L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

La seule façon d’apporter la paix au monde est d’apprendre soi-même à vivre en paix.( Bouddha « l’Éveillé » 623-543 av. J.-C )


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Titre-sujet Automassage : bienfaits et mode d'emploi

Message par Mila Dim 20 Déc 2020, 11:26

Automassage : bienfaits et mode d'emploi .


Le sujet avait été évoqué par Minako au printemps dernier et était malheureusement parti en eau de boudin avant d'avoir pu être correctement abordé .

Je propose ici un article de Passeport Santé qui présente  les bienfaits de ces diverses  méthodes , à qui elles s'adressent ,comment s'y prendre , et quelles précautions respecter .





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Titre-sujet Re: Automassage : bienfaits et mode d'emploi

Message par Abhradan Lun 21 Déc 2020, 13:01

Hello, chacune et chacun, et bonjour Mila.
Merci pour le lien vers l'article bien documenté de "Passeport Santé".

Selon mon expérience, ces automassages sont aussi fort utiles lors de chaque échauffement dans les arts martiaux, notamment l’aïkido:
chaque cours débute par une sorte de réveil de la conscience du corps et son assouplissement.
Les automassages ont ici valeur préventive (éviter de se faire mal et préparer aux chutes et prises) et ils favorisent la mobilité.

---Un avantage des automassages est que, malgré le confinement, chacun peut continuer à les pratiquer at home...    
                   La régularité des pratiques est - ici aussi - un mot-clef!  ---

---Quelques vertus générales des automassages:
- Ils élèvent la température musculaire par friction et augmentent la circulation sanguine.
- Plus profonds et lents, ils mobilisent les tissus et lèvent les contractures.
- Les automassages impliquent aussi des étirements, notamment des fascias (= tissus conjonctifs enveloppant la majorité des structures du corps: muscles, nerfs, os, vaisseaux sanguins...) qui séparent ET connectent ces éléments entre eux  ---> façon de réunifier ces agrégats souvent dissociés...


- C'est aussi un belle façon de se faire du bien, de retrouver un corps souvent oublié (voir nos postures devant nos écrans...), de jouer et de s'aider éventuellement de quelques outils: rouleau, élastiques, balles de tennis...

---Je vous souhaite de bonnes séances automassantes!    Automassage : bienfaits et mode d'emploi  936559
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Titre-sujet Re: Automassage : bienfaits et mode d'emploi

Message par Mila Lun 21 Déc 2020, 13:40

Bonjour Abhradan , et merci pour ces explications supplémentaires , bien utiles .

Tu as raison de signaler aussi le côté préventif, bien nécessaire par nos temps de covid.


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