Bonjour tout le monde ! :)

Bonjour à tous,
Je viens donc me présenter avant de poster quoi que ce soit sur ce forum.
Le pourquoi du comment je suis venu jusqu'ici?
Eh bien car j'aimerais discuter d'un livre que j'ai lu plusieurs fois mais dont je ne comprends toujours certains passages, je viens donc ici pour que l'on m'éclaire.

Mais avant ça, petite présentation.

J'ai 19 ans et depuis 5-6 mois j'ai des problèmes d'angoisses/crise de panique bref.. ^^
Depuis ça j'ai envie de devenir ostéopathe comme mon père donc je commence à m'instruire avant d'aller en école d'ostéopathie.

Mais comme je suis pas fan de la médecine occidentale j'ai de suite cherché autre chose en plus de l'ostéopathie.

Et il s'avère que je suis tombé sur un stage de médecine tibétaine dans un monastère bouddhiste à Lavaur (81) qu'un médecin tibétain enseigne lui même (Dr Loksang), stage que j'ai suivi avec mon père.

Et voilà donc après ce premier stage mon père & moi nous sommes fais amis avec un des moines de ce monastère ce qui fait qu'on y va régulièrement voir cet ami qui d'ailleurs m'aide beaucoup et me conseil pour me sortir de mes angoisses.

Depuis je médite souvent sur mon petit coussin même si au bout de 1-2 min je m’égare dans mes pensées.
Je récite souvent les mantras de la médecine & de la tara verte.
Ce qui m'a permit de comprendre qu'il faut accepter ses problèmes, lâcher prise.

Et donc y'a quelques jours j'ai acheté un livre au monastère qui m'a fait comprendre beaucoup de choses !
Comme l'importance de la compassion, que notre bonheur passe par celui des autres, comment nettoyer nos problèmes, prendre en main son esprit .. bref je pourrais en faire une liste ^^
Et tout ça me donne la certitude que je vais enfin réussir à sortir de tout ça !
Cependant y'a des sujets lesquels j'ai vraiment du mal, c'est le pourquoi de ma venue . Mais biensur je viens dans un esprit de partage, donner ce que je sais même si je suis tout nouveau dans ce domaine et m'instruire encore plus grâce à vous tous.

Il est possible que ma présentation semble un peu brouillon mais je ne vois pas trop comment m'exprimer le plus court possible, y'a tellement d'informations à écrire d'un coup ^^

[Edit] Après avoir jeté un petit coup d'oeil sur les autres présentations.. je me rends compte que j'ai laché un bon petit pavet, j'ai certainement trop fait

Bonsoir Wiki
Bienvenue sur
Et non ne t'inquiète pas pour ta présentation, elle est propre à chacun de nous, c'est très personnel, il n'y a pas de "bonne" ni de "mauvaise" présentation; il y a juste ta présentation, la présentation de X, la présentation de ...

Je suis curieuse, quel est le titre de ce livre qui d'après ta description semble fabuleux ?

Merci ! . Oui c'est très personnel mais je pense que ce forum peut m'apporter beaucoup de choses alors ça me parait normal. Le livre est "Comment être heureux" de Lama Thoubten Zopa Rinpoché

bonsoir et bienvenu

Bonjour, et bienvenue!
Pour les crises d'angoisse, il faudrait voir, à quel stade elle en sont:
La plupart des gens en ont, vis-à-vis de "l'avenir", de leur état d'être...etc...
Donc les prendre avec un peu de distance, les relativiser.
Le moine vous a -t-il proposé de suivre des cours de "méditation" ("shiné" ou "vipassana" suivant le cas)?
Le "Hatha-Yoga" est un bon relaxant, aussi.
Sinon, vous pouvez prendre des tisanes (camomille,fleurs d'oranger...) çà aide.
Si cela dure, il faudrait quand même consulter un médecin généraliste (sympa, "of course"!)
Bon courage.

A vrai dire je ne sais pas trop pourquoi j'en ai.
Je dirais que c'est certainement par rapport à mon passé.

Non il ne m'a pas proposé de cours de méditations mais en fin de semaine ou semaine prochain il doit m'appeler pour que je vienne faire un "enseignement" avec eux.
Et je sais pas de quoi il s'agit ^^

Puis un médecin généraliste.. à part me prescrire de l'Alprazolam il va rien me faire.
Et oui tous les soirs je me fais des tisanes de fleur de mauve/ verveine/ menthe fraiche

Moi aussi Wiki il m'arrive de faire des crises d'angoisses; aujourd'hui ça va beaucoup mieux grâce justement à mon médecin traitant. Ce dernier m'a prescrit une cure de magnésium (magné B6) et m'a également orienté vers une psychiatre avec laquelle j'ai appris la relaxation avec prise d'un traitement médicamenteux.
Une médication c'est très bien, mais ça ne fait pas tout. Moi j'étais dans un tel état d'angoisse que sans médicament je n'aurai pas eu les ressources nécessaires pour utiliser la relaxation, la méditation.

Eh bien moi pour faire court.. j'angoisse dès que je sors de chez moi
Et j'ai droit aux crises de panique lorsque que je me sens coincé genre bouchons ou attendre quelque chose.
Pour l'instant le seul truc qui m'aide c'est tout ce travaille sur moi que je cite plus haut.

bonsoir et bienvenue parmi nous tous sur

Merci de cet accueil

Bienvenue Wiki

@Wiki81 a écrit:A vrai dire je ne sais pas trop pourquoi j'en ai.
Je dirais que c'est certainement par rapport à mon passé.

.
Puis un médecin généraliste.. à part me prescrire de l'Alprazolam il va rien me faire.
Et oui tous les soirs je me fais des tisanes de fleur de mauve/ verveine/ menthe fraiche

La menthe est un excitant cardiaque (on s'en sert dans les tisanes aphrodisiaque) donc, déconseillé quand on angoisse...!

La mauve , oui, la verveine aide à digérer....

Pour le médecin, il doit être un ami, non un professeur, vous devez discuter les traitements: pourquoi faire, etc...et dire ce que vous avez envie: c'est votre corps! sinon changez de médecin...il suffit de remplir un nouveau formulaire de médecin traitant auprès de la sécu (en France)...Bon courage!

Bonjour,

J ai connu les crises de panique et d angoisse et je peux te dire la raison pourquoi elles surviennent, c est que nos pensées sont soient dans le futur ou soient dans le passés et non dans l' instant présent. De là, l importance faire la pratique la pleine conscience.

Je lis présentement le livre de Jack Kornfield ( Bouddha, mode d'emploi)
Jack kornfield est psychologue et moine bouddhiste. Ce livre explique ce qu' est la psychologie bouddhiste et donc le bouddhiste.

Pour moi, c'est un livre très bien fait pour quelqu'un qui commence et veut comprendre cette philosophie.

Oui ça je l'ai compris que les angoisses viennent du futur ou du passé et qu'au présent il n'y en a pas.
D'ailleurs en début de chaque méditation je me concentre sur mes 5 sens pour bien s'ancrer dans le présent.

Qu'est ce qui t'a fait t'en sortir de tes angoisses/panique?

Pour ma part, ça été d'essayer d'être le plus consciente possible de mes pensées pour ne pas les laisser progresser dans les appréhensions.
De travailler l estime de moi pour apprendre à me respecter. La méditation bien sûr, la pratique autant que je peux du dharma.

Je suis toujours fragile mais en pratiquant ce que je décris ci-dessus, il assez rare que je retombe dans mes anciens habitudes d'angoisse et de panique.

A oui, j ai oublié! Voir la vie avec un sourire:)

Zenitude
Excellents conseils, pour moi c'est pareil je suis sortie de la spirale des crises d'angoisses à peu de choses près de la même façon que toi.
Moi c'était surtout des pensées dans le futur qui me provoquaient ces crises, j'anticipais toujours tout mais de façon pessimiste. Ma psy m'avait bien aidé en me faisant voir que bien souvent les scénarios catastrophes que l'on monte dans sa tête sont exagérés et ne se produisent jamais et que si évènement désagréable il y a quand même ce n'est pas aussi gravissime que ce que l'on imaginait, et les moyens de s'en sortir existent. C'est ce qui m'a le plus aidé car moi j'ai tendance à trop réfléchir aux conséquences de mes actes, des choses qui se passent dans la vie ...

Oui je comprends ce que tu dis zenitude.. j'ai bien compris tout cela déjà mais malheureusement c'est plus compliqué à appliquer et à tenir.

MionaZen c'est pareil pour moi.. dès que je sais que je dois sortir quelque part c'est la cata je m'enferme dans mes pensées négatives et mes problèmes commencent..
J'ai déjà remarqué que je grossis mes problèmes.. mais j’appréhende quand même pour faire les choses.

C'est un énorme travail sur soi Wiki, ça ne se fait pas du jour au lendemain.
Ce que j'ai fait c'est que je me suis forcée à plus sortir, à faire plus souvent les choses qui me terrorisaient car à force de les faire ça devient une habitude et on n'y pense même plus. Et quand on s'aperçoit que les catastrophes envisagées n'arrivent pas et ben on gagne confiance en soi.

Wiki81,

Je sais que ce n est pas simple et je te comprend très bien. C est d essayé de faire des petits pas à la fois. Pratiquer quelques petits changements.

Dans mon cas ce qui m aidais, c étais de me répéter chaque matin ceci : " Ce n est pas mes peurs qui vont contrôler ma vie aujourd'hui, c est moi qui va la contrôler" Ca ne fonctionnais pas à chaque fois mais a force de me le répéter, je pense que mon inconscient à fini par y croire et mes peurs ont diminuées.

Par la suite, est venu la pratique et beaucoup de lecture sur le sujet qui m' ont aidé à approfondir ma confiance.
Il ne faut pas être trop exigent au début envers soi et ce réjouir des petits efforts accomplis.

MionaZen, oui je sais bien que ça ne se fait pas un jour, d'ailleurs c'est seulement depuis peu que j'ai pris conscience de certaines choses grâce au bouddhiste et notamment a la lecture que j'effectue. J'en suis a un stade où je suis hyper renfermé sur moi même et mes peurs mais je sens au fond de moi que petit à petit ça ira mieux car j'ai les outils qu'il faut pour m'en sortir. Puis je veux tellement devenir médecin et élargir ma connaissance pour soigner les gens, soulager leurs vies.

Zenitude, ce que je me répète depuis peu c'est ce que je viens d'ajouter en signature et c'est vrai que je trouve que ça m'aide en situation de difficultés.

Le médecin tibétain dont je suis son enseignement m'a donné un rendez vous le 1er Février ! Et il s'avère que c'est le médecin personnel du Dalaï-Lama ! Je vous tiendrais au courant !

En tout cas je vous remercie à toutes les deux de partager votre expérience avec moi ! Ça me donne du courage et me montre qu'on peut s'en sortir.

Bienvenue parmi nous, Wiki!

Tes crises d'angoisse ne vont pas se dissiper, en effet, du jour au lendemain, c'est un travail parfois de longue haleine mais tu sembles être sur la bonne voie (de la guérison). Et puis le r-v du 1er février va sûrement être très bénéfique!

A très bientôt en tout cas et n'hésite pas à nous partager ta rencontre!

Ignorant errant KST et Karma Trindal

Tout à l'heure quelqu'un toc à la porte, je vais donc ouvrir mais je ne vois personne.
J'avance donc un peu et je vois un homme sur le coté qui au fur et a mesure que j'avance lui recule.
Il commence à parler en regardant sur le coté "Bonjour, je viens proposer des gravures".

Et bon moi personnellement cela ne m’intéressant et n'ayant pas beaucoup d'argent en liquide sur moi je lui répond "Ouais euh..."

Et là il me coupe direct et détale en disant "C'est pas grave au revoir"

Je suis resté bloqué 15 secondes à le regarder partir j'ai compris que cet homme devait souffrir pour agir détaler comme ça, reculer quand quelqu'un s'approche de lui et parler en regardant à coté.

Une phrase a traversée ma tête "Ton bonheur passe par celui des autres" suivis d'un gros sentiment de culpabilité.
2-3 minutes après je me dis que je suis vraiment bête et je repense à cette phrase "Ton bonheur passe par celui des autres".

J'ai pris ma voiture avec mes 15€ en poche et je fais le tour du quartier.. mais je ne l'ai pas trouvé... pourquoi est ce que j'ai ce sentiment de culpabilité?