Meditation Vipassana selon S.N Goenka

Bonjour!

Je me suis inscrite dans un centre de meditation Vipassana telle qu'enseignee par S.N Goenka pour 10 jours de cours fin aout, (on en trouve dans de nombreux pays dans le monde, j'ai choisi le plus accessible pour moi, le centre de Kaen Kon en Thailande), et j'aimerais savoir si certain(e)s d'entre vous ont teste et ce que vous en avez pense...? Sachant que je suis totalement debutante (hors qqes connaissances livresques), ce sera donc ma premiere experience de ce genre! J'avoue que ce qui m'inquiete c'est les details du genre : se lever a 4h du mat tous les jours pdt 10 jours (argh!!), ne pas parler aux gens autour de moi, ne pas lire ou ecouter de la musique... Mais j'ai quand meme tres envie d'essayer!
Alors si vous avez vecu l'experience, (et encore mieux si vous connaissez ce centre la), je serai contente d'avoir vos temoignages!

Merci!

Noemie

Bonsoir Noemie,

Je n'ai, pour ma part, pas d'expérience en particulier avec la tradition ou les écoles Vipassana, mais avec d'autres écoles qui proposent des cadres de méditation similaires.

La discipline particulière de ces périodes méditatives peut effectivement être difficile les premiers jours (et encore, des fois on est surpris de découvrir que non, pas tant que ça), mais après les premiers temps ça va bien mieux.

Surtout, l'avantage extraordinaire de telles périodes intensives, c'est qu'on est vraiment introduit à ce qu'est la méditation, au lieu d'y penser, de lire à ce propos, ou de méditer de travers en pensant qu'on médite bien.
Quand on ressort de telles périodes, on voit vraiment la différence au niveau de notre pratique, et ça nous donne une base sur laquelle revenir tout au long de notre vie. Même si dans l'intervalle on arrête de pratiquer, des années après, on se rassoit, et on retrouve le goût de ce qu'on a expérimenté, et on peut repartir sur ces bases.

Moi aussi, j'avais quelques appréhensions quant à l'aspect brutal du changement, quand j'avais prévu d'aller à ce genre de retraite, alors ce que je faisais, c'est qu'une semaine avant, je me préparais, en méditant le plus possible, et en ne me couchant pas trop tard.
Ce qui marche bien aussi, c'est de se mettre à la discipline du silence et de l'attention à fond, directement depuis les premiers instants à partir du moment où on arrive sur les lieux, et de se détendre une fois l'esprit posé là-dedans. Les difficultés passent alors mieux.

Je te souhaite tout le meilleur pour cette période, puisses-tu en tirer les bons bénéfices.
Dis-nous ensuite comment ça s'est passé !

Rassure-toi, Noémie, le silence et les réveils au gong à 4h du matin se font naturellement, et tu auras même du mal à retourner à la civilisation au bout du compte! On en ressort transformé, d'un cours de dix jours, ayant acquis des bases inestimables pour se purifier l'esprit.
Je te souhaite une merveilleuse découverte, que ton séjour te soit profitable!

Le centre Vipassana suivant la tradition S.N Goenka situé en France pres d'Auxerres, plus d'infos sur leur site

http://www.mahi.dhamma.org/

La technique de méditation Vipassana est enseignée lors de cours résidentiels de 10 jours pendant lesquels les participants apprennent les bases de la méthode, et pratiquent suffisamment pour faire l'expérience de ses résultats bénéfiques. Aucune participation financière n'est demandée pour les cours, pas même pour couvrir le coût de la nourriture et du logement. Tous les frais sont payés par les dons d'anciens étudiants qui, ayant suivi un cours et expérimenté les bénéfices de Vipassana, désirent offrir à d'autres la même occasion unique.

Introduction

Vipassana, qui signifie voir les choses telles qu'elles sont réellement, est une des plus anciennes techniques de méditation de l'Inde. Elle a été redécouverte par le Bouddha Gautama il y a plus de 2500 ans qu'il a enseignée en tant que remède universel à des maux universels, c'est-à-dire un Art de Vivre.

Cette technique non sectaire vise à l'éradication totale des impuretés mentales et le bonheur suprême de la totale libération qui en résulte. Guérir, non pas seulement soigner les maladies physiques mais guérir l'homme de toutes ses souffrance en constitue le but.

Vipassana est un moyen de se transformer soi-même à travers l'observation de soi-même. Cela repose sur la relation profonde entre l'esprit et le corps, qui peut-être directement expérimentée par l'attention disciplinée portée aux sensations physiques qui constituent la vie du corps. Celles-ci agissent et conditionnent continuellement la vie de l'esprit et réciproquement. C'est ce voyage fondé sur l'observation, sur l'exploration des racines communes de l'esprit et du corps qui dissout les impuretés mentales, pour acquérir un esprit équilibré, rempli d'amour et de compassion.

Les lois scientifiques qui régissent nos pensées, émotions, jugements et sensations deviennent claires. A travers l'expérience directe, on comprend peu-à-peu comment chacun progresse ou régresse, comment chacun produit de la souffrance ou bien se libère de la souffrance. Il en résulte une vie plus consciente, plus lucide, avec plus de maîtrise et de paix.
La tradition

Depuis l'époque du Bouddha, Vipassana a été perpétué jusqu'à nos jours par une chaîne ininterrompue de professeurs. Bien qu' Indien à l'origine, le présent professeur,de cette chaîne, Mr. S.N. Goenka, est né et a grandi en Birmanie (Myanmar). Il y eut la chance d'apprendre la technique de son professeur, Sayagyi U Ba Khin, qui était un haut fonctionnaire de l'état. Après avoir étudié avec son professeur pendant quatorze ans, Mr. Goenka revint en Inde et commença à enseigner en 1969. Depuis cette date, il a enseigné à des dizaines de milliers de personnes de toutes races et toutes religions, aussi bien en Orient qu'en Occident. En 1982, il nomma les premiers assistants-enseignants pour l'aider à faire face à la demande croissante de cours de Vipassana.
Les cours

La technique est enseignée à l'occasion de cours résidentiels de dix jours, pendant lesquels les participants observent un Code de Discipline établi, apprennent les bases de la méthode, et pratiquent suffisamment pour expérimenter ses résultats bénéfiques.

Le cours demande un travail soutenu et sérieux. Il y a trois phases à l'apprentissage. La première phase est de s'abstenir pendant la durée du cours de tuer, de voler, de s'abstenir de toute activité sexuelle, de mentir et de faire usage d'intoxicants. Ce code simple de conduite morale aide à calmer l'esprit, qui aurait sans cela été trop agité pour accomplir la tâche de s'observer soi-même.

L'étape suivante consiste à développer la maîtrise de l'esprit en apprenant à fixer son attention sur le flux continuellement changeant de la respiration qui entre et sort par les narines.

Le quatrième jour, l'esprit est plus calme et plus concentré, mieux à même d'entreprendre la pratique de Vipassana proprement dit : observer les sensations à travers le corps, comprendre leur nature, et développer l'équanimité en apprenant à ne pas y réagir.

Enfin, le dernier jour , les participants apprennent la méditation d'amour bienveillant ou de bonne volonté vis-à-vis de tous, dans laquelle la pureté développée pendant le cours est partagée avec tous les êtres.

La pratique dans son ensemble est réellement un entraînement mental. De la même façon que nous utilisons l'exercice physique pour améliorer notre santé physique, de même peut-on utiliser Vipassana pour développer un esprit sain.

Parce que cela s'est révélé très bénéfique, un soin particulier est mis pour préserver la technique dans sa forme originale, authentique. Elle n'est pas enseignée sur une base commerciale, mais au contraire offerte gratuitement. Personne qui soit impliqué dans l' enseignement n'en reçoit quelque remunération matérielle que ce soit.

Il n'y a pas de tarification pour les cours, pas même pour couvrir le coût de la nourriture et du logement. Tous les frais sont couverts par des donations de ceux qui, ayant accompli un cours et expérimenté les bénéfices de Vipassana, désirent offrir à d'autres la même occasion.

Bien évidement, les résultats viennent graduellement par une pratique régulière. Il n'est pas réaliste d'attendre que tous les problèmes se résolvent en dix jours. Pendant cette période cependant, on peut apprendre l'essentiel de Vipassana de façon à pouvoir l'appliquer dans la vie quotidienne. Plus on pratique la technique, plus grande est la libération de la souffrance, et plus proche est le but final de la libération totale. Même dix jours peuvent procurer des résultats tangibles, des bénéfices visibles dans la vie quotidienne.

Toute personne sincère est la bienvenue à ces cours de Vipassana, pour faire l'essai par elle-même de la technique et pour en mesurer les bénéfices. Des cours Vipassana sont également conduits dans des prisons, avec un vif succès et de formidables bénéfices pour les prisonniers. Pour tous ceux qui en font l'essai Vipassana s'avèrera être un outil inestimable pour atteindre un bonheur véritable et le partager avec les autres.

Emploi du temps

4h00 Réveil
4h30 — 6h30 Méditation dans la salle de méditation ou dans votre chambre
6h30 — 8h00 Petit déjeuner
8h00 — 9h00 Méditation de groupe dans la salle de méditation
9h00 — 11h00 Méditation dans la salle ou dans votre chambre, selon les instructions de l'enseignant
11h00—12h00 Déjeuner
12h00—13h00 Repos. Entrevues avec l’enseignant
13h00 — 14h30 Méditation dans la salle de méditation ou dans votre chambre
14h30 — 15h30 Méditation de groupe dans la salle de méditation
15h30 — 17h00 Méditation dans la salle ou dans votre chambre, selon les instructions de l'enseignant
17h00 — 18h00 Thé et repos
18h00 — 19h00 Méditation de groupe dans la salle de méditation
19h00 — 20h15 Discours de l'enseignant sur support vidéo en anglais, et support audio pour les différentes traductions
20h15 — 21h00 Méditation de groupe dans la salle de méditation
21h00 — 21h30 Questions/réponses dans la salle de méditation
21h30 Repos dans la chambre - Extinction des lumières


Introduction à la technique http://www.french.dhamma.org/code-etudiant-janvier-2008.pdf

Au passage un livre vraiment super sur la technique


http://www.amazon.fr/vivre-M%C3%A9ditation-Vipassana-enseign%C3%A9e-Goenka/dp/2020247259?&camp=2498&creative=10886&linkCode=wss&tag=larbdesref-21

Des témoignages de participants:

http://www.french.dhamma.org/video-ressenti.html



Ca donne envie

ben y'a plus qu' à s'inscrire!
en plus c'est gratuit le premier séjour il me semble

je me souviens du sujet que tu avais poste sur la pratique de Vipassana dans les prisons en Inde.
C EST UNE " BONNE TENTATION"

Ah, pour ceux qui y participeront, n'oubliez pas de nous faire part de votre expérience!

Amitiés,