L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

La seule façon d’apporter la paix au monde est d’apprendre soi-même à vivre en paix.( Bouddha « l’Éveillé » 623-543 av. J.-C )


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Titre-sujet Crise D'angoisse

Message par Zell Ven 24 Mai 2013, 18:44

Bonsoir à toutes et à tous, mon état de santé s'améliore et du point de vue dépressif je vais de mieux en mieux et heureusement cheers

Néanmoins la dernière fois que j'ai pris le train j'ai fais une crise d'angoisse et rien que d'y penser que demain je dois le prendre, je suis tendu et mes mains humides pale

Bon, je pense que je suis phobophobe (ou du moins en ce moment j'en ai les symptômes mdr) j'ai peur d'avoir peur. Et je suis sur que s'y j'y pense quand je serais dans le train ca risque de se passer Sad

Je voulais savoir si vous aviez pas des techniques pour que le trajet ce passe bien :/

Je prendrai du Gelsemium (homéopathie) par précaution mais sinon je n'est aucun anxiolytique, voila voila.

Merci merci pour vos futures réponses et si des gens sont passée par là, je serai ravis de savoir comment elles s'en sont sortis.

PS: Avant mon épisode dépressif, je prenais le train régulièrement donc c'est forcément un symptôme et non une cause :p
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Ortho Ven 24 Mai 2013, 19:09

La phobophobie est la peur d'avoir peur, c'est cela?
Quand j'étais ado et jeune adulte , "je me suis offert" des crises d'angoisses.L'une des choses qui m'a aidé est de bien ventiler, respirer.Aussi d'écouter de la musique traditionnelle Chinoise.Je l'ai toujours trouvée apaisante -par sa construction sans doute-.
Le reste est de se détendre : il faudrait savoir de quoi tu as peur?Pourquoi avoir peur d'avoir peur? Etre surpris? Par quoi? par qui?
Je crois que tu es suivi par un psychanalyste, non?

Courage, en tous cas.Cela disparaît un jour...
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Zell Ven 24 Mai 2013, 19:14

Merci pour ta réponse rapide o/

Oui c'est cela, mais je ne le suis pas réellement, c'est juste la tout de suite, j'appréhende un peu :S

De quoi j'ai peur réellement, je ne sais pas encore, j'y travailler avec mon psychiatre (et donc oui, je suis suivis)

Je vais de ce pas, télécharger quelques musiques chinoises qui me plaisent et je verrai bien o/ Pour la respiration oui, la méditation m'a fait énormément progresser de ce côté la. Je suppose que les sutras fonctionne aussi ?
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Invité Ven 24 Mai 2013, 19:26

Pendant quelques années (j'avais 25-26 ans), j'ai aussi eu quelques angoisses inexplicables.
Par exemple, j'avais peur de conduire sur l'autoroute, peur de dormir seul dans la maison de mes parents.
C'est aussi une époque ou j'avais des problèmes de stress.
Ca a finit par passer, à l'époque j'étais soigné par acuponcture et je faisais du Kung Fu.
Je pense que c'était des peur qui apparaissait parce que à l'époque je refoulais beaucoup de choses.

Sinon pour t'aider tu peux écouter le mantra de Tara (pour vaincre les peurs justement)
Voici le lien d'une version que j'aime bien sur youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=HdiLUkJJ3fE
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Zell Ven 24 Mai 2013, 20:10

Merci pour ta réponse Jojo
Je n'ai pas le permis mais je pense que cela pourrait m'arriver, en effet, je n'aime pas trop les grand espaces :S
Sinon, je compte reprendre le sport, il parait que c'est bon ^^ (j'avais arrêter a cause de fatigue nerveuse)
Sinon merci pour le lien, je le télécharge de suite o/

Bonne soirée (:
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Mouflette8 Ven 24 Mai 2013, 21:05

Coucou Zell Crise D'angoisse 825837,

J'ai eu de nombreuses angoisses aussi, dont certaines ont "été soignées" par traitements ADN et kinésiologie (notamment une qui venait d'une autre vie). Du moins çà m 'a beaucoup aidé à avancer.
Sinon ce qui m'a aidé, comme ortho, c'est de me concentrer sur ma respiration, respirer profondément.
Courage pour demain sunny.


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cheers sunny Crise D'angoisse 688837 sunny cheers
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Invité Ven 24 Mai 2013, 21:48

Une petite méditation que je trouve bien faite:
Méditation guidée pour vous aider à éliminer vos peurs.

Voila le lien youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=IhhsNe0_c_k
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par petit_caillou Sam 25 Mai 2013, 12:18

La meilleure des choses est des fois d'aller voir un médecin car des fois des carences en vitamines ou magnésium ou autres peuvent rendre l'état psychologique difficile. Dans le cas contraire même d'aller voir un médecin est des fois une meilleure solution afin de trouver un traitement ou thérapie adéquate.

Certe méditer apporte un bien fou (je parle par propre expérience) mais par précaution voir un médecin s'avère une bonne idée pour voir s'il y a pas un problème ailleurs. Crise D'angoisse 586300


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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par MionaZen Sam 25 Mai 2013, 12:22

Bonjour Zell Bonjour
J'arrive un peu tard, j'imagine que tu es déjà dans le train.
Les autres membres du forum t'ont donné d'excellents conseils.
La respiration est probablement ce qui va te détendre le plus vite, petite précision cependant il s'agit d'une respiration ventrale profonde, pas la respiration superficielle qu'on effectue dans nos vies quotidienne. La méditation, l'écoute de musiques chinoises, etc vont beaucoup t'aider en attendant que tu trouves avec ton psy les raisons de tes peurs.
Sinon il existe effectivement des traitements pour le mal des transports. Moi-même j'ai (enfin j'avais jusqu'à il y a encore 2 mois) une peur horrible des trajets aussi bien terrestre que maritime ou aérien. C'est simple, un trajet supérieur à 15 minutes de route et c'était la catastrophe; sueurs, tremblements, peur, nausées, vomissements. En dernier recours je prenais un traitement antihistaminique et lors de mon dernier grand trajet (1 heure de route en voiture suivi de 8 heures d'avion et de 2 heures de route encore en voiture), je l'ai oublié et je m'en suis rendu compte quand j'étais presque arrivé à destination. Voir que mes peurs étaient exagérées, ne s'étaient pas réalisées, que je n'avais pas été malade m'a énormément aidé. Il faut dire que la vrai raison à mon trouble est un énorme manque de confiance en moi-même, aujourd'hui vaincu, d'ailleurs dans un autre de mes posts je me suis même surprise à écrire je "souffrais" d'anxiété généralisée, une calamité qui m'a poursuivie durant 20 ans ...
Je tiens aussi à te conseiller les techniques de relaxation, de visualisation positive, je suis sûre que ça te sera très utile. Courage et à bientôt Crise D'angoisse 229794
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Zell Sam 25 Mai 2013, 16:43

Merci beaucoup à toutes et à tous pour vos réponses complètes Crise D'angoisse 586300

Non je ne suis pas encore dans le train, c'est à 19h ahah mais cet aprèm je suis sortis, j'me suis défoulé ca m'a aidé à destresser. Ce soir j'applique tout vos conseils et je vous dis comment ça c'est passé Smile

De toute façon je vais voir un humoriste donc arriver sur place je serai détendu ^^


Bonne soirée à tous et que la paix vous accompagne Crise D'angoisse 84159
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Zell Sam 25 Mai 2013, 17:11

Et merci Jojo, j'adore le Tara Mantra que tu m'as envoyé, il est magnifique *-*
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Invité Dim 26 Mai 2013, 14:16

Avec plaisirs :-)

Tu devrais aimer celui à aussi :
Buddha Sakyamuni Mantra

Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=NIqIdxWP8j8
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par plantamare Dim 26 Mai 2013, 18:02

Pour le voyage en train, essaie de télécharger des méditations guidées sur ton lecteur mp3 : il y en a un certain nombre sur internet, et tu les écoutes pendant le trajet. En particulier les méditations sur l'attention au souffle.
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par karquen Jeu 30 Mai 2013, 02:35

Beaucoup de bons conseils ont été donnés !

Je comprend très bien, du fait qu'avant, j'étais parisien avec parfois 1 heure de trajets et de correspondance entre métro et RER...Tu veux aller d'un point A à un point B...
Tu es sur et certain que A va vers B....
donc pas de soucis...
L'angoisse : c'est les autres ! ça pue le café-clope et le déodorant tous les matins ! à celà d'ajouter la pisse des clochards, les jeunes de banlieues agressifs comme des petits poulets dressés au combat, et les Roms voleurs de poches, sans parler des mendiants et autres prêcheur d'apocalypse !

Moi ça me fait rire !
j'ai quitté Paris pour avoir une meilleur qualité de vie même si mon emploi rapporte moins.
Mais ça me fait rire tout ces gens agglutinés, ne sachant pas où donner du regard pour éviter les autres,....

Voir et voyager... http://www.maxilyrics.com/jacques-higelin-sur-la-grande-roue-lyrics-dbe2.html
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par carokalon Jeu 30 Mai 2013, 19:01

Et si on inversait les rôles . Ne pas se sentir la victime mais bien au contraire , se servir de cet endroit pour (discrètement) observer l'humain .
En choisir un , puis détailler sa façon de se vêtir , l'expression de son visage ...
Cela peut être une méditation en elle même
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par MionaZen Mer 05 Juin 2013, 17:40

J'aime beaucoup le lien avec le mantra du Bouddha bisou
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Invité Mar 02 Juil 2013, 22:31

Un autre mantra que j'aime bien:Celui de Guru Rinpoche (Padmasambhava)

Le lien :
https://www.youtube.com/watch?v=ynSWoeQYsTE
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Invité Mar 02 Juil 2013, 23:24

Celui-ci aussi :
Vajrasattva
Om Vajra Sattva Hum

https://www.youtube.com/watch?v=CNbx77kg2z8
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Invité Mar 02 Juil 2013, 23:27

Une autre version:
Deva Premal and Tibetan Monks - Purification


https://www.youtube.com/watch?v=k0YhlyjLDZQ
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par MionaZen Dim 14 Juil 2013, 21:30

Superbes mantras bisou , merci pour ce partage Jojo Crise D'angoisse 586300 
Le seul que je connais c'est celui de Padmasambhava pour l'avoir beaucoup récité ces derniers mois !
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par Zell Jeu 18 Juil 2013, 20:10

Au fait j'ai survécu et je vais de mieux en mieux même si je prend moins le train qu'avant :p

Merci à tous pour vos conseil et merci Jojo pour tes partages Crise D'angoisse 586300
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par karquen Jeu 18 Juil 2013, 22:12

Oui ça ne me faisait pas rire...
Et j'ai quitté consciemment Paris. Pour un vécu moins riche financièrement, mais un calme et une sérénité mieux adapté à mon stress...
Oki on inverse pas de rôles...
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par karquen Jeu 18 Juil 2013, 22:14

oup's j'ai répondu à une autre page !
sorry......... heu ..... oui tant mieux si tout va bien c'est le sens principal !
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Titre-sujet Re: Crise D'angoisse

Message par MionaZen Lun 29 Juil 2013, 07:21

Contente pour toi Zell, et pour toi aussi Karquen Crise D'angoisse 63177 
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