J'ai quelque fois eu des expériences de ressenti physique très douloureux (le pire est dentaire en effet aussi) mais je suis davantage "connaisseur" en souffrance morales, psychologiques, qui ont d'ailleurs un impact sur le physique, secondaire.
Déjà je crois que l'erreur est de vouloir combattre et détruire la douleur comme si c'était une ennemie. On s'épuise encore plus, on ajoute de la fatigue à la souffrance. Evidemment c'est plus facile a dire qu'a faire... Il faut accepter de se poser quand cela ne va pas.
Il y a ici un texte que j'avais rapporté, d'un moine du Petit Véhicule, sur l'attitude bouddhiste face à la douleur, cela peut vous aider, recherchez le, cela doit être quelque part dans la section "entretien avec les maîtres". Si vous ne trouvez pas dites moi.
Dans mon souvenir, de ce que j'avais lu, plutôt que de refuser de ressentir la douleur, donc la nier, la repousser, ce qui épuise et la pousse a être encore plus présente et envahissante, on peut déjà l'accepter.
Travailler sur le fait que cette douleur ce n'est pas "moi", qu'on est pas la douleur. Elle est bien là, on la ressent bien, mais ce n'est pas le "moi". Elle ne fait que passer, elle est irrégulière, ce n'est pas notre identité.
Je crois qu'il est bon aussi de pratiquer des méditations sur la calme mental et l'apaisement de sensations et perception, la méditation sur le souffle, de base, peu aider. Comme préalable.
Ensuite on peut inspecter tout son corps, et essayer de savoir ou exactement est la douleur, lentement passer en revue toutes les parties de son corps des pieds à la tête pour voir si on ne peut pas circonscrire les zones douloureuses à un espace bien moins important que l'impression que l'on a. On a un système nerveux qui parcours tout le corps si bien que lorsque un point précis nous fait mal cela irradie partout et nous donne l'impression qu'on a mal partout. Mais c'est une fausse impression.
Si on prend le temps, une fois calme, de passer en revue le corps, on peut peut être constater que la zone douloureuse est nettement moins envahissante qu'on ne le croit. Et en la circonscrivant mentalement on réduit sont impact sur nous, le ressenti.
La science médical moderne occidentale admet que 60% environ du ressenti de la douleur vient du mental. On ne peut pas forcément agir sur la douleur mais on peut agir sur le mental. Cela signifie qu'avec une méthode adéquat, de la patience, de la discipline, du temps, on peut diminuer le ressenti de sa propre douleur de moitié au moins, ce n'est pas rien !
Et la science moderne occidental est d'accord avec les sciences médicales orientales pour dire que le mental a un impact sur le physique et on a pas besoin d'être un grand yogi pour y arriver. Juste de temps, de méthode, de patience et de motivation, tout le monde le peut et l'effort en vaut la chandelle.
C'est comme cela que commence le Dhammapada non ? Le mental est l'avant coureur des conditions...
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