L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

La seule façon d’apporter la paix au monde est d’apprendre soi-même à vivre en paix.( Bouddha « l’Éveillé » 623-543 av. J.-C )


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Titre-sujet Phobie sociale

Message par Akana Ven 19 Mai 2017, 18:36

J'écris ce sujet ici, en espérant ne pas me tromper d'endroit. >.< Je souffre de phobie sociale depuis plusieurs années, mais ça ne va pas en s'arrangeant, au contraire, au point que le contact avec les autres, et le fait d'être "exposée" à d'autres personnes dans une activité quelconque, deviens vraiment très dur. J'ai très peur des autres personnes, surtout de leur regard et de leur jugement, au point que dès que je parle à quelqu'un je me met automatiquement à sa place, et imagine ce qu'il pourrait pensé de ce qui je lui ai dis (Oui ça va loin..)  Je pense que tout ça doit venir d'un très gros manque de confiance en moi, m'enfin.. C'est vraiment très handicapant au quotidien, surtout quand je dois me rendre au lycée, et j'aurais donc voulu savoir si vous n'aviez pas des p'tits conseils, pour calmer mes crises d'angoisse, ou bien pour "combattre" cette peur? Merci d'avance, et bonne journée!
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Ortho Sam 20 Mai 2017, 10:31

Pensez déjà que les autres ne vous veulent pas forcément du mal , ni du bien non plus.Essayez de rester vous-même, être en paix avec vous-même.Acceptez le passé comme il est, et le futur tel qu'il pourrait être mais ne le sera pas forcément. Essayez de revenir au présent.Prendre le temps de "se reposer", ou se "poser" pour respirer.Avez-vous une "activité" extérieure genre théatre (?) sport (?) loisir (?)? .Cela aide à ramener le mental ici et maintenant. Et respirez ouvrez votre poitrine et expirez doucement . "Adepte" du Yoga (hatha-yoga) cela peut vous être utile. Allez à la piscine...etc (s'il y a).Dites vous que les autres sont souvent comme vous, ils expérimentent la vie, la relation avec les autres...
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Pema Gyaltshen Lun 22 Mai 2017, 08:32

Bonjour
Je ne peux que m'associer aux bons conseils d'Ortho !
En tous cas vous avez posté au bon endroit !

Soyez bienveillante et pleine patience avec les "autres" et cela ira bien.
Se tourner vers les autres fait partie de notre Quête Bouddhiste.
Il ne faut pas en avoir peur, il ne peut rien vous arriver; et de toute façon il ne faut jamais fuir la souffrance, mais l'accepter et la dédier au bénéfice de tous les êtres.

Parce que les êtres souffrent ils deviennent parfois bêtes et méchants, mais tous les êtres sont digne d'amour. Tous ont le Bouddha en eux. La lumière derrière l'obscurité.
Chaque fois que l'on rencontre un être, il y a beaucoup à donner.
Finalement il n'y a rien d'autre à faire...offrir et ne pas ajouter du malheur au monde.

Bonne suite

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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Akana Lun 22 Mai 2017, 09:21

Je sais bien, et je suis tout à fait d'accord ^^ Mais ce n'est pas simple lorsqu'on est parfois confronté aux moqueries, ou même à l'indifférence des gens quant à ça. C'est d'ailleurs une chose que j'ai parfois du mal à comprendre, je veux dire, lorsque je vois qu'une personne va mal, j'essaye de venir vers elle et de l'aider, ça me parait naturel, mais je me rend compte que c'est loin d'être un comportement normal pour tous le monde, c'est dommage.. M'enfin, je pense qu'il faut être capable de comprendre les autres, et d'essayer de ne pas se replié sur soi-même parce qu'on souffre. ^^
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par vaygas Lun 22 Mai 2017, 12:27

L'esprit nous joue bien des tours.

Je suis évidemment en accord avec vous tous, si tu es atteinte de phobie, il peut faut être suivre une thérapie (il faut juste trouver le bon thérapeute). Bouddha est un bon dans son domaine mais je ne sais pas s'il suffira. Il faut que tu trouves les outils pour affaiblir  et vaincre ta phobie. A toi de trouver un équilibre entre attachement et détachement. Bon courage.
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Akana Lun 22 Mai 2017, 16:21

Je suis déjà une thérapie, mais c'est vrai qu'il faut fournir des efforts au quotidien pour ne pas se laissez "submergé" et essayé de relativisé, et le bouddhisme m'aide aussi énormément. ^^ Au passage merci beaucoup pour vos encouragements!
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Wilfried Jeu 25 Mai 2017, 00:44

Akana :

En ayant conscience de tes vulnérabilités, de tes traits de personnalité qui semblent pour toi générer des difficultés, je me dis que ce ne sont pas forcément des défauts. Bien au contraire, il en ressort de l'intelligence émotionnelle, une grande sensibilité, de l'authenticité et de l'empathie. Elles sont à exploiter, car ce sont de belles qualités que la vie sait récompenser par bien des cadeaux : faire de belles rencontres pour exemples.
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Akana Mer 13 Sep 2017, 21:53

Bonsoir! Du coup je donne quelques nouvelles, sur l'"évolution" de tout ça! Après une rentrée en 1er catastrophique, me voilà "déscolarisée" ou du moins scolarisée juste avec le CNED, mais en contre partie de ça, j'ai fais le choix de faire du théâtre, je n'en ai jamais fais avant, mais je pense que ça peut énormément m'aider quant à mon relationnel aux autres, alors j'avais quelques questions! Qui ici en a déjà fais? Qu'est-ce que ça vous a apporter? On y fais quoi? (Merci d'avance, et bonne soirée!)
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par vaygas Jeu 14 Sep 2017, 13:37

Coucou,

Du primaire au lycée, j'ai eu l'occasion de faire du théâtre et de la comédie musical.
Je me suis bien marré, j'ai certaine gagné en aisance verbal et gestuel.
Tu vas apprendre à placé ta voix, bouger ton corps, respirer, jouer avec tes émotions tes sentiments, dominer ta peur.
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Akana Jeu 14 Sep 2017, 21:47

Cool! Ca a l'air pas mal, je suis un peu stressée à l'idée de commencer, mais je pense que ça va me plaire ^^
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Karma Trindal Sam 16 Sep 2017, 20:13

Bonjour Akana,

Je pense que le théâtre peut t'aider à être plus à l'aise avec ton corps, ta voix, ton stress.

Continue ta thérapie et je ne peux que te suggérer la méditation.

Et peut-être cette petite lecture de Christophe André:

Phobie sociale 71mZnBP-ceL

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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Akana Sam 16 Sep 2017, 20:17

Merci beaucoup pour ce lien! ^-^
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Karma Trindal Sam 16 Sep 2017, 21:49

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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Yukaro Jeu 21 Sep 2017, 13:18

Oki Bonjour Akana, je ne connais pas le contexte mais je comprend ce que tu peux éprouver, tout d'abord sache que rien n'est permanent et que même si tu ne travail pas dessus, la
Vie, l'expérience et les contextes feront que plus tu avanceras en age et mieux tu seras le gérer, d'autant plus si tu es dans le dharma. Ensuite dis toi que cette sensibilité et cette peur de faire quelque chose qui puisse nuire aux autres est une chance, ce n'est pas à toi de te sentir mal car c'est plutôt dommage pour ceux au contraire qui ont du mal à avoir ce type de considération. Le regard des autres peut être blessant mais il ne faut pas lui donner plus d'importance que cela. C'est ce que Siddharta enseignait, les projections que l'on fait sur les autres ne peuvent que nous amener à souffrir car on voit souvent les autres avec le prisme de nos propres espoirs et doutes. Tu ne pourras pas changer les gens, tu ne peux actuellement  que les aimer, les ignorer ou les haïr. Tu peux par contre te changer toi ou plutôt être vraiment toi comme l'a dis l'un des intervenants. On atteint parfois le nirvana pendant quelques secondes, quelques minutes mais cette paix éphémère, tu peux baser toute ton approche au monde dessus le reste du temps oú tu redeviens simple etudiante du dharma. Dis toi que "cet handicap" pour la
Vie sociale est un avantage majeur pour avancer sur la voie en réalité. Au final, tu n'as pas un problème, tu as une des solutions Wink 
Courage à toi, même Siddharta à douter "du monde" mais pourtant on connaît la suite !
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Akana Jeu 21 Sep 2017, 16:58

Merci c'est gentil! Tu as probablement raison ^^ Je pense que si j'ai autant "de mal" avec les gens, c'est probablement parce que je dois être "bloquée" dans ce que j'ai vécu auparavant avec eux, sans entrée dans les détails, c'était pas franchement top. Mais je pense qu'avec le temps, et puis aussi avec les cours de théâtre que j'ai commencé mardi dernier, ça va aller de mieux en mieux, et je serais facilement capable de venir vers eux, sans aprioris ni crainte! Même si je pense qu'il faut aussi être conscient que toutes les personnes ne sont pas non plus bienveillantes :/ Une histoire d'équilibre peut-être x)
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Yukaro Jeu 21 Sep 2017, 20:32

Oui tu ne peux pas changer le monde, tu ne peux que changer le regard que tu as sur lui Wink
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Akana Jeu 21 Sep 2017, 21:06

C'est pas faux, mais d'un autre côté j'ai du mal avec cette phrase :/ Je m'explique ; J'ai l'impression que dire qu'on ne peut pas "changer le monde" revient à dire qu'on est contraint de l'accepté comme il est, sans essayer de remédié aux choses qu'on considèrent comme "mauvaises" et qu'on dois juste se persuadé que ces choses là sont en fait correct. '-' Hors je pense que quand on considère qu'une chose n'est pas acceptable, on dois "se battre" (pas physiquement évidement x) ) contre ça, pour que ça change, et ne pas rester passif. Après.. Ce n'est que mon humble avis ^^
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Yukaro Jeu 21 Sep 2017, 23:28

Je comprend ce que tu veux dire mais le fait est que tant que tu seras dans l'illusion de pouvoir le changer, tu seras dans la souffrance. Ce qui ne veux pas dire qu'on ne peut pas changer le monde mais c'est la volonté de changer le monde qui est source de souffrance bien que noble. Par exemple pour moi l'un des hommes qui à le plus changer le monde est Copernic pourtant cela n'était pas sa volonté, il voulait juste dire la vérité. Comme quoi la vérité change le monde Wink Il faut composer avec le monde sans pour autant lui accorder son crédit ! Comme dit dans le Zen, hair un homme n'est pas une bonne chose mais refuser d'admettre que l'on haïs cet homme est encore bien pire.
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Akana Ven 22 Sep 2017, 11:46

Oui, je comprends mieux ! ^^
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Akana Sam 07 Oct 2017, 12:19

Dernier petit retour ! Après je pense que je pourrais "clore" ce sujet x) J'ai pensé que c'était intéressant, de témoigner un peu de la façon dont le théâtre m'aide pour le moment, pour éventuellement, aider ceux qui ont comme moi des soucis de phobie sociale, ou même juste des difficultés avec le regard des autres ! J'en suis à mon 5ème cours de théâtre, et déjà je me sent beaucoup mieux ! Avant j'étais très très timide, "bloquée", impossible d'aller parler spontanément à quelqu'un, et maintenant? Aucun problème ! ^^ J'ai même envie d'aller vers les autres, c'est vous dire ! Juste pour dire, que si jamais vous avez des soucis avec le "relationnel", le théâtre c'est juste top ! Ca permet de s'exprimé librement, sans avoir peur d'être jugé, de pouvoir vraiment être à l'aise à l'oral, et même si au début c'est compliqué, ça demande beaucoup d'efforts, c'est rien comparé à comment on se sent une fois qu'on l'a fais ! Voilà, voilà, si ça peut aider des gens, à trouver des solutions ! ^-^
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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Karma Trindal Sam 07 Oct 2017, 12:36

C'est une super bonne nouvelle, Akana, tu peux être fière de toi! Smile


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Titre-sujet Re: Phobie sociale

Message par Akana Sam 07 Oct 2017, 12:39

Ouaip! ! Very Happy

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