L'Arbre des Refuges: Une Philosophie Non Confessionnelle

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question concernant la méditation

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Titre-sujet question concernant la méditation

Message par Invité Sam 12 Jan 2019, 19:05

bonjour
Cela fait environ 6 années que je pratique la méditation ; cela se passe plutôt bien, j'ai réussi à apaiser mon mental et mes émotions. Mais je me pose une question concernant ma méditation :

lorsque je me met en position de méditation, avec les yeux ouverts, aussitôt ma vision est trouble, mais cela ne me pose aucun problème pour méditer ;
juste lorsque jutilise des objets de méditation (par exemple une bougie) , je n'arrive pas à stabiliser ma vision (je vois deux bougies).
Jusque là cela ne m'a jamais posé de problème; mais je me demande à présent si c'est normal.

Je souligne que j'ai malgré cela progressé dans ma pratique et que personnellement cela ne me pose pas de problème particulier, j'ai même l'impression que cela m'aide à la concentration ; mais je me demandais juste si c'était normal?
je vous remercie vivement pour vos réponse
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Titre-sujet Re: question concernant la méditation

Message par Ortho Dim 13 Jan 2019, 10:33

Bonjour, en général lorsque l'on médite (assis en lotus, demi-lotus ou jambes croisées), les mains croisées à deux doigts en dessous du nombril , main droite posée sur la paume gauche ou vice-versa, les yeux doivent être semi-ouverts et dirigés dit-on à environ 1m vers le sol devant soi.En yoga, on peut fermer les yeux, cela dépend, de votre stabilité intérieur. On utilise la technique de visualiser un objet, une bougie par exemple, pour des exercices de concentration des pensées appelés "Tratak".Elle doit être menée un temps relativement court (10 ou 15 minutes maximum) les yeux peuvent pleurer.Ensuite on ferme les yeux et l'on reproduit l'image dans le mental quelques minutes.
Mais cet exercice doit être accompagné par des asanas avant pour détendre le corps et le mental.
Si vous avez un réflexe de strabisme convergent, cela peut provenir -peut-être- de votre mental. Mais je ne suis ni ophtalmologiste, ni méditant des grandes profondeurs.
Voilà ce que je peux vous dire de ma petite expérience en Hatha-Yoga et Zen Soto.
Soyez prudente, cela  a toujours été  mon refrain à mes élèves en Yoga lorsque j'enseignai.
C'est une règle d'or.
Bonne continuation.


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Titre-sujet Re: question concernant la méditation

Message par Disciple laïc Dim 13 Jan 2019, 12:34

Cette vue floutée, ce strabisme je l'ai vécu aussi, cette tendance. 
Il y a aussi le fait qu'en clignant moins des yeux, on les assèche, cela picote je trouve, pousse à les fermer parce que cela génère de la fatigue oculaire, c'est comme cela que je l'ai vécu, quand j'essayais de méditer assis. Alors je fermais les yeux, tout simplement. Faut s'adapter aussi un peu. 

Mais comme maintenant je pratique surtout des méditations marchées faute de pouvoir rester assis longtemps sans ressentir des tensions et douleurs dorsales, le problème ne se pose plus. Smile


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Titre-sujet Re: question concernant la méditation

Message par Invité Dim 13 Jan 2019, 12:46

merci pour les réponses, pour ce qui est de fermer les yeux, les lamas du centre nous conseillent tous de si possible méditer les yeux ouvert ou à demi ouvert ; en ce qui me concerne, je trouve que c'est plus efficace car en fermant les yeux, il y a des images dans mon mental.

Sinon je n'ai pas spécialement mal aux yeux durant la méditation ni des picotements ; mais j'ai remarqué récemment que une fois la méditation terminée, pendant quelques minutes j'ai la vision un peu floue.
cordialement
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Titre-sujet Re: question concernant la méditation

Message par Yeshé Kunga Dim 13 Jan 2019, 13:56

Bonjour tout le monde. Voilà trop longtemps que je ne suis plus revenu à l’ombre lumineuse de l’arbre. Je voudrais m’en excuser : je ne suis pas resté sans rien faire, promis... Je souhaite une année parfaite à tout le monde, une année de grande compassion, de grande sagesse et de force affable. À bientôt. Et re-merci à Ortho, etc. pour leurs généreuses réponses !
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Titre-sujet Re: question concernant la méditation

Message par Disciple laïc Dim 13 Jan 2019, 14:51

Coucou Yeshé Kunga Smile




C'est vrai que les yeux fermés c'est plus compliqué, le mental s'agite plus. Et le Bouddha dans l'iconographie à les yeux mi-clos, j'ai même lu il y a peu que d'après certains récits (légendaires ?) après son Eveil Siddharta était resté assis au pied de son arbre de nombreux jours les yeux grand ouverts tout le temps !. Npus n'en sommes pas là XD. 

Un "truc" qui peut être utile quand on est plus confortable les yeux fermés, c'est de faire l'effort d'attention et de discipline pour avoir les yeux orientés un peu vers le bas, à l'intérieur des paupières. J'ai noté que quand cela s'agitait sérieux dans ma tête les yeux fermés, mes globes oculaires étaient tournés vers le haut, instinctivement. Mais quand je faisais l'effort de les garder orientés vers le milieux ou en bas, paupières fermées, cela m'obligeait à porter l'attention sur une partie du corps, mes yeux, et donc à diminuer le flot des pensées. Je promets pas quelque chose de miraculeux comme effet mais cela peut aider, et je l'ai vérifier personnellement. 



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Titre-sujet Re: question concernant la méditation

Message par Invité Dim 13 Jan 2019, 17:17

@Disciple laïc a écrit:Coucou Yeshé Kunga Smile




C'est vrai que les yeux fermés c'est plus compliqué, le mental s'agite plus. Et le Bouddha dans l'iconographie à les yeux mi-clos, j'ai même lu il y a peu que d'après certains récits (légendaires ?) après son Eveil Siddharta était resté assis au pied de son arbre de nombreux jours les yeux grand ouverts tout le temps !. Npus n'en sommes pas là XD. 
Un "truc" qui peut être utile quand on est plus confortable les yeux fermés, c'est de faire l'effort d'attention et de discipline pour avoir les yeux orientés un peu vers le bas, à l'intérieur des paupières. J'ai noté que quand cela s'agitait sérieux dans ma tête les yeux fermés, mes globes oculaires étaient tournés vers le haut, instinctivement. Mais quand je faisais l'effort de les garder orientés vers le milieux ou en bas, paupières fermées, cela m'obligeait à porter l'attention sur une partie du corps, mes yeux, et donc à diminuer le flot des pensées. Je promets pas quelque chose de miraculeux comme effet mais cela peut aider, et je l'ai vérifier personnellement. 


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Titre-sujet Re: question concernant la méditation

Message par Yeshé Kunga Dim 13 Jan 2019, 19:36

Les yeux fermés, le mental s’agite plus, en effet, et la torpeur, sinon le sommeil, guette. Tout bien faire avec la lenteur requise pour bien faire. Si le maître propose de méditer les yeux fermés, mieux vaut essayer, quitte à forcer un peu, quitte à recourir aux « trucs » de Disciple laïc ; s’il préfère que tel ou tel élève médite les yeux ouverts, il faudra essayer de garder les yeux ouverts. Attention quand même aux « Eyes Wide Shut », aux ‘yeux grand fermés’ de Stanley Kubrick qui ne s’ouvrent que sur les paysages masqués de l’ignorance. Bon courage, bel effort, franc succès !
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Titre-sujet Re: question concernant la méditation

Message par Disciple laïc Dim 13 Jan 2019, 20:06

Les yeux fermés la somnolence viendra moins si l'on pratique la méditation le matin, plutôt que le soir après une journée de labeur. Smile

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Titre-sujet Re: question concernant la méditation

Message par Yeshé Kunga Lun 14 Jan 2019, 00:34

Ô sage upāsaka !
_/\_ སྙིང་དབུས་ནས་སོ།
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Titre-sujet Re: question concernant la méditation

Message par Pema Gyaltshen Mer 16 Jan 2019, 09:24

Quelle joie de te relire Yeshé Kunga !  question concernant la méditation 449267


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Titre-sujet Re: question concernant la méditation

Message par Karma Trindal Mer 16 Jan 2019, 09:41

Mais quelle joie de te revoir par ici, Yeshé Kunga! Very Happy Bon retour parmi nous!



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Titre-sujet Re: question concernant la méditation

Message par Yeshé Kunga Mer 16 Jan 2019, 12:39

Salut les amis ! Merci de votre accueil ! J’espère que la nouvelle année a bien commencé pour vous tous. En tout cas, je le souhaite à l’infIni. Je vous dis ‘A bientôt, à presque tout de suite...’

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