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crises d'ngoisses

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crises d'ngoisses

Message par kaltseda le Lun 04 Juin 2012, 19:15

Voila je poste ce sujet car je suis sujette à des crises d'angoisses, pensez-vous que le bouddhisme puisse m'aider dans cette souffrance, je suis sur que certains me proposeront de voir un psy, c'est déjà fait, mais cela ne m'aide pas. Avez-vous des conseils à me donner ou des textes à me conseiller, je vous en remercie Surprised)
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Re: crises d'ngoisses

Message par Karma Yönten Dolma le Lun 04 Juin 2012, 21:23

Bonsoir kaitseda,

Cherche la cause de la crise d'angoisse. pose toi et cherche en toi ce que cela reflete.

Voir un psychologue peut être une bonne chose. Que signifie pour toi "ça ne m'aide pas" ?

Bien à toi.


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Re: crises d'ngoisses

Message par Petit d'homme le Lun 04 Juin 2012, 22:03

Avoir des angoisses, c'est souvent quand on est dans l'anticipation, dans la crainte du futur, ou la rumination du passé.

Peut-être la pratique de la Pleine Conscience du moment présent pourrait-elle t'aider ?

Bien à toi. Smile
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Re: crises d'ngoisses

Message par Pema Gyaltshen le Lun 04 Juin 2012, 22:16

Bien sûr que le Bouddhisme peut aider.

Mais cela peut être un long travail à réaliser.
Comme disent mes deux amis: il faut chercher les causes et ensuite c'est sûr que la pleine conscience va neutraliser les peurs et angoisses.

En fait l'ego a toujours peur de la mort, et de la souffrance.
C'est plus ou moins conscient...
Et la souffrance est indissociable au fait de ne pas être éveillé !

Donc tout ce qui nous mène vers l'éveil, va nous aider à vaincre nos peurs.



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Re: crises d'ngoisses

Message par Le Soleil Levant le Lun 04 Juin 2012, 22:24

Bonjour, moi aussi j'avais parfois des crises d'angoisse je ne sais pas a quel fréquence tu les as mais cela peut devenir un problème à gérer . le bouddhisme m'a aider quand j'avais de la haine en moi, cela m'a aider a canaliser mes émotions, a trouver une autre source de savoir et une méthode pour mieux me connaître moi même. cela n'aura que des effets bénéfiques Crois moi Laughing
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Re: crises d'ngoisses

Message par karma djinpa gyamtso le Lun 04 Juin 2012, 22:25

La méditation te sera sans aucun doute très bénéfique courage sunny
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Re: crises d'ngoisses

Message par Le Soleil Levant le Lun 04 Juin 2012, 22:40

Oui la méditation et la sophrologie sont des méthodes efficaces mais qui demande un peu de patience. trouve des musiques relaxantes ou des aides a la relaxation sur CD ou MP3, que tu écouteras le soir avant de te coucher. Cela va te déstresser de ta journée Smile
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Re: crises d'ngoisses

Message par kaltseda le Mar 05 Juin 2012, 08:44

@Karma Yönten Dolma a écrit:Voir un psychologue peut être une bonne chose. Que signifie pour toi "ça ne m'aide pas" ?
Je vois un psychiatre, mais ce qu'elle me dit ne donne pas de solutions même à long terme, du coup, elle ne fait que me préscrire des médicaments qui ne règlent pas le problème.

@Petit d'homme a écrit:Peut-être la pratique de la Pleine Conscience du moment présent pourrait-elle t'aider ?
Je vais essayer de ce pas cette technique, sauriez-vous m'aiguiller sur son fonctionnement ?

En tout cas, un grand merci pour votre soutien Surprised)
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Re: crises d'ngoisses

Message par Pema Gyaltshen le Mar 05 Juin 2012, 09:09

Il est évident que du point de vue Bouddhiste,pour la véritable connaissance de l'esprit, les psy ne sont pas forcément plus aptes que les autres, puisqu'ils sont eux-mêmes soumis à leurs émotions et concepts.

Nous ne sommes pas dans la même catégorie...
La pleine conscience c'est en fait l'apprentissage de la méditation, qui est, sans doute, la seule méthode qui peut vraiment nous aider.






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Re: crises d'ngoisses

Message par karma djinpa gyamtso le Mar 05 Juin 2012, 09:25

Un site qui pourrait t'intéresser pour apprendre la MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) http://www.mindfulness-belgium.net/

et aussi un agenda de stages pour apprendre la technique http://www.association-mindfulness.org/cycles-MBSR.php

Bonjour

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Re: crises d'ngoisses

Message par kaltseda le Mar 05 Juin 2012, 10:17

encore merci !
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Re: crises d'ngoisses

Message par Le Soleil Levant le Mar 05 Juin 2012, 10:28

"Petit d'homme a écrit:
Peut-être la pratique de la Pleine Conscience du moment présent pourrait-elle t'aider ?"
Je ne comprend pas ce que la pleine conscience du moment présent signifie.
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Re: crises d'ngoisses

Message par Michel_Dimurbellu le Mar 05 Juin 2012, 13:10

Bonjour,

je ne suis pas vraiment soumis à de vrais crises d'angoisse, mais je suis d'un façon générale je suis angoissé tout en refoulant ces émotions (ce qui n'est pas forcément mieux)

pour essayer de vaincre cela, je me replonge pas mal dans mes souvenirs pour comprendre un peu mon état d'esprit actuel. Il se trouve que des événements qui peuvent être banals (comme des moqueries à l'école) peuvent être très traumatisants.

Ensuite, je note tous mes rêves et j'essaie de les interpréter. Après tout tu es la meilleure psy que tu puisses avoir, il n'y a que toi qui puisse te soigner car tu es la seule à pouvoir te connaître parfaitement.


Enfin, j'essaie de pratiquer du sport, du yoga et surtout de l’acupuncture. Même si je ne partais pas convaincu, l'accup permet vraiment chez moi de réduire le stress donc ça vaudrait peut-être le coup que tu essaies.

On ne peut pas vraiment dire que je sois libéré de mes angoisses, mais j'espère bien y parvenir de cette façon.

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Re: crises d'ngoisses

Message par Karma Yönten Dolma le Mar 05 Juin 2012, 13:35

Bonjour Kalteda,

Puis-je te poser deux ou trois questions ?

Depuis quand fais-tu des crises d'angoisses et a quel degré ?

Depuis combien de temps vois-tu un psychiatre ? quel traitement prends-tu et depuis combien de temps ?


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Re: crises d'ngoisses

Message par kaltseda le Mar 05 Juin 2012, 14:35

- Cela fait longtemps que je fais des crises d'angoisse mais j' avait un médicaments qui me calmait mais ce n'est plus le cas malheureusement.
- Le degré est assez fort, j'ai une peur panique de quelque chose que je ne sais pas identifier et en règle générale ça ne passe pas si je ne prends pas de calmants et comme je n'en ai pas d'efficaces tout au pire ça me soulage légèrement pendant une heure mais le reste du temps j'ai une peur panique sans raison apparente, et c'est plus que dur à vivre, c'est infernal.
J'ai téléchargée des mp3 gratuit de méditation de pleine conscience (ils appellent ça Bodyscan ) et je vais essayer de m'y appliquer
- Je vois un psychiatre depuis 2 mois mais c'est ce que j'appelle "un psy bon marché", je n'ai pas les moyen de m'en payer un donc j'ai celui donné par les aides sociales et je penses qu'elle ne sens pas trop concernée par mon malaise.
- Comme traitement je prends du Solian et du Remergon, ce traitement me donne des syndrômes anti-parkinsonnien (d'apres mon medecin ) c'est comme si je souffrais de parkinson mais ce n'est pas le cas, je tremble de partout, donc mon traitement n'est vraiment pas utile, mais si je l' arrête c'est encore pire.
Je vais tester la méditation mais quand l'angoisse est trop forte, impossible de rien faire, allez, j'arrête de me plaindre, j'espere avoir répondu à vos questions Smile

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Re: crises d'ngoisses

Message par kaltseda le Mar 05 Juin 2012, 15:52

Merci pour tes conseils Michel, ainsi que tout les autres
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Re: crises d'ngoisses

Message par Karma Yönten Dolma le Mar 05 Juin 2012, 16:22

Merci à toi pour tes réponses. Il est important de se faire aider mais...

Avoir un traitement chimique peut engendrer plus de souffrance en corps et en esprit et ne peut régler la CAUSE de tes crises d'angoisses.

As-tu penser a faire une psychothérapie analytique ? L'enfant intérieur a certainement beaucoup à dire sur la souffrance engendrée...

Se tourner en effet plus vers des médecines douces commes l'acupuncture, le yoga, et l'apprentissage de la méditation ce qui permettrait de lâcher progressivement ton traitement actuel.

l'importance de te faire CONFIANCE est capital !

Tiens nous au courant, nous sommes de tout coeur avec toi.


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Re: crises d'ngoisses

Message par Petit d'homme le Mar 05 Juin 2012, 17:34

@ Kaltseda et à Soleil Levant : la pleine conscience du moment présent, c'est de vivre pleinement le moment présent, et uniquement lui, sans être parasité par les regrets du passé, ou les craintes de l'avenir.

Par exemple : quand on mange, on mange. On fait attention au fait de manger : la saveur des aliments, leur odeur, leur couleur, on déguste chaque bouchée, en prenant son temps, et on concentre son attention uniquement là-dessus. Et non pas en pensant à ce qu'on va faire après, ou à ce qu'on a fait avant, la discussion qu'on vient d'avoir, le problème avec Untel, le rendez-vous à telle heure ... Quand on mange : on mange, avec beaucoup de douceur et de bonheur. Et on essaie de faire la même chose pour toutes les activités quotidiennes : se brosser les dents, marcher, monter un escalier, etc ...

C'est la pratique de la méditation même.

On peut apprendre cette pratique dans 2 types d'endroits. A visée "spirituelle" : au Village des Pruniers, selon l'enseignement de Thich Nhat Hanh, et avec une sangha de proximité. A visée "curative/laïque" : voir la MBSR et les endroits où elle est enseignée.

Et bien sûr, en parallèle, la pratique de la méditation assise va permettre de se poser ... même si ce n'est pas toujours évident au début. Wink

Bien à vous. Smile
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Re: crises d'ngoisses

Message par kaltseda le Mar 05 Juin 2012, 17:58

oui, c'est ce que je voulais dire, les médicaments ça ne règle pas le
problème. Je connais la cause de mes angoisses mais je n'arrive pas à y
échapper, en fait je vais perdre ma maison et mes biens vont être saisi
entièrement. Point de vue Bouddhique je me dit que c'est l'attachement
aux biens matériel qui est superflu, après tout ce ne sont que des
objets et je devrait pas m'y attacher mais j'ai eue beaucoup de
traumatisme du à des déménagements, ça ne change pas vous me direz, les
objets reste que des objets et l'impermanence est un des principes à
savoir. Aussi je me dit que selon les préceptes du Bouddhisme je ne doit
pas m'intoxiquer et donc je ferait mieux d'arrêter de prendre des
médicaments et travailler sur moi-même, c'est pour ce là aussi que j'ai
posée ce post, et que je suis venue au Bouddhisme car je trouve qu'il
est plus juste de ne pas s'attacher aux biens et soigner mon âme par des
choses saines pour le corp et l'esprit, voilà un grand merci à l'arbre des refuges de m'avoir aidée et je vous tient au courant pour la suite des événements Smile
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Re: crises d'ngoisses

Message par Michel_Dimurbellu le Mar 05 Juin 2012, 18:51

C'est toujours plus facile de laisser de côté les biens matériels quand on est à tête reposé et qu'on est pas obligé de le faire ! J'imagine que ça doit être dur pour toi.

En ce qui concerne les frais, mon acupuncteur étant médecin généraliste, les séances comptent comme une consultation et sont remboursées. Pour ce qui est du psy, mes séances coûtent 43 € et sont toutes remboursées sauf 2€. Après si tu es en belgique c'est peut -être différent.

Il se trouve que mon psy ne convient plus et je changerai peut-être. Ne pourrais-tu pas tenter d'en voir un autre ?

Un dernier point que j'ai oublié d'aborder dans mon précédent post, c'est la pratique du théâtre de la spontanéité (ou psychodrame). En gros tu te retrouves dans un groupe d'inconnu et un animateur, et tu choisis de revivre une scène qui t'as déplu. Tous tes actes manquées , les "j'aurais dû lui dire ça". Quelqu'un va jouer la personne que tu souhaites et tu pourras te défouler sur elle. Pour ton esprit, même si c'est joué tu considéreras par la suite que tu as réglé ce problème qui te tracassais.

Côté médicament, je n'ai que des traitement d'homépathie, comme de l'arnica. Je n'accepterai jamais de prendre quelque chose de costaud, en général je suis contre les médicaments.

J'espère avoir pu t'aider, pourvu que ta situation financière s'améliore !
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Re: crises d'ngoisses

Message par kaltseda le Mar 05 Juin 2012, 19:54

Merci Michel, je vais me renseigner sur cette technique du théâtre de la spontanéité, je pense que je pourrais le faire aussi avec des amis plutôt que des inconnu, ou est-il indispensable de le faire en terrain neutre ? En Belgique les psychiatre sont remboursés aussi mais je n'ai pas les moyen de donner l'argent comptant pour le moment. En tout cas merci de ton soutient.
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Re: crises d'ngoisses

Message par haiwei le Mar 05 Juin 2012, 19:56

@kaltseda a écrit:oui, c'est ce que je voulais dire, les médicaments ça ne règle pas le
problème. Je connais la cause de mes angoisses mais je n'arrive pas à y
échapper, en fait je vais perdre ma maison et mes biens vont être saisi
entièrement. Point de vue Bouddhique je me dit que c'est l'attachement
aux biens matériel qui est superflu, après tout ce ne sont que des
objets et je devrait pas m'y attacher mais j'ai eue beaucoup de
traumatisme du à des déménagements, ça ne change pas vous me direz, les
objets reste que des objets et l'impermanence est un des principes à
savoir. Aussi je me dit que selon les préceptes du Bouddhisme je ne doit
pas m'intoxiquer et donc je ferait mieux d'arrêter de prendre des
médicaments et travailler sur moi-même, c'est pour ce là aussi que j'ai
posée ce post, et que je suis venue au Bouddhisme car je trouve qu'il
est plus juste de ne pas s'attacher aux biens et soigner mon âme par des
choses saines pour le corp et l'esprit, voilà un grand merci à l'arbre des refuges de m'avoir aidée et je vous tient au courant pour la suite des événements Smile

C'est très bien, continuez comme ça... l'importance est d'avoir un esprit en bonne santé ! le reste tout est éphémère...
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Re: crises d'ngoisses

Message par Michel_Dimurbellu le Mar 05 Juin 2012, 20:09

Quand je m'étais renseigné mon père souhaitait aussi venir, mais l'encadrante a dit qu'il ne fallait pas avoir de connaissances dans le groupe. Si tu le fais avec tes amis ça ne sera pas pareil, tu n'oseras pas te défouler de peur de les choquer. Et puis il faut vraiment un animateur qui ait l'habitude de faire ça pour t'arrêter si ça va trop loin. Je pourrais toujours demander à celle que je connais si elle ne connaît pas d'autres personnes faisant ça qui seraient plus proches de la Belgique.
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Re: crises d'ngoisses

Message par kaltseda le Mar 05 Juin 2012, 20:25

Merci beaucoup Michel Very Happy
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Re: crises d'ngoisses

Message par Ortho le Mar 05 Juin 2012, 22:14

@kaltseda a écrit:oui, c'est ce que je voulais dire, les médicaments ça ne règle pas le
problème.
Aussi je me dit que selon les préceptes du Bouddhisme je ne doit
pas m'intoxiquer et donc je ferait mieux d'arrêter de prendre des
médicaments
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Si vous avez un traitement, dans lequel, il se trouve un psychotrope (calmant...etc...), il vaut mieux le conseil d'un médecin avant d'arrêter...car l'arrêt d'une substance peut entraîner l'effet inverse (déprime...).Puissent la paix et la réussite être avec vous.

Si vous connaissez, vous pouvez réciter le "Hannya Shingyo"/ qui s'appelle plus précisément:"Prajnaparamita Hridaya Suttra":

Pour cela vous pouvez aller sur:
http://komyoin.free.fr/komyo-site/
puis:cliquez sur le bouddha;
Sur la nouvelle image, en bas à droite, cliquez sur "pratiques";
N'ayez pas peur c'est l'image de Fudo
myoo
qui apparait!
Ouf ouf ,on y arrive....puis en bas à gauche sur cette nouvelle page,cliquez sur:
[Hannya Shingyo].

Vous êtes au temple de l'Ecole "Shingon" [Vajrayâna du Japon, en France, représenté par le révérend Yukaï (qui est médecin aussi) et son épouse, Yusen.].
Si un jour, vous passez par chez eux en Bourgogne, n'hésitez pas, téléphoner avant pour savoir, si vous pouvez venir et ils vous accueilleront amicalement.

Sinon dans les temples ou lieux de pratiques de l'AZI (Association Zen Internationale) on le récite à la fin de Zazen (voir ce mot).
Ce ne sont pas des sectes, n'ayez crainte, j'ai "horreur" de cela.
Mais cette pratique m'est très bénéfique quand cela va pas.Et en ce moment, croyez -moi il y a de quoi faire!...
Autre renseignement:
https://fr.wikipedia.org/wiki/S%C5%ABtra_du_C%C5%93ur
En chant:
https://www.youtube.com/watch?v=ciYO7mWq3Og
-Chinois (mandarin)
https://www.youtube.com/watch?v=P2D8epuXla8
-Sanscrit
Bon courage.

Une parole de Kobo Daishi extrait de leur site :
«
Le coeur des êtres est comme le bouton de lotus, le coeur du Bouddha
est comme la pleine lune ».


_________________
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