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Arrêter de Fumer la cigarette

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Titre-sujet Arrêter de Fumer la cigarette

Message par LoupNoire Mer 10 Fév 2021, 20:16

Bonjour à tous et à toutes je suis dépendant de la cigarette depuis l'âge de 19 ans, j'ai maintenant 30 ans.
C'est un plaisir assez malsain que j'entretiens avec la cigarette, contrairement à l'alcool que j'ai réussi à arrêter plutôt facilement
Je n'arrive pas à arrêter la cigarette, je suis chez moi tout seul à fumer mais 40 éne de cigarette.
Contrairement à l'alcool où je m'énerve verbalement ou physiquement avec les autres quand j'étais jeune.
Là Il n'y a pas de déclencheur, qui me ferait prendre conscience que je fais mal à autrui.
Je m'en fiche complètement de souffrir, en écrivant ceci en fait je me rend compte que je ne sais même pas pourquoi je veux arrêter ...
Je suis quelqu'un d'assez lugubre Arrêter de Fumer la cigarette 66046
je n'arrive pas à croire en l'avenir de l'humanité, ni en moi même.

Je sais qu'il est facile de débarquer et de se plaindre, mais je ne sais plus quoi faire.


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Titre-sujet Re: Arrêter de Fumer la cigarette

Message par Disciple laïc Mer 10 Fév 2021, 20:40

Vous exprimez une souffrance. Déjà de la dire c'est bien, de la reconnaître, d'admettre qu'elle est là. Et d'en parler. 

La voie du Bouddha a pour principal objet l'étude et la délivrance de toutes formes de souffrances. Et le Bouddha est plutôt un "guérisseur de l'esprit", du "mental". Pour le bouddhisme le mental est la cause de tout. Donc le Bouddha n'a pas fait de miracles de guérison physique comme le Christ des chrétiens. Il a aider les gens à étudier leur mental et à voir ou est la source des maux dans le mental pour résoudre ces maux a partir du mental. Un mental soulagé entraînera un corps plus apaisé. Après le Bouddha était un réaliste, certaines souffrances sont inévitables : deuil, maladie, vieillesse, mort...  mais on peut adopter une attitude mentale telle que ces souffrances sont mieux vécues et acceptées. 


Mon père aussi fume, il n'a jamais pu s'arrêter. Moi je n'ai jamais commencé. Donc je ne peux pas témoigner en tant que fumeur ou personne qui a arrêter de fumer. 

Mais vous avez conscience que cela vous fait du mal. Pour le moment vous n'avez juste pas encore trouver le bon "levier" de motivation pour arrêter. 

Ce que je ferais si j'étais vous c'est de me demander : fumer, qu'est ce que cela m'apporte ? Si je ne fume pas qu'est ce qui me manque ? Quel besoin comble la cigarette ? 

Et je ne me contenterais pas la première réponse qui me vient à l'esprit, je chercherais à creuser le plus loin possible sur le pourquoi du pourquoi. 

J'essaierais aussi de me rappeler les conditions exacte dans lesquelles j'ai commencé à fumé. Pourquoi j'ai commencé. 

Le tabagisme passif n'est pas visible, tout ce que vous voyez c'est la fumée que vous exhalez et que d'autres respirent autour de vous si vous fumez en présence d'autrui. Techniquement si ils ne fument pas vous les empoisonnez, si ils fument aussi, vous vous empoisonnez les uns les autres. Et les effets délétères sur vos corps ne seront pas immédiats, ils peuvent mettre du temps. Et quand ils se manifestent il est trop tard. 

Ma grand mère paternel a arrêté de fumé brutalement car un de ses amis, après un check up, lui a fait peur. Il lui a dit : 
- Soit tu arrête de fumer soit tu ne verras pas grandir ton petit fils. 

Ce fut radical. Elle a vécu jusqu'a 93 ou 94 ans et ne fut grabataire que dans les dernières années. 

C'est curieux de ne pas se soucier de se faire souffrir. Voila une piste à creuser. Vous ne vous aimez pas ? 

Croire en soi et en l'avenir des hommes voila 2 pistes intéressantes aussi. Voyez vous avez déjà des pistes de réflexion intéressantes. 

Si vous n'aviez pas de problème et de souffrances à confier et le soucis d'essayer de trouver des solutions vous ne seriez pas là. 

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Titre-sujet Re: Arrêter de Fumer la cigarette

Message par LoupNoire Mer 10 Fév 2021, 23:40

Ce que je ferais si j'étais vous c'est de me demander : fumer, qu'est ce que cela m'apporte ? Si je ne fume pas qu'est ce qui me manque ? Quel besoin comble la cigarette ? a écrit:Ce que je ferais si j'étais vous c'est de me demander : fumer, qu'est ce que cela m'apporte ? Si je ne fume pas qu'est ce qui me manque ? Quel besoin comble la cigarette ?

Si je ne fume pas, j'ai des troubles lié à ma maladie. Mon esprit pars, très loin dans ses pensé jusqu'à ne plus ou presque pas communiqué avec le monde extérieur.
Merci, pour ces questions car cela me permet de faire le point avec moi même.

La méditation est surement une très bonne solution, pour que je puisse rester encré et non divaguer.
Je connais déjà les bien fait de la méditation, mais j'ai peur de rentrer dans une sorte de groupe sectaire ou je ne penserais plus par moi même.


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Titre-sujet Re: Arrêter de Fumer la cigarette

Message par Disciple laïc Jeu 11 Fév 2021, 18:27

Et il n'existe aucun substitut qui ne soit pas aussi toxique que le tabac pour contrer les "effets" de votre "maladie" ? La médecine ne peut rien vous proposer en la matière ? 

Oui il y a diverses formes de méditations qui permettent en effet de rester encrer dans l'ici et maintenant. Je connais très bien moi même le problème de l'esprit qui divague et en ce qui me concerne me mène vers l'anxiété, le stress, l'angoisse...  

Comme l'explique d'une certaine façon la philosophie bouddhique, le mental est une sorte de singe bondissant ou d'étalon fou lancé au galop.  La plupart du temps il part dans tout les sens et nous en sommes l'esclave. Et cela nous fait souffrir car nous ne sommes pas vigilant à ce qui se passe dans notre tête, nous nous laissons emporter. Mais si l'on cultive la vigilance, l'attention à l'instant présent, on cesse de se perdre dans le passé ou le futur, dans les regrets ou l'appréhension. C'est une discipline mentale. Quand on est laïc c'est plus compliqué car il y a foule de distraction dans la vie quotidienne. Les moines eux consacrent la plupart de leur temps à discipliner leur mental, ils obtiennent donc des résultats bien plus nets et rapides, en acceptant de sacrifier aussi beaucoup de choses. C'est un choix, on a rien sans rien. 


Il est en effet indispensable d'être vigilant et de faire attention ou l'on met les pieds, il faut prendre le temps d'observer, de tester. Avant de faire confiance. 
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Titre-sujet Re: Arrêter de Fumer la cigarette

Message par Pema Gyaltshen Ven 12 Fév 2021, 06:50

Le tabac, n'est évidemment pas recommandé, parce que cela perturbe fortement nos courants subtils, les nâdis, et puis , comme toutes les addictions, cela nous empêche, justement d'être libre !

Mais c'est pareil pour toutes les dépendances, il faut les vaincre avec patience et volonté.
Sans crispations, avec le temps, et la pratique…
Cultiver la patience dans l'effort.
Travailler la respiration équilibrée, un petit peu chaque jour, puis cela deviendra naturel 
Utiliser les techniques simples de yoga et de préliminaires aux méditations
D'ailleurs, quoi de plus naturel et fondamental que la respiration !
Bon courage et PATIENCE
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Titre-sujet Re: Arrêter de Fumer la cigarette

Message par Disciple laïc Ven 12 Fév 2021, 10:25

A propos de patience pour rebondir sur les propos de Pema Gyaltshen: 
un lien vers un texte d'une moine du Theravada Ajahn Jayasaro : 

Patience et endurance,
les plus belles vertus du méditant engagé

Ajahn Jayasaro



Traduit par Jeanne Schut





Une simple citation pour donner le ton : 

"De toute évidence, la patience n’est pas une qualité prônée dans notre monde et pourtant… Pourtant, le Bouddha a dit que khanti, ce mélange de patience et d’endurance, est le « suprême incinérateur des pollutions mentales ».

Et les pollutions mentales ont un effet direct sur le corps. L'esprit et le corps sont liés. Si l'un va bien l'autre va bien et inversement. 

Il faudra pour mieux répondre à notre ami qui a ouvert le fil en savoir plus sur sa "maladie" et pourquoi il estime que seul le tabac (qui est pourtant un intoxiquant notoire dangereux) serait le seul remède pour contrer cette maladie. Si un remède fait au moins autant de torts que de bienfaits... il serait plus sage de chercher si il n'y a pas un autre remède plus utile. 

J'ai pu le vérifier il y a peu personnellement. Mon généraliste m'avait prescrit un anxiolytique que je n'avais encore jamais pris et dés la première prise cela m'a assommé complètement et je n'étais pas bien. Alors je me suis rabattu sur un anxiolytique que je connaissais déjà, que j'avais déjà pris dans le passé, qui avait un effet positif sur moi mais sans le très gros effet négatif de m'assommer complètement. 

Après il y a ce que le Vénérable Thich Nhat Hanh appelle les "conceptions erronées" et les "énergies d'habitudes". Si on est convaincu qu'un seul remède spécifique nous aide vraiment alors on ne va pas chercher ailleurs alors qu'on se trompe peut être et si on prend se remède depuis des décennies on est dans une telle habitude qu'il extrêmement dur dans sortir, on a des automatismes puissant et on a installer une "zone de confort" (ou du moins qu'on croit de confort) dont on refuse de sortir. Je le vois chez moi comme chez d'autres (des proches notamment). 

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Titre-sujet Re: Arrêter de Fumer la cigarette

Message par LoupNoire Sam 27 Mar 2021, 01:35

Cigarette arrêté depuis 23j Smile


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Titre-sujet Re: Arrêter de Fumer la cigarette

Message par Mila Sam 27 Mar 2021, 10:06

Bravo !  Arrêter de Fumer la cigarette 586300


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Titre-sujet Re: Arrêter de Fumer la cigarette

Message par Pema Gyaltshen Sam 27 Mar 2021, 10:43

Félicitations !  Arrêter de Fumer la cigarette 586300


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