/2007

Titre-sujet Re: Les postures de base du Yoga

Message par Pema Gyaltshen le Jeu 27 Déc 2007, 12:20

Le Yoga c'est formidable et celà devrait être enseigné dans toutes les écoles du royaume...mais avec de bons professeurs ! Car il est nécéssaire d'avoir un guide surtout pour débuter. Ensuite on peut pratiquer seul et avec l'aide de cet excellent aide-mémoire que vient de rappeler Karma Trindal !
Pema Gyaltshen
petit_caillou
petit_caillou
Protectrice de l'Arbre [PdA]
Protectrice de l'Arbre [PdA]

Féminin
Nombre de messages : 4776
Zodiaque : Poissons Âge : 38
Contrée : ici
Arts & métiers : Secrétariat
Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Chien
Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : Bouddhisme, Zen, Lecture.....
Éthique de la vertu : Aucun avertissement

Date d'inscription : 12/02/2011

Titre-sujet Re: Les postures de base du Yoga

Message par petit_caillou le Dim 15 Mai 2011, 20:09



_________________
Les postures de base du Yoga 78317617_oLes postures de base du Yoga 78305167_p

Instagram: @larbredesrefuges #larbredesrefuges page insta

Contenu sponsorisé

Titre-sujet Re: Les postures de base du Yoga

Message par Contenu sponsorisé


    La date/heure actuelle est Dim 07 Juin 2020, 12:10