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Message par Karma Tcheu Dreun le Mar 05 Fév 2013, 08:37

Bonjour,

Voici les références d'un livre trés beau et trés utile pour nous accompagner dans notre pratique quotidienne (CD joint au livre):

"Méditer, jour après jour" de Christophe André.

Pour débutants ou plus avancés, pratique de la pleine conscience (shiné) guidée par sessions de 20mn.

A utiliser au quotidien pour découvrir ou redécouvrir "poser l'esprit".

Bonne journée.


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Message par Karma Trindal le Jeu 07 Fév 2013, 16:01

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Message par petit_caillou le Ven 08 Fév 2013, 13:28

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Message par MionaZen le Ven 08 Fév 2013, 18:48

Merci pour le partage d'infos Méditer, jour après jour 586300
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Message par Invité le Mar 05 Mar 2013, 09:43

J'ai beaucoup aimé ce livre aussi. Je me sers souvent des enregistrements.
Je me demandais comment vous faites en pratique pour méditer le matin?
Si vous avez un rituel à faire le matin?
j'ai du mal à me lever le matin, je mange et je pars travailler en vitesse, j'arrive souvent stressé au boulot.
je voulais savoir si vous avez des conseils pour méditer en débutant la journée?
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Message par Karma Tsultrim Jyurmé le Mar 05 Mar 2013, 10:01

Voici ce que je fais en tant que débutant,

Mais je préfère faire une bonne scéance le matin, je me lève 30-40 minutes plus tôt (vers 06h15) et je fais mes "ablutions" lol et hop sur le coussin... Je trouve que c'est le moment idéal de la journée... et je ne suis pas du tout "du matin" à la base... J'avoue que ca a été plus difficile ces temps-ci pour diverses raisons.

Au programme, j'essaye de suivre l'entraintement de l'esprit en 7 points (enfin "en 2 points" pour le moment, je n'ai pas encore vu la suite lol) un peu de shiné, un peu de réflexions sur les préliminaires (parfois une ou les quatre), du Guru Yoga et en fonction des points précédent du tonglen... Mais ca ca dépend de ce que tu veux faire...
Pour le shiné il vaut mieux faire des petites séances (par exemple 3 fois 3 minutes, mais les faire "bien" (cad en fonction des instructions reçues). Au départ j'ai commencé par 10 minutes par jour.

N'hésites pas à te rendre dans un centre pour recevoir les intructions de bases et tu trouveras sur ce site plusieurs infos en fonction de l'école choisie.

Bien à toi, Méditer, jour après jour 586300


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Message par Karma Tcheu Dreun le Mar 05 Mar 2013, 10:10

Bonjour Jojo,
Lama Teunsang dit qu'une pratique ce peut être juste le matin de prendre refuge trois fois devant une représentation du Bouddha. C'est l'intention qui compte et non la quantité. Il dit souvent, comme de nombreux Maître, que la pratique quotidienne est importante ... même si elle ne dure qu'une minute. "Tourner son esprit vers l'Eveil" avant de commencer sa journée.
Pour la méditation, à mon avis, là encore la qualité compte plus que la quantité: une session le week end, tranquille, posé vaut mieux qu'une assise quotidienne le matin dans de mauvaises conditions mentales. De plus, au fil du temps (parfois un trés long temps ...), le besoin de méditer s'installe et là, tout naturellement, la journée se réorganise autour de cela (et même parfois l'activité professionnelle ...).
En espérant que ces réflexions pourront t'aider,
Bonne journée,


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Message par Invité le Mar 05 Mar 2013, 13:30

Merci pour les conseils.
Je vais essayer de me lever plus tôt :-)
Pour le moment je me sens surtout bien pour méditer le week-end et le soir avant d'aller dormir.
Quand je rentre du travail, j'utilise un cd de relaxation pour me détendre, me changer les idées et c'est avant de dormir que je me sens le mieux pour méditer. Je lis aussi beaucoup en écoutant des mantras.
Ca fait un moment que je me dis que "tourner l'esprit vers l'Eveil" le matin serait bien, je suis sur que la journée doit être différente.

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