Bonjour Nathalie,
Ancien pratiquant du Zen Soto pendant cinq années (Association Taisen DESHIMARU ou A.Z.I.) j'ai trouvé que la statique de la posture est usante pour beaucoup, surtout pour ceux qui ont les genoux fragiles ou sensibles. Il est possible si dans votre centre ils acceptent, de faire Zazen assis sur une chaise. S'il n'acceptent pas , là il y a un problème!
Une séance se déroule en quatre phases: Une méditation d'environ 20 à 25mn les jambes croisées comme vous le pouvez, une phase dite de "KINHIN" marche méditative d'environ 5 mn; une nouvelle séance de méditation assise puis une phase de prière tournée vers l'autel.
Mais cela peut-être fatigant si votre posture ne tient pas la bascule dite "du bassin" faite à partir de la tenue de la posture des genoux, du dos, de la tête ("relier la tête au ciel"), du menton, des épaules et des mains jusqu'aux pouces.Entre autres...
Mais cela se fait peu à peu.
Comme dit notre Ami Disciple Laïc vous avez d'autres Voies, d'autres pratiques dans le Bouddhisme...Dont une pourra vous convenir mieux à votre tempérament, votre histoire, votre sensibilité.
Soyez patiente! "Paris ne s'est pas fait en un jour..." comme dit le proverbe.
Avez-vous essayé le Bouddhisme Vajrayâna dit "Tibétain" ou "Shingon" Japonais ?
Pour ma part, j'ai arrêté le Bouddhisme Zen Soto suite à maladie qui m'a laissé deux ans et demi hors du circuit "général" si j'ose dire. Et lorsque j'ai essayé de reprendre le Zen Soto à Paris, mes genoux ,surtout un, n'a pas résisté longtemps, donc : arrêt.
Mais d'autres chemins sont possibles: Shingon Japonais, Bouddhisme Tibétain, Nichiren Shu (pas Soka gakai), Thich Nhat Hanh . Jérôme DUCOR dans une autre encore, authentique : Ci-joint une vidéo sur lui :
https://www.youtube.com/watch?v=E3CTrld5cpgSoyez prudente en tout cas, prenez votre temps...Bonne recherche!
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