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Méditation : faut-il mettre une limite à sa pratique ?

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Titre-sujet Méditation : faut-il mettre une limite à sa pratique ?

Message par Azalée Sam 08 Mai 2021, 21:36

Bonjour,
Je vous écris parce que j’aurais besoin de conseils pour me mettre à la méditation. Jusqu’à présent, j’ai toujours pratiqué la méditation de pleine conscience guidée (avec Christophe André et l’application Petit Bambou).
J’aimerais désormais essayer de pratiquer la méditation zen. Seulement j’ai vu sur le site d’un monastère zen (https://meditation-zen.org/fr/zazen-meditation-assise ) qu’il vaut mieux se faire initier dans un dojo plutôt que de se lancer seul.
Ma question est la suivante : étant donné que je ne peux pas pour l’instant être initiée dans un quelconque dojo, comment commencer dès maintenant à pratiquer la méditation ? faut-il que je patiente ou puis-je commencer dès maintenant ?
Une autre question : faut-il se limiter dans la pratique de la méditation assise ou peut-on la pratiquer même toute la journée (ce que je ne compte pas faire pour le moment bien sûr, mais c’est simplement pour que je sache s’il y a une limite à cette pratique) ?
Médite-t-on toute la journée de manière informelle (quand on cuisine, quand on travaille, quand on marche, etc) ou faut-il là encore limiter sa pratique et ne pas tout le temps méditer ?
 
Je vous remercie d’avance pour votre réponse Smile
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Titre-sujet Re: Méditation : faut-il mettre une limite à sa pratique ?

Message par Goel Sam 08 Mai 2021, 22:35

Il est vrai qu'il est préférable d'être initié à la pratique du zen dans un dojo, tout simplement pour des raisons pratiques, telles que l'explication de la posture et de l'attitude de l'esprit par exemple, afin de ne pas prendre de "mauvaises habitudes". Dans le zen (d'origine japonaise) la posture est importante, et seul(e) on a vite fait de la relâcher. Mais tu peux aussi très bien essayer seule face à un mur, cela te donnera un avant-goût.
Ceci étant, dans le courant vietnamien du zen (le Village des pruniers), les principes sont moins stricts, et la pratique de la méditation peut aussi commencer seul(e). Le maître Thich Nhat Hanh a écrit à ce sujet un certains nombres d'instructions très simples.

J'ai eu l'occasion de pratiquer les deux, tout d'abord le zen soto, avant de venir au zen du Village des pruniers. Ce sont 2 approches différentes, mais dont la finalité est évidemment la même : vivre l'ici et maintenant.
Dans le zen soto, l'accent est mis sur zazen, la méditation assise.
Au Village des pruniers, si la méditation assise est importante, elle est prolongée et complétée par une méditation pratiquée dans toutes les activités de la journée : marche méditative, méditation du repas, méditation lors du travail, etc. Sachant que méditation ne rime pas avec réflexion, mais avec ressenti en pleine conscience.
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Titre-sujet Re: Méditation : faut-il mettre une limite à sa pratique ?

Message par Ortho Dim 09 Mai 2021, 00:30

Bonsoir, Goel a répondu juste.
On peut pratiquer seul pour débuter, mais tu ne verras pas les erreurs que tu commets.Tu ne pourras pas te donner un coup de Kyosaku pour te réveiller et stimuler tes énergies dans le dos.
Faire en groupe , c'est mieux car tu es dans l'énergie du groupe dirigée par le godo ( celui qui dirige la séance ).
Peut-être pendant cette période de restrictions existe-t-il des séances par "zoom". Je crois qu'un groupe sur Evreux(27) le fait.
J'ai pratiqué pendant cinq ans dans ma région (92).
J'ai arrêté par maladie.Sans rapport avec Zazen.
Méditer toute la journée, pourquoi faire?
En Zazen il y a le Samu, le travail pour le groupe.
Bonne recherche


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Titre-sujet Re: Méditation : faut-il mettre une limite à sa pratique ?

Message par Mila Dim 09 Mai 2021, 07:39

On conseille de commencer par des sessions courtes, 15-20 minutes, quelques fois par jour.
L'attention entre les sessions viendra peu à peu
Surtout ne te mets pas la pression, Azalée,  mais observe les pensées qui passent, les émotions qui apparaissent, ne te juge pas, ne te force pas.
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Titre-sujet Re: Méditation : faut-il mettre une limite à sa pratique ?

Message par Disciple laïc Dim 09 Mai 2021, 08:52

Il y a un critère très simple (mentionné par le Vénérable Thich Nhat Hanh) : la pratique doit apporter un mieux-être, un bien-être, si la pratique est douloureuse, alors c'est qu'elle n'est pas faite correctement ou que ce n'est pas la bonne pratique pour son propre cas. Les Occidentaux ne sont pas habitués morphologiquement à faire zazen à ce que j'en ai lu, c'est plus compliqué pour eux, cela peut mettre très longtemps avant d'avoir une position correcte non pénible pour rester ainsi des heures. Après, des maîtres zen éminents vous diront qu'il est possible de pratiquer dans n'importe quelle situation avec de l'entraînement. Et on peut pratiquer par exemple la méditation marchée Kinhin :


Tout le monde n'a pas le corps capable de supporter de longue session de zazen assis. 

Il faut rechercher une pratique adaptée à ses propres capacités physiques et mentales. 

Donc déjà se connaître très bien. Méditer c'est déjà se familiariser avec soi-même. Connaître son corps, son mental. 
Le terme "méditation" recouvre en fait une très grande variété de pratiques. De formes. Toutes visent les 3 mêmes objectifs : calme mental, introspection/connaissance, amour/compassion. 

Pour paraphraser un dicton célèbre : compassion bien ordonner commence par soi-même. 

L'on doit déjà éviter de se faire souffrir soi-même. 
Donc on doit chercher la forme de méditation qui diminue notre souffrance et accroit notre bien être. La forme extérieure j'entend. 

On peut parfaitement calmer le mental en étant débout et en faisant de lent mouvement de pleine conscience. 

On peut parfaitement pratiquer vipassana  en faisant la vaisselle. 

On peut développer l'amour et la compassion en faisant sa toilette le matin.  

PS : l'Arbre des Refuge a aussi une page FaceBook que je vous recommande, très active. 
Méditation : faut-il mettre une limite à sa pratique ? 586300


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Titre-sujet Re: Méditation : faut-il mettre une limite à sa pratique ?

Message par Azalée Lun 10 Mai 2021, 14:19

Bonjour !
Je m'excuse pour ma réponse tardive : je suis en pleine période d'examens. 
Merci beaucoup pour vos réponses !

Je vais donc me renseigner sur la méditation zen du Village des pruniers, en attendant de pouvoir rejoindre un dojo près de chez moi. Ca m'a l'air vraiment intéressant de pouvoir méditer même dans les activités les plus banales de la vie quotidienne.

En effet, comme tu le dis Ortho, peut-être n'y a-t-il aucun intérêt à méditer toute la journée... 

Je vais suivre vos conseils Mila et Disciple laïc. Merci beaucoup !
(Par contre, je n'ai pas Facebook donc je ne peux pas vous suivre)

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