L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

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Gérer le stress et l’anxiété

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Titre-sujet Gérer le stress et l’anxiété

Message par petit_caillou Dim 05 Juin 2011, 21:48

Gérer le stress et l'anxiété

Gérer le stress et l’anxiété Conference%20Matthieu%20Ricard%20013_5073x1

Par Matthieu Ricard

Dimanche 27 septembre 2009

Le stress est un mécanisme naturel qui mobilise toutes nos énergies pour faire face à une urgence—fuir devant un éléphant qui charge, par exemple. Mais si vous êtes toute la journée dans l’état de celui qui cherche à fuir un éléphant, c’est très mauvais pour la santé. Le stress chronique affaiblit le système immunitaire, abime les neurones, augmente démesurément le taux cortisol dans le sang, et ainsi de suite. Dans la vie quotidienne, le stress peut être provoqué par un événement ponctuel, par une situation qui perdure, ou par notre manière de faire l’expérience du monde. Il naît de la difficulté que nous éprouvons à gérer ou à accepter une situation et des événements. Le stress est un concentré de contrariétés, d’espoirs et de craintes qui envahit le champ de notre conscience.

Un nombre croissant d’études scientifiques indique que la pratique de la méditation sur la pleine conscience (20 minutes par jour pendant 8 semaines) diminue significativement le stress, l’anxiété, la tendance à la colère et à la dépression.


Conseil No 1 : Dénouer l’inquiétude
Dites-vous que s’il y a une solution, il n’est pas nécessaire de s’inquiéter, et s’il n’y a pas de solution, il est inutile de s’inquiéter.

Conseil No 2 : Une chose à la fois.
Si vous avez beaucoup de choses à faire, faite une chose à la fois. En fin de compte, vous irez plus vite et ferez mieux les choses. Des études récentes, réalisées à l’université de Stanford, ont montré que le multitâche ne nous aide pas à mieux gérer un grand nombre d’activités simultanément : nous faisons tout plus mal et en fin de compte plus lentement. Notre efficacité ainsi que notre capacité d’attention sont diminuées.

Conseil No 3 : Un brin de méditation.
Si vous êtes saisis par l’anxiété, faites une pause et essayer d’être simplement conscient de cette anxiété. A mesure que vous “regardez” le stress à l’aide de pleine conscience, celui-ci perd son intensité. Pourquoi ? Parce que la partie de votre esprit qui est consciente de l’anxiété n’est pas anxieuse. Elle est simplement consciente. A mesure que la pleine conscience prend de l’ampleur, l’anxiété s’estompe jusqu’à perdre sa capacité de troubler votre esprit, et céder la place à la paix retrouvée.

Source: http://www.buddhaline.net/spip.php?article1510


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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par Invité Dim 05 Juin 2011, 22:14

bonne idée
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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par petit_caillou Dim 31 Juil 2011, 20:45

même après tout cela j'ai un gros moment de panique!
Demain je retrouve ma "copine" au boulot et j'en vomis d'énervement! Elle a pris la direction de la boîte et c'est de pire en pire! depuis la semaine dernière le boss est en vacances et elle est donc la super chef, c'est un vrai enfer...... J'en ai marre de ses insultes et méchancetés! Elle se permet tout simplement tout! Gros moment de faiblesse.... Gérer le stress et l’anxiété 175fa910


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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par lotuszen Dim 31 Juil 2011, 21:39


Bon courage petit caillou : je penserai à toi demain j'essaierai de t'envoyer de bonnes ondes.... Même si c'est difficile à faire je sais, je l'ai vécue : la seule solution est de continuer à faire ton boulot comme d'habitude et accepter ce changement temporaire...Rien ne sert de t'en rendre malade ca ne l'a changera certainement pas en chef pleine amour et de solicitude (rire).... gros bisous
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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par petit_caillou Dim 31 Juil 2011, 21:47

j'avais réussi à vaincre ma peur d'elle mais voilà grosse faiblesse


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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par lotuszen Dim 31 Juil 2011, 22:45

ca arrive à tout le monde ca les grosses faiblesses : nous sommes humains lol après tout (rires) ....Je te sens plus forte que ca enfin ici sur le forum : allez go go go : "ressaisis toi et ignores la ": tu auras plus de tranquilité, de sérénité ainsi!!!
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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par petit_caillou Dim 31 Juil 2011, 22:51

je ferais de mon mieux Gérer le stress et l’anxiété 3be7bd10


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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par lotuszen Dim 31 Juil 2011, 22:57

oui..... c'est bien : je sais que tu y parviendras... l'être humain possède en lui bien plus de forces qu'il ne pense possédait : il le découvre avec étonnement lors d'expériences difficiles ou douloureuses (maladies, deuil) : mais tout cela passe toujours pas une phase d'acceptation des choses... gros bisous petit caillou
contente que tu sois sur mon chemin Gérer le stress et l’anxiété 936559
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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par petit_caillou Dim 31 Juil 2011, 23:10

des fois j'ai envie de lui Gérer le stress et l’anxiété Heyhey11 mais bon cela ne servirait à rien surtout qu'elle est intouchable et protégée Gérer le stress et l’anxiété Th_11010 c'est pas possible d'avoir autant de chance qu'elle, c'est la belle vie pour Mââââdame en maltraitant tout le monde Gérer le stress et l’anxiété Th_09910 ça fait bientôt 3 ans que cela dure Gérer le stress et l’anxiété A_18710 c'est une vraie Gérer le stress et l’anxiété P2007710 tortionnaire

je me sens super nulle avec ce coup de blues, surtout que ma peur d'elle s'était effacée Gérer le stress et l’anxiété Th_11510




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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par Invité Lun 01 Aoû 2011, 06:37

aie, çà va être une dure sem. je penserai a toi très fort toute la sem.
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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par Pema Gyaltshen Lun 01 Aoû 2011, 09:13

Allons petit_caillou, c'est au contraire une excellente opportunité de mettre en pratique la théorie et d'aller sans peur au-devant d'un être qui souffre et se croit ton ennemie ( et que toi tu considères comme ennemie peut-être ? )
C'est l'occasion d'avancer à grands pas sur le chemin de la maîtrise et de la compassion !
Tes armes : amour, compassion, sagesse, patience, bienveillance.
Et surtout prend du recul avec tes émotions et ne réagis pas si tu te sens attaquée, c'est là le piège.
Bon courage et tu nous raconteras...
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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par lotuszen Lun 01 Aoû 2011, 10:35

Oui comme dit Pema : c'est une excellente facon de mettre en pratique ton apprentissage... Pas facile à faire il est sure, mais avec patience on y vient tt doucement....

Comme dit sa sté Le Dalai Lama «Un ennemi acquis sans effort, c'est un trésor surgi dans la maison ; il doit m'être cher, cet auxiliaire de ma carrière spirituelle.»
bisou tu nous raconte hein... Nous sommes avec toi par la pensée
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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par Invité Lun 01 Aoû 2011, 14:18

facil a dire
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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par petit_caillou Lun 01 Aoû 2011, 14:52

bilan de la matinée!

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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par Invité Lun 01 Aoû 2011, 17:29

oulala quelle plaie, cette bonne femme.
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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par Pema Gyaltshen Lun 01 Aoû 2011, 19:12

C'est bien petit_caillou, déjà tu le prends avec humour !



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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par petit_caillou Ven 05 Aoû 2011, 21:30

résumé de la semaine: Gérer le stress et l’anxiété D79df110


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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par Yin and Yang Ven 05 Aoû 2011, 23:11

Bonjour "petit-cailloux", "Pema Gyaltshen" à raison tu une chance unique de mettre en pratique.
Cette femme représentes tout se que tu détestes.

Prend ton adversaire comme un "maître", réagit comme si elle était ton mâitre Bouddhiste et qu'elle essaye de t'apprendre la patience et à contrôler ta colère.

Quand elle te fait des remarques ou insulte soit vide et ne pense que à une chose la vie.

Ta respiration "car la respiration c'est la vie" Contrôle tes émotion même si c'est pas facil.

Ne crois pas que d'autres à ta place n'aurais pas peur, tout le monde aurais autant peur. Tout est une question de prendre les choses avec phylosophie.

A t'elle raison?
-si elle touche à ton égot: non car tu n'as pas d'égot! Sa ne peu rien te faire et elle ne peu t'atteindre.
-si elle te menace: fais-tu ton maximum? oui! alors tu n'as rien à te reprocher elle ne peu pas t'atteindre.
-Ne riposte pas, ne dit rien car rien ne peu t'atteindre tu es là pour faire se que tu peux, comme tout le monde.
Ne parle jamais sur un ton dur et aggressif car elle s'aura que elle ta touché, reste calme et répond comme à un "maître".

Peu à peu ta peur partira, tu t'appèseras et tu verras que être chef est une lourde responssabilité et que elle n'est pas aussi heureuse dans la vie que toi et que comme toi elle cherche sa voi maladroitement.

Tu as beaucoup de chance d'avoir un mâitre comme elle.
remercie là! (c'est pas une plaisanterie, tu sera peut-être surpris de sa réaction)



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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par Invité Sam 06 Aoû 2011, 06:03

c'est bien joli tout çà mais le mettre en pratique c'est une autre histoire.
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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par Pema Gyaltshen Sam 06 Aoû 2011, 08:46

Mais justement, mettre cela en pratique est tout le sens du Bouddhisme, sinon ce n'est que théorie intellectuelle ou sentimentale.
C'est de la psychologie active, de la philosophie appliquée !
C'est l'entrainement de chaque instant qui produit des résultats.
C'est le fruit de la méditation qui aide dans les circonstances difficiles.
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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par Invité Sam 06 Aoû 2011, 13:03

oui mais c'est plus facile a dire qu'a faire.
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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par Pema Gyaltshen Sam 06 Aoû 2011, 15:43

Personne n'a dit que le Bouddhisme était facile...
Si c'était facile, on serait tous des sages depuis belle lurette... Wink


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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par petit_caillou Sam 06 Aoû 2011, 19:55

je fais de mon mieux! vraiment Gérer le stress et l’anxiété 967271


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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par Pema Gyaltshen Sam 06 Aoû 2011, 20:10

Ben alors, faut pas pleurer !!!
Tout va bien, tu es sur la bonne voie, il suffit de continuer... Wink


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Titre-sujet Re: Gérer le stress et l’anxiété

Message par petit_caillou Sam 06 Aoû 2011, 20:34

je m'applique! Je souhaite un jour pouvoir réussir à avoir de la compassion pour tous sans exception.
merci pour tout mes amis bisou


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