Forum bouddhiste: L'Arbre des Refuges

Touche : Relaxation Croppe10 Etudes, Pratiques & Compassion

Touche : Relaxation B9254110

Bienvenue sur L'Arbre des Refuges !

Forum bouddhiste: L'Arbre des Refuges

Une Philosophie Non Confessionnelle- École de la Vérité Expérimentée


...

Adblock Plus

Surfez sans désagrément !


  • Bloque les bannières, pop-ups, malware, etc.
  • Par défaut, les publicités non intrusives ne sont pas bloquées
  • Gratuit et en source libre (GPLv3)


Accepter et installer pour Chrome


Accepter et installer pour Firefox


Accepter et installer pour Internet Explorer

Connexion

Récupérer mon mot de passe

Flux RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

Etudes, Pratiques & Compassion


Derniers sujets

» question concernant le Bouddha primordial :
Touche : Relaxation EmptyHier à 22:18 par Disciple laïc

» le karmapa et kalu rinpoché
Touche : Relaxation EmptyHier à 16:29 par Ahcia

» Boîte aux lettres " Besoin de prières"
Touche : Relaxation EmptyHier à 14:19 par Mila

» Prise de Refuge et Bodhicitta
Touche : Relaxation EmptyHier à 11:16 par Mila

» Deux ouvrages de Traleg Rimpoché , bientôt publiés en Français
Touche : Relaxation EmptyDim 29 Mar 2020, 21:35 par Mila

» Mieux connaître la concentration
Touche : Relaxation EmptySam 28 Mar 2020, 17:00 par Disciple laïc

» Les voeux de Bodhisattva
Touche : Relaxation EmptySam 28 Mar 2020, 12:09 par Mila

» Une des leçons à tirer de nos vies humaines
Touche : Relaxation EmptySam 28 Mar 2020, 07:50 par Disciple laïc

» Des arbres , pour l'Arbre .
Touche : Relaxation EmptyVen 27 Mar 2020, 11:34 par Mila

» Coronavirus: les animaux reviennent dans des rues désertées par l'homme .
Touche : Relaxation EmptyVen 27 Mar 2020, 11:30 par Mila

» La tradition de la forêt -bouddhisme theravada
Touche : Relaxation EmptyVen 27 Mar 2020, 08:02 par Disciple laïc

» La protection des Trois Joyaux dépend uniquement de la confiance
Touche : Relaxation EmptyVen 27 Mar 2020, 00:17 par Ortho

» Chant des oiseaux , fermez les yeux
Touche : Relaxation EmptyJeu 26 Mar 2020, 19:00 par Disciple laïc

» 2 vidéos sur la Birmanie - Le Myanmar
Touche : Relaxation EmptyMer 25 Mar 2020, 11:13 par Disciple laïc

» La synchronicité révolutionne la pensée...
Touche : Relaxation EmptyLun 23 Mar 2020, 11:09 par Karma Yéshé

» Pratique de tchenrezi sous titree
Touche : Relaxation EmptyLun 23 Mar 2020, 11:06 par Karma Yéshé

» Confinement virus covid 19
Touche : Relaxation EmptyLun 23 Mar 2020, 08:28 par Nangpa

» Le Zen et les Écritures - 1/2 et 2/2
Touche : Relaxation EmptyDim 22 Mar 2020, 10:28 par Disciple laïc

» Humour: Il raconte une blague au dalaï-lama et se prend un bide (vidéo)
Touche : Relaxation EmptyDim 22 Mar 2020, 08:51 par Karma Yéshé

» Le dalaï-lama explique le mantra om mani padme um
Touche : Relaxation EmptyDim 22 Mar 2020, 08:49 par Karma Yéshé

» Ma présentation sur le forum
Touche : Relaxation EmptySam 21 Mar 2020, 17:33 par Nangpa

» Présentation de moi meme, nouvelle
Touche : Relaxation EmptyVen 20 Mar 2020, 09:44 par vaygas

» ...de Gyétrul Jigme Rinpoche concernant le virus
Touche : Relaxation EmptyVen 20 Mar 2020, 08:20 par pelletier

» Conduire notre journée à la lumière du Dharma .
Touche : Relaxation EmptyJeu 19 Mar 2020, 16:23 par Mila

»  A la croisée des chemins
Touche : Relaxation EmptyMer 18 Mar 2020, 10:54 par Mila

» Comment on se crée des obstacles
Touche : Relaxation EmptyMer 18 Mar 2020, 10:37 par Mila

» Le Bonheur au 21e siècle , par Guelong Thubten
Touche : Relaxation EmptyMar 17 Mar 2020, 09:17 par Disciple laïc

» CORONAVIRUS - RESTEZ EN VIE, NE PRENEZ PAS D'IBUPROFÈNE !
Touche : Relaxation EmptyDim 15 Mar 2020, 08:46 par Disciple laïc

» Médecine tibétaine et Covid-19
Touche : Relaxation EmptyDim 15 Mar 2020, 08:45 par Pema Gyaltshen

» Coronavirus : Chaque jour compte.
Touche : Relaxation EmptySam 14 Mar 2020, 18:49 par Disciple laïc

» Purée de topinambours aux carottes et pois chiches
Touche : Relaxation EmptyVen 13 Mar 2020, 19:11 par Mila

» Une recette VG pâtes brocoli,et choux chinois
Touche : Relaxation EmptyJeu 12 Mar 2020, 13:35 par Karma Yéshé

» La peur vient de l absence due confiance et d amour
Touche : Relaxation EmptyJeu 12 Mar 2020, 11:43 par Mila

» Conchiglioni sauce poivrons
Touche : Relaxation EmptyMer 11 Mar 2020, 22:46 par Karma Yéshé

» L ignorance dans le bouddhisme
Touche : Relaxation EmptyMer 11 Mar 2020, 19:02 par Disciple laïc

» Spinoza, le scientifique en avance sur son temps | COSMOS : NOUVEAUX MONDES
Touche : Relaxation EmptyMer 11 Mar 2020, 17:23 par Disciple laïc

» Paroles de thich nhat hanh sur la transformation.
Touche : Relaxation EmptyMar 10 Mar 2020, 15:32 par Mila

» La vérité ultime et la vérité relative - 1/2 et 2/2
Touche : Relaxation EmptyLun 09 Mar 2020, 15:27 par Karma Yéshé

» Siddhartha Gautama : Qui était le Bouddha ?
Touche : Relaxation EmptyLun 09 Mar 2020, 15:12 par Karma Yéshé

» Youth for climate
Touche : Relaxation EmptyLun 09 Mar 2020, 14:42 par Karma Tsultrim Jyurmé

» La méditation , source de paix intérieure
Touche : Relaxation EmptyLun 09 Mar 2020, 14:32 par Karma Yéshé

» Enseignement sur le Bouddha Akshobya
Touche : Relaxation EmptyLun 09 Mar 2020, 11:18 par Mila

» Jour de ROUE important dans le calendrier Bouddhiste
Touche : Relaxation EmptyLun 09 Mar 2020, 09:43 par Pema Gyaltshen

» L'émerveillement tragique
Touche : Relaxation EmptyDim 08 Mar 2020, 17:31 par Disciple laïc

» L'hôpital Notre Dame à la Rose
Touche : Relaxation EmptyDim 08 Mar 2020, 14:21 par Mila

» Sangha saleve entretien avec le responsable
Touche : Relaxation EmptyVen 06 Mar 2020, 18:31 par Karma Yéshé

» Une brève histoire du Bouddhisme
Touche : Relaxation EmptyVen 06 Mar 2020, 18:28 par Karma Yéshé

» Entretenir une bonne relation avec nos émotions
Touche : Relaxation EmptyVen 06 Mar 2020, 14:16 par Disciple laïc

» Mêler le Dharma à notre esprit .
Touche : Relaxation EmptyVen 06 Mar 2020, 11:28 par Disciple laïc

» Les 108 perles de sagesse du dalai lama
Touche : Relaxation EmptyJeu 05 Mar 2020, 10:09 par Invité

» The First Buddhist Monks Ordination in South Africa
Touche : Relaxation EmptyMer 04 Mar 2020, 22:42 par Mila

» Pâté aux pommes de terre
Touche : Relaxation EmptyMer 04 Mar 2020, 17:40 par Disciple laïc

» HAPPY LOSAR 2020, année 2147
Touche : Relaxation EmptyMar 03 Mar 2020, 21:10 par Karma Trindal

» Prière pour enrayer les épidémies , chantée en Chinois par le Karmapa .
Touche : Relaxation EmptyMar 03 Mar 2020, 12:19 par Pema Gyaltshen

» Une question particulière au sujet de cette nuit passée entendre un Bruit
Touche : Relaxation EmptyMar 03 Mar 2020, 11:15 par Invité

» Gel désinfectant maison recette.
Touche : Relaxation EmptyLun 02 Mar 2020, 18:44 par Karma Yéshé

» Les Samis, le dernier peuple autochtone d'Europe .
Touche : Relaxation EmptyLun 02 Mar 2020, 18:23 par Pask

» Vénérable Élisabeth rencontre avec un maître
Touche : Relaxation EmptyLun 02 Mar 2020, 17:37 par Mila

» Cherche lieu de retraite pour apprendre pratiquer la médiatation
Touche : Relaxation EmptyLun 02 Mar 2020, 17:30 par Mila

» 10 antibiotiques naturels pour lutter contre l infection
Touche : Relaxation EmptyLun 02 Mar 2020, 16:30 par Karma Yéshé

» L industrie de la mode pollue
Touche : Relaxation EmptyLun 02 Mar 2020, 16:22 par Karma Yéshé

» Instant Présent, mode d'emploi
Touche : Relaxation EmptyLun 02 Mar 2020, 12:11 par Mila

» Prière commune des deux Karmapas pour le prompt retour du 15e Shamarpa
Touche : Relaxation EmptyDim 01 Mar 2020, 20:35 par Karma Yéshé

» Moins de pensées, davantage de paix
Touche : Relaxation EmptyDim 01 Mar 2020, 17:31 par Pask

» QI Gong, mode de vie, pratique et mode de vie
Touche : Relaxation EmptyDim 01 Mar 2020, 11:49 par Pask

» Question concernant le non soi
Touche : Relaxation EmptySam 29 Fév 2020, 12:54 par Ahcia

» The Bouddha himself said ( un petit rappel de Ken Holmes)
Touche : Relaxation EmptyVen 28 Fév 2020, 15:53 par Disciple laïc

» Fermer les yeux , ecoutez, laissez vous bercer
Touche : Relaxation EmptyVen 28 Fév 2020, 12:49 par Mila

» Proteger les Hérissons, ils le valent bien
Touche : Relaxation EmptyVen 28 Fév 2020, 12:31 par Mila

» Reboiser la France, semeurs de forêt
Touche : Relaxation EmptyVen 28 Fév 2020, 12:15 par Mila

» Agriculture intensive en Andalousie
Touche : Relaxation EmptyVen 28 Fév 2020, 11:50 par Karma Yéshé

» 7 juillet conference de lama samten à lièges
Touche : Relaxation EmptyVen 28 Fév 2020, 11:12 par Karma Yéshé

» Enseignements a Varenne sur Amance 7 et 8 mars
Touche : Relaxation EmptyVen 28 Fév 2020, 11:11 par Karma Yéshé

» Conférence le 7 avril a Périgueux
Touche : Relaxation EmptyVen 28 Fév 2020, 11:06 par Karma Yéshé

» La transmission , un enseignement Chögyam Trungpa Rimpoché .
Touche : Relaxation EmptyVen 28 Fév 2020, 10:59 par Karma Yéshé

Qui est en ligne ?

Il y a en tout 35 utilisateurs en ligne :: 0 Enregistré, 0 Invisible et 35 Invités :: 2 Moteurs de recherche

Aucun


[ Voir toute la liste ]


Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 605 le Dim 10 Sep 2017, 22:58

Statistiques

Nos membres ont posté un total de 103226 messages dans 12070 sujets

Nous avons 4411 membres enregistrés

L'utilisateur enregistré le plus récent est dougy

Meilleurs posteurs

Pema Gyaltshen (7617)
Touche : Relaxation Bar_leftTouche : Relaxation BarTouche : Relaxation Bar_right 
Karma Trindal (7039)
Touche : Relaxation Bar_leftTouche : Relaxation BarTouche : Relaxation Bar_right 
petit_caillou (4774)
Touche : Relaxation Bar_leftTouche : Relaxation BarTouche : Relaxation Bar_right 
Karma Döndrup Tsetso (3503)
Touche : Relaxation Bar_leftTouche : Relaxation BarTouche : Relaxation Bar_right 
karma djinpa gyamtso (3386)
Touche : Relaxation Bar_leftTouche : Relaxation BarTouche : Relaxation Bar_right 
MionaZen (3353)
Touche : Relaxation Bar_leftTouche : Relaxation BarTouche : Relaxation Bar_right 
Karma Yéshé (3103)
Touche : Relaxation Bar_leftTouche : Relaxation BarTouche : Relaxation Bar_right 
vaygas (2733)
Touche : Relaxation Bar_leftTouche : Relaxation BarTouche : Relaxation Bar_right 
Mila (2346)
Touche : Relaxation Bar_leftTouche : Relaxation BarTouche : Relaxation Bar_right 
Karma Yönten Dolma (2308)
Touche : Relaxation Bar_leftTouche : Relaxation BarTouche : Relaxation Bar_right 
Le Deal du moment : -48%
Promo sur les baskets Nike React Element 55 SE pour ...
Voir le deal
68 €

Touche : Relaxation

petit_caillou
petit_caillou
Protectrice de l'Arbre [PdA]
Protectrice de l'Arbre [PdA]

Féminin
Nombre de messages : 4774
Zodiaque : Poissons Âge : 38
Contrée : ici
Arts & métiers : Secrétariat
Astrologie chinoise Astrologie chinoise : Chien
Théorie de l'esprit Théorie de l'esprit : Bouddhisme, Zen, Lecture.....
Éthique de la vertu : Aucun avertissement

Date d'inscription : 12/02/2011

Touche : Relaxation Empty Touche : Relaxation

Message par petit_caillou le Mer 01 Fév 2012, 18:20

Touche : Relaxation

Un texte sur la relaxation extrait du livre « secrets de centenaires, principes de médecine traditionnelle chinoise pour une longue et heureuse vie »

Par Jean Pelissier

Je suis confortablement allongé... A partir de maintenant plus un seul muscle de mon corps ne va bouger ... J’écoute le son de ma voix, je me laisse porter par elle, et surtout je ne bouge plus... Mes yeux sont fermés sans effort..... Je vais commencer par me concentrer sur ma respiration.... J’inspire lentement par le nez ; le ventre se gonfle.... J’expire encore plus longtemps toujours par le nez, toujours sans effort.... Je ne force surtout pas.... J’inspire à nouveau tranquillement .... j’expire.... Je me sens bien, ma respiration est calme....

Je vais à partir de maintenant, porter toute mon attention sur mon visage.... Je détends un par un tous les muscles de mon visage.... De l’extérieur on ne doit voir aucun mouvement. Tout se passe à l’intérieur de moi. .... Je commence par détendre les muscles de mon front.... Le front se relâche, se déplisse.... Je détends mes yeux maintenant .... Les petits muscles autour de mes yeux ..... Mes paupières sont fermées sans effort... Je relâche maintenant les muscles autour de ma bouche, de mes joues.... Intérieurement, je dois avoir l’impression de sourire très légèrement.... Ma respiration est calme, sans effort... Je ne me force pas..... Mes muscles se relâchent lentement, progressivement .... Mon visage est maintenant parfaitement relâché... J’ai une impression de paix, de sérénité....

A présent, je porte toute mon attention sur les muscles de mon cou.... Mon cou se relâche..... Se détend.... Je vais maintenant me concentrer sur mon bras gauche.... Et tout d’abord mon épaule gauche, et mon bras gauche..... L’épaule se relâche, se détend.... Les muscles du biceps, du triceps se relâchent.... Ensuite mentalement, je passe en revue les muscles de mon avant-bras gauche.... Tous les muscles se relâchent un par un.... Ma respiration est calme..... C’est au tour des muscles de ma main à se détendre... Ma main devient lourde.... Tous les muscles de ma main se décontractent progressivement... Je ressens une impression de chaleur, de sang chaud qui circule jusqu’aux doigts ... Mon bras gauche et ma main gauche sont parfaitement relâchés....

Mentalement je compare mon bras gauche avec mon bras droit.... Je ressens de plus en plus nettement que mon bras gauche est beaucoup plus lourd que mon bras droit.... Je passe maintenant en revue les muscles de mon bras droit.... D’abord l’épaule droite.... Ensuite le bras droit... Les masses musculaires se relâchent une par une..... C’est comme si l’on enlevait une à une les prises alimentant en énergie chacun des muscles.... C’est autour de l’avant-bras droit maintenant de se relâcher..... Puis la main droite.... Mes deux bras sont maintenant complètement détendus.... Ils sont lourds sur le sol.... Dans quelque temps je n’arriverai plus à les situer dans l’espace, et j’aurai même l’impression qu’ils passent derrière mon dos.... Ma respiration est calme sans effort... Je me sens bien....

C’est maintenant au tour des muscles du dos à se relâcher.... Le haut de mon dos se relâche... Les muscles des omoplates se détendent..... C’est ensuite aux muscles du bas des reins à se relâcher... Les muscles des fesses... Je vais maintenant détendre les muscles de mes jambes.... Je porte toute mon attention sur la jambe gauche en commençant par la cuisse gauche.... Je relâche tous les muscles de la cuisse gauche... Le genou se relâche... Le mollet.... Le pied maintenant.... Tous les petits muscles du pied se relâchent un par un..... ma jambe gauche est maintenant complètement inerte, détendue.... A présent je me concentre sur ma jambe droite en commençant par la cuisse droite.... Les muscles de la cuisse se relâchent... Le genou maintenant.... Le mollet se détend progressivement.... Le pied... Les muscles de mes deux jambes sont maintenant complètement relâchés....

Tout mon corps est lourd... J’ai l’impression de m’enfoncer dans le sol.... Ma respiration est calme, sans effort.... Chaque fois que j’expire, je me décontracte, je me relâche un peu plus.... Une sensation de calme, de bien-être, de sérénité m’envahit.... Je vais maintenant toujours mentalement porter toute ma concentration sur la respiration.... Je vais visualiser l’air qui pénètre par mes narines, et l’air qui en ressort... Je respire ainsi, lentement une dizaine de fois... (laissez le temps nécessaire pour que puissent se faire ces dix respirations ).

Je suis lourd..... Parfaitement relâché.... Mon esprit ne pense plus à rien, qu’à la respiration.... (là aussi laissez passer 2 ou 3 minutes avec un fond de musique douce )

Bien, à présent je vais respirer un peu plus profondément.... très légèrement, je commence à bouger les muscles de mes mains et mes pieds … Je prends une inspiration profonde … J’inspire … maintenant, je m’étire de la pointe des pieds à l’extrémité des doigts … Je ramène les mains derrière la tête et je m’étire comme le ferait un chat … J’ouvre maintenant les yeux …

Extrait du livre « secrets de centenaires, principes de médecine traditionnelle chinoise pour une longue et heureuse vie » de Jean Pelissier

Jean Pelissier, auto-éditeur, 1995, 4 rue Martiny, 13008 Marseille

Source: http://www.buddhaline.net/Touche-Relaxation


_________________
Touche : Relaxation 78317617_oTouche : Relaxation 78305167_p

Instagram: @larbredesrefuges #larbredesrefuges page insta

    La date/heure actuelle est Mar 31 Mar 2020, 01:40