deuxième marche: la pensée juste nous ouvre à 3 pensées positives;la générosité ou lâcher prise, l'amitié bienveillante ou metta et la compassion.
troisième marche: la parole juste, pas de mensonges , de paroles brutales ou malveillantes ou de bavardages inutiles.
quatrième marche : l'action juste, conduite éthique, ne pas tuer, voler, pas d'inconduite sexuelleset d'alcoolisme;
cinquième marche : les moyens d'existance justes, emploi juste;
sixième marche : l'effort juste, cultiver les etats positifs.
septième marche : l'attention juste la meditation ,l'attention au corpsaux sensations et aux émotions à l'esprit et à la pensée.
huitième marche : la concentration justeconcerne les 4 stades d'attention profondes que l'on peut atteindre par la méditation.











je vais voir si retrouve le fichier
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