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Titre-sujet Méditation / respiration

Message par steve-ant Lun 13 Déc 2010, 23:15

Bonsoir a tous

Quand on médite on nous conseille de se concentrer sur la respiration mais que cela signifie ? se concentrer sur le nez , le premier contacte de l'air et des narines comme certain le conseil ou se conentrer sur son ventre , sentir lorsque qu'il se gonfle et qu'il se dégonfle ? ou est-ce les 2 en même temps ... ?


Bien a vous
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Titre-sujet Re: Méditation / respiration

Message par ify Lun 13 Déc 2010, 23:23

Comme je l'ai compris (d'autres confirmeront ou infirmeront), c'est "poser sa pensée sur" la respiration.
Se concentrer implique un effort qui n'est pas le but.

En "posant ta pensée", tu évites de laisser tourner les pensées dans ta tête. Si une surgit, tu la laisses simplement passer (comme un oiseau dans le ciel) et tu reviens à ta respiration, sans jugement, sans "râler", simplement: tu y reviens.

Tu peux simplement compter les respirations, ou sentir le parcours de l'air, penser à respirer par le ventre (respiration abdominale)... du moment que tu choisis ce à quoi tu penses, et que tu y reviennes.


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Titre-sujet Re: Méditation / respiration

Message par steve-ant Mar 14 Déc 2010, 19:52

J'aurais du dire "prendre conscience" au lieu de concentrer .Que veux tu dire par poser la penser ?

Autre question : un cycle de respiration est composer , de l'inspiration , pause , expiration , pause .Je n'est quasi pas de poser entre l'inspiration et l'expiration ,dois-je marquer un arrêt volontaire a ce moment là ?

Bien a toi Wink
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Titre-sujet Re: Méditation / respiration

Message par ify Mar 14 Déc 2010, 21:40

tu respires normalement, il faut juste veiller à ce que ce soit une respiration abdominale.

Ce n'est pas un exercice de respiration.

Tu as raison de dire "prendre conscience", c'est parfait, mais tu dois rester dans cette conscience, ou en tous cas y revenir après avoir eu d'autres pensées.

Le but est de te donner un support pour te raccrocher chaque fois que tu sens ton esprit prêt à "suivre" des pensées ou des émotions.



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Titre-sujet Re: Méditation / respiration

Message par steve-ant Mar 14 Déc 2010, 22:16

Merci pour tes conseils Smile
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Titre-sujet Re: Méditation / respiration

Message par karma djinpa gyamtso Mar 14 Déc 2010, 22:17

Oui on essaie de garder l'attention au support que l'on s'est fixé, par exemple la respiration, et par la vigilance on fait en sorte de ne pas perdre ce support, de ne pas se laisser emporter par les pensées. On ne saisit pas et on ne rejette pas les pensées on se contente de les voir pour ce qu'elles sont et de les laisser passer. Dès qu'on est conscient qu'on a été distrait, qu'on a suivi une pensée etc... on revient au support, on ramene l'attention, tout ceci dans la détente.
On ne le dira jamais assez il est préférable de se rendre dans un centre pour apprendre la technique.
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Titre-sujet Re: Méditation / respiration

Message par Blutack Mer 15 Déc 2010, 21:17

De façon général tu ne dois pas intervenir sur la respiration. Elle doit s'améliorer d'elle même par la concentration sans intervention de ta part.
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Titre-sujet Re: Méditation / respiration

Message par penseesviolas Mer 22 Déc 2010, 14:02

Je suis bien d'accord, je pense me rendre dans un centre, mais en cette fin de l'année, les centres sont fermés, pour moi les plus proches sont ceux de Levalloir ou celui du KTT à Paris et quand je dis proche, ce n'est pas vraiment le mot, et travaillant je ne peux m'y rendre que le WE. Après il faut oser faire le pas.
En attendant moi aussi j'essaye de méditer et j'essaye de pratiquer, de mettre en pratique ce que je lis ou j'entends, car je ressens un immense besoin de méditer. Seulement c'est incroyable le flot de pensées qui arrivent pour me dévier de ma méditation, j'en laisse partir une et c'est une autre qui arrive, il me faut sans cesse maitriser mon esprit. J'ai essayer de suivre une séance de méditation dimanche (séance sur internet), il y a un moment elle demanait de mettre notre esprit au dessus de notre tête à quelque centimètre . J'ai essayé de me l'imaginer mais comment sait on qu'on n'y arrive? j'ai pris l'ascenceur pour aller rejoindre mon être de lumière et là encore je me le suis imaginer mais comment savoir si tout ceux là n'est pas pure imagination de ma part, pure invension. Peut être aussi que cette exercice n'était pas pour une novice comme moi.
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Titre-sujet Re: Méditation / respiration

Message par heyopibe Mer 22 Déc 2010, 15:40

La première pratique est celle du calme mental.

"Maitriser son esprit" est loin d'être facile car l'esprit est réputé être indomptable, en particulier au début de la pratique.

Il ne supporte pas la contrainte.



Mais c'est le temps et la régularité de la pratique qui calmeront le flot de pensées.

car l'attitude à privilégier est de les laisser passer et revenir à la respiration.

Il est possible aussi de compter les respirations de 1 à 21 (une série suivie d'une période sans compter - libre).



@ PenséesViolas : Quelle était la méditation sur Internet ?

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Titre-sujet Re: Méditation / respiration

Message par penseesviolas Mer 22 Déc 2010, 15:55


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Titre-sujet Re: Méditation / respiration

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