L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

La seule façon d’apporter la paix au monde est d’apprendre soi-même à vivre en paix.( Bouddha « l’Éveillé » 623-543 av. J.-C )


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Conseils pour la Pacification de l'esprit

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Titre-sujet Conseils pour la Pacification de l'esprit

Message par Mila Mar 06 Avr 2021, 19:29

Conseils pour la Pacification de l'esprit .


" Quand on pense à l'esprit calme , on pense souvent à un endroit calme , paisible . Cela peut certes aider . Mais le calme de l'esprit vient de la simplicité . 


Comment l'état d'esprit devient-il  calme ?


Une méthode facile consiste à placer un simple objet devant soi . Cela peut-être une statue du Bouddha Shakyamouni . Pas besoin qu'elle soit en or, en argent, incrustée de pierres précieuses , etc .... une petite statue en pierre ou en bois convient très bien . 


Ne vous encombrez pas l'esprit avec des histoires de bonnes ou mauvaises énergies qui émaneraient de la statue . 


Gardez l'esprit concentré , en douceur , sur cet objet . 


Des projections mentales vont apparaître . Ne vous jugez pas . Ne vous critiquez pas pour ça . Ne vous félicitez pas pour de belles pensées qui vous viennent à l'esprit . Ne les rejetez pas . Ne les ignorez pas . 
Regardez simplement ces projections mentales comme on regarderait un oiseau voler dans une vallée ....puis revenez à votre statue de Bouddha , ou l'objet que vous aviez choisi .


Certains souhaitent baigner dans l'ambiance d'une musique choisie pour faire cette méditation . Seulement , comme ça , ce n'est plus de la méditation , c'est du plaisir .
L'esprit est distrait . 


Mais de même que des projections mentales apparaissent , on va entendre des sons .
Ecoutez-les simplement , sans faire de commentaires sur ces sons ....puis revenez à votre statue de Bouddha ."


                          extrait d'un enseignement en ligne de Kalou Rimpoché .


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Titre-sujet Re: Conseils pour la Pacification de l'esprit

Message par Disciple laïc Mar 06 Avr 2021, 20:35

Oui le calme mental peut être développé de bien des façons. Je connaissais surtout l'attention au souffle jusque là, je découvre que la récitation de mantra, toujours le même, en étant vraiment attentif, peut aussi y aider, cela peut couper court aux divagations de l'esprit. Le mantra est un objet parmi d'autres, comme une statue de Bouddha. Quelle que soit la méthode le but est toujours le même, concentrer l'esprit, l'attention sur l'instant présent, sur ce que l'on fait ici et maintenant. On économise beaucoup d'énergie nerveuse car l'esprit ne divague plus pour ressasser le passer ou anticiper l'avenir avec désir ou crainte. Et toute cette énergie de "stress" artificiel fatigue le corps et l'esprit. Cela "consomme" inutilement. Quand on ne gaspille plus ainsi, on économise, et cette énergie économisée fait que déjà on se sent moins las, physiquement, et après l'esprit plus clair. 

Il y a vraiment bien des façon d'être ici et maintenant. On peut même combiner le calme mental avec vipassana, la vision correcte. Cela demande un certain effort, mais c'est très puissant. C'est bien expliqué dans le Theravada. 

Conseils pour la Pacification de l'esprit  586300


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Puissiez vous être délivrés pour toujours de la naissance et de la mort, des souffrances du corps et des perturbations mentales. 

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