L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

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Crises d'angoisse et déprime

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Titre-sujet Crises d'angoisse et déprime

Message par petit_caillou Mar 08 Mar 2011, 22:25

hello mes amis

est ce que quelqu'un ne connaitrait pas un mantra en cas de crise d'angoisse et/ou déprime? Déjà que pour le moment je peux pas renoncer à mon traitement d'anti-dépresseurs et aux séances de psy ça serait cool de trouver un moyen plus sain en cas de besoin....

merci d'avance bisous Crises d'angoisse et déprime 586300


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Titre-sujet Re: Crises d'angoisse et déprime

Message par dilgo Mer 09 Mar 2011, 01:27

Bonsoir, la déprime voilà un moment difficile et pourtant très utile de vivre, car au finale il ne fait que ressassé nos doutes, nos peurs, que l'on a enfouie en nous, la déprime peut les mettre à jour. La déprime n'ai jamais que le reflet de notre incapacité à donner à toutes ces idées noires la valeur qu'elles ont réellement, si notre vie était comme la bourse nous serions des "trader" exécrables et nos maitre eux, serait d'une richesse indécente, nous qui investissons dans l'angoisse pour rechercher des réponses et dans le doute pour justifier nos peurs. Au final nous sommes seules à donner à nos idées toute la noirceur qu'elles ont, la déprime à des niveaux diffèrent et en chacun de nous, à nous-même de trouver la voie qui nous convient, apprenons lorsque la déprime arrive à réévalue la valeur des peurs et des doutes qu'elle engendre avec la vision contemplative de l'expérience, utilisons le "ciment" de notre expérience pour reconstruire l'histoire des moments difficiles de notre passe, car la vérité et que nous sommes les seuls bienfaiteurs de tous ces doutes et angoisse. Et pour le mantra "le soûtra du coeur".
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Titre-sujet Re: Crises d'angoisse et déprime

Message par ben Mer 09 Mar 2011, 06:16

Petit caillou,
Ne culpabilise pas tu as appris
Ne pleure pas tu es par essence joyeuse
Ne prends pas trop au sérieux tes pensées elles ne font que passer
Ne vis pas dans le passé tu es présente
Ne vis pas dans le futur il arrivera dans le présent
Ne dénie pas ta vraie nature elle émerge de l'originalité

Et que restera-t-il de nos conditions de vie problématique et nos peurs, un trait d'union sur notre pierre tombale entre notre naissance et notre mort. Pour l'ego cette pensée est déprimante, pour toi elle est libératrice.

Nous avons bcp à apprendre des pierres..et de petit caillou aussi..


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Titre-sujet Re: Crises d'angoisse et déprime

Message par Invité Mer 09 Mar 2011, 07:26

je ne connais pas de mantra. Ce qui peut aider ces de prendre du magnésium. Essayer de te faire plein de petits plaisirs, par exemple, la piscine, se retrouver entre copine, un ciné ect...Eviter tout ce qui te deprime, situation negative, personne negative. Faire de le lumino thérapie.
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Titre-sujet Re: Crises d'angoisse et déprime

Message par Pema Gyaltshen Mer 09 Mar 2011, 09:21

Petite déprime ou grosse déprime, QUI déprime sinon l'ego fictif ?
Je pense qu'une solution est le mantra de Chenrezik et le travail sur la compassion.
Lorsqu'on s'occupe des autres, que l'on considère qu'ils sont plus important que notre ego, que l'on pratique le calme mental, la méditation et l'action compatissante, la déprime disparait comme elle est arrivée.
Ce n'est qu'une projection de notre esprit.
C'est nous qui la fabriquons, donc nous pouvons la neutraliser.
Avec patience et un certain effort.
Et puis comme dit Karma Yéshé, si la pratique n'est pas encore ancrée dans les habitudes, il y a toujours moyen de faire diversion par quelques divertissements, mais c'est quand même la cause qu'il faut rechercher.
Une bonne promenade dans la nature peut aider aussi à se ressourcer...c'est une forme de méditation.
Une autre possibilité, que j'ai beaucoup expérimentée c'est de se servir d'une expression artistique, musique, peinture ou autre pour évacuer les émotions perturbatrices.

Mais si vous arrivez à identifier les causes, ce sera plus facile de combattre la déprime.
C'est aussi dans ces moments de découragement que la Sangha est essentielle pour les pratiquants...si le Lama n'est pas présent pour vous aider directement.
Patience et courage, persévérance dans l'étude et l'entrainement de l'esprit.



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Titre-sujet Re: Crises d'angoisse et déprime

Message par karma djinpa gyamtso Mer 09 Mar 2011, 10:09

Oui se servir de sa souffrance pour s'ouvrir a celle des autres est une belle pratique, ainsi on transforme et inverse notre attitude a etre centré sur soi et sur nos problemes.
La souffrance est relative il y'a toujours des personnes qui souffrent beaucoup plus que nous alors regardons un peu autour de nous, dans le monde, si nous avons vraiment raison de nous plaindre.
Bon courage et comme dit plus haut les pensées négatives n'ont que l'importance qu'on leur accorde, ça peut aider aussi.

Bon courage en tout cas.
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Titre-sujet Re: Crises d'angoisse et déprime

Message par hananou Mer 09 Mar 2011, 18:18

Petit caillou tout a été bien dit je n'ai rien de plus à signaler.

La contemplation me permet souvent de me décentrer et ensuite d'être encore plus d'amour et émerveillement.
::laréalité bisou


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Titre-sujet Re: Crises d'angoisse et déprime

Message par petit_caillou Mer 09 Mar 2011, 20:31

Merci pour vos post ça fait chaud au coeur. Il me reste également la possibilité de me remettre au japonais et au dessin mais la motivation se fait pas vraiment présente. La motivation va en bas avec la déprime. Merci pour les soûtra c'est avec beaucoup de coeur et d'attention qu'ils seront récités.


Le soûtra du Coeur

Om namo bhagavatyai arya-prajnaparamitayai!

arya-avalokitesvaro bodhisattvo gambhiram prajnaparamitacaryam caramano vyavalokayati sma: panca-skandhas tams ca svabhavasunyan pasyati sma.

iha sariputra rupam sunyata sunyataiva rupam, rupan na prithak sunyata sunyataya na prithag rupam, yad rupam sa sunyata ya sunyata tad rupam; evam eva vedana-samjna-samskara-vijnanam.

iha sariputra sarva-dharmah sunyata-laksala, anutpanna aniruddha, amala avimala, anuna aparipurnah.

tasmac chariputra sunyatayam na rupam na vedana na samjna na samskarah na vijnanam. na caksuh-srotra-ghrana-jihva-kaya-manamsi. na rupa-sabda-gandha-rasa-sprastavya-dharmah. na caksur-dhatur yavan na manovijnana-dhatuh. na-avidya na-avidya-ksayo yavan na jaramaranam na jara-marana-ksayo. na duhkha-samudaya-nirodha-marga. na jnanam, na praptir na-apraptih.

tasmac chariputra apraptitvad bodhisattvasya prajnaparamitam asritya vibaraty acittavaranah. cittavarana-nastitvad atrasto viparyasa-ati-kranto nistha-nirvana-praptah.

tryadhva-vyavasthitah sarva-buddhah prajnaparamitam asritya-anut-taram samyaksambodhim abhisambuddhah.

tasmaj jnatavyam: prajnaparamita maha-mantro mahavidya-mantro 'nuttara-mantro samasama-mantrah, sarva-duhkha-prasamanah, satyam amithyatvat. prajnaparamitayam ukto mantrah. tadyatha: gate gate paragate parasamgate bodhi svaha. iti prajnaparamita-hridayam sa-maptam.

gate gate paragate parasamgate bodhi svaha!

Mantra Chenrezik

http://www.lamakathy.net/resources/pdf/chenrezik_short.pdf
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Titre-sujet Re: Crises d'angoisse et déprime

Message par Sourire Jeu 10 Mar 2011, 20:12

Bonsoir Petit Caillou,

Dans les moments les plus difficiles de ma vie, je me raccrochais à la réalité profonde: j'avais une expression "ne pas se border l'esprit avec des nouilles". C'était mon mantra...un peu spécial, je te l'accorde, mais très efficace.

Si ça peut t'aider, tu peux le méditer. Il consiste à bouger malgré les difficultés, et à combattre avec courage, car sans courage on ne peut avancer. Il faut créer, construire un projet, imaginer sa vie meilleure, se fixer un objectif et le réaliser.

La souffrance est partout et souvent très cruellement, c'est notre condition humaine, mais sans la volonté d'aller au-delà de cette souffrance et sans la volonté de mobiliser son énergie vitale vers la guérison, on se borde l'esprit avec des nouilles et ça ne donne rien de bon.

Crises d'angoisse et déprime 953529

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Titre-sujet Re: Crises d'angoisse et déprime

Message par MionaZen Dim 13 Mar 2011, 00:56

Et là dessus j'ai aussi eu un cours cette semaine.
Sinon je compatis à ta douleur petit caillou car moi même j'ai un traitement et suis sujette aux crises d'angoisses.
Je ne connais pas de mantras pour répondre à ta demande. Par contre il existe plein de petites astuces pour rendre le stress de nos vies plus supportables: relaxation, yoga, etc ...

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