Psychologie/Etre heureux: Plaidoyer pour plus d'altruisme par Matthieu Ricard

Altruisme, compassion, gentillesse: rarement ces mots n'ont autant été à la «mode». Pour Matthieu Ricard, moine bouddhiste et traducteur du Dalaï-lama, cela traduit un véritable changement de culture. Et des individus eux-mêmes.

Pourquoi, selon vous, ce soudain intérêt pour des valeurs telles que la gentillesse?

Nous prenons conscience que l'empathie, l'altruisme, la coopération ou encore la gentillesse font partie de notre nature. Mais cela n'a rien de nouveau. Darwin, déjà, parlait de la nécessaire entraide chez les humains et les animaux. Seulement, dès le début du XXe siècle, des perspectives dogmatiques se sont imposées pour renier ces idées. Freud décrète que l'altruisme est une compensation du désir de faire du tort aux autres, donnant ainsi le sentiment que l'égoïsme est un signe de santé psychique; des économistes affirment que l'altruisme est nuisible à la productivité; des scientifiques tels que Richard Dawkins parlent du «gène égoïste»... Mais aujourd'hui, on en revient. En psychologie, les études de Daniel Batson montrent que l'altruisme véritable existe; en économie, Ernst Feir prouve la nécessité de prendre en compte cette valeur dans l'élaboration de modèles économiques... Autant de courants d'idées qui sont en train de changer nos cultures.

Mais pourquoi maintenant?

Parce qu'avec la globalisation, nous sentons bien que nous sommes tous sur le même bateau. Face à la question écologique, face aux écarts entre riches et pauvres, entre nord et sud, nous comprenons que l'heure n'est plus à la compétition mais à la coopération. Sans quoi, il n'y aura pas un vainqueur et un vaincu: nous serons tous perdants. Et à l'échelle individuelle, nous mesurons bien que cet égoïsme et cet individualisme font notre malheur. Ils sont la cause de notre sentiment de solitude, de nos ruminations excessives, de nos déprimes...

Certes, nous ressentons le besoin de plus d'altruisme et de gentillesse. Mais dans les faits, n'est-ce pas davantage le rejet de l'autre et l'agressivité qui dominent?

Est-ce que cela domine ou est-ce que cela nous choque parce que c'est contre-nature? Vous êtes au bord de la route, vous avez un pneu crevé et personne ne s'arrête pour vous venir en aide. Que se passe-t-il? Vous êtes outré! Si l'égoïsme était le dénominateur commun de tous les êtres humains, il ne nous choquerait pas. Et nous ne nous sentirions pas si mal dans notre peau après en avoir fait preuve.

Mais vouloir être gentil ne suffit pas pour l'être! Généralement, nos comportements égoïstes ou malveillants ne sont-ils pas «plus forts que nous»?

Vous ne pouvez pas refuser de retirer votre main du feu et vous plaindre d'être brûlé! Si vous n'avez pas compris que l'égocentrisme vous rend misérable, passez un week-end à ne cultiver que cela et voyez comment vous vous sentez le dimanche soir. Le week-end suivant, essayez de cultiver l'empathie et l'altruisme et comparez. Être dans l'ouverture et dans la considération de l'autre procure un réel soulagement. C'est une bouffée d'air. Parce que cela va avec le courant de la réalité: nous sommes tousinterdépendants.

Niez-vous que nous puissions avoir des penchants égoïstes?

Pas du tout! Je suis un mélange d'ombre et de lumière mais quelles sont les conséquences sur mon bien-être de mes comportements égoïstes et, à l'inverse, de mes comportements altruistes? Les montées de haine ou de jalousie viennent vite, elles sont puissantes et nous n'avons pas besoin de les cultiver. En revanche, une réflexion est nécessaire pour comprendre les mécanismes de la souffrance et du bien-être et un entraînement de l'esprit est indispensable pour cultiver l'altruisme.

Vous parlez du Dalaï-lama, incarnation suprême de l'altruisme. Pourtant, cela ne suffit pas pour arranger la situation de son peuple...

D'accord. Mais pensez-vous que si nous faisions sauter des Boeing chinois et entrions dans la spirale de la vengeance, le peuple tibétain souffrirait moins? Quand il y a un petit espoir de négociation entre Israël et la Palestine, on leur donne le prix Nobel. Mais quand le Dalaï-lama est d'emblée dans la volonté de dialogue, au lieu de le soutenir, on dit qu'il est un faible! Pourtant, vouloir s'ouvrir aux autres n'est pas une preuve de faiblesse, c'est une preuve d'intelligence.

Conseils pour évoluer vers plus de gentillesse

Matthieu Ricard en est convaincu, «ce ne sont pas les gouvernements qui vont proclamer du jour au lendemain "devenons altruistes". Les changements culturels viennent d'abord de la population. Je crois à l'effet "gouttes de pluie": ce sont quelques gouttes sur un trottoir, auxquelles d'autres s'ajoutent, puis cela forme une flaque et bientôt, tout le trottoir est humide. Ce sont les ONG, les gens qui entretiennent des liens sociaux, ce sont aussi des phares intellectuels qui créent des points d'inflexion. Ensuite, notre tendance naturelle à l'imitation entre en jeu. C'est ainsi que les cultures changent. Et pour changer au niveau individuel, Matthieu Ricard propose ainsi quelques conseils à appliquer quotidiennement et qui, selon lui, permettent d'évoluer progressivement vers plus de gentillesse: «Au lieu de penser pendant trente secondes: "comme ce serait bien si j'étais plus gentil?", asseyez-vous et interrogez-vous: "Certes, je suis maladroit mais au fond, je ne souhaite ni souffrir, ni faire souffrir les autres. Quant à cette personne qui m'agace, elle aussi, elle est maladroite vis-à-vis d'elle-même et des autres mais elle non plus ne se réveille pas le matin en voulant faire souffrir. Si j'accorde de la valeur à mon désir d'être heureux, je dois aussi accorder de la valeur au sien". C'est la première étape pour se reconnaître en tant qu'un être humain relié à un autre être humain qui, de fait, mérite d'être respecté. Ensuite, il s'agit de cultiver l'amour altruiste. Commencez avec quelqu'un que vous aimez: votre enfant, votre chat, votre compagnon, votre épouse... Pensez à lui et laissez croître en votre esprit un flot d'amour pour lui. Faites cela vingt minutes, tous les jours. Un mois plus tard, vous aurez commencé à changer et quand vous serez exposé à une situation difficile, cette nouvelle habileté vous viendra facilement à l'esprit. Les études sur la neuroplasticité font état des modifications structurelles et fonctionnelles dans le cerveau des méditants à long terme mais également à court terme: entre huit semaines et trois mois de méditation altruiste, trente minutes par jour, apportent déjà des changements significatifs, par exemple sur la tendance à l'anxiété, à la rumination et à la dépression.

c'est joli tout çà mais est ce realiste?

Pourquoi cela ne le serait-il pas?

Je ne sais pas. Les théories c'est toujours joli et dans le monde des bisounours çà marche rès bien mais dans le notre, je ne suis pas si sur.
Un exemple plus haut il est ecrit vous avez un pneu crevé et personne ne s'arrete.bien sur ce n'est pas bien. Dans ma region le hainaut region a forte criminalité il y a deux nouvelles , comment dire tactiquec en se moment. tu roules et tu vois un landeau avec un bb sur le bord de la route, bien sur ton coeur de maman ne fait qu'un tour et tu t'arretes, a ce moment des voyous sortent des fourrés et te viole, pique ta voiture ect... l'autre tactique est de lancer des oeufs sur ton pare brise parait il que tu a beau faire aller tes jets d'eau et essuie sglace rien a faire , tu n'y vois plus rien. bien sur tu t'arretes et rebelote. la police demande donc a tous de ne pas s'arreter . Il y a quelque jour un monsieur etait a coté de sa voiture faisant signe d'arreter un cable pour recharger les batteries a la main.moi qui passe ma vie a aider, je ne me suis pas arretée. surement à tort.

Bonjour à tous,

je serai très heureuse de partager avec vous un message d'espoir et d'ouverture sur notre avenir.

La gentillesse est simple et n’engage qu’une simple ouverture à autrui, d’une façon naturelle et spontanée. Le monde est complexe, il apparaît tellement urgent de retrouver en nous le fondement d’une réelle simplicité, pour que cette simplicité devienne notre réalité quotidienne.

Le psychologue Umberto Castiello a récemment démontré video à l’appui que deux jumeaux de 14 semaines, dans l’espace intra utérin, effectuaient des mouvements intentionnels l’un envers l’autre, en caressant le visage ou le dos de son jumeau. La video est visible sur internet.

Ainsi la gentillesse résulterait d’une prédisposition biologique de l’être humain naturellement tourné vers autrui. Ceci est notre réalité première.

Bienvenue Sourire,

Je connais un personne avec ce même pseudo sur un autre forum...

Le psychologue Umberto Castiello a récemment démontré video à l’appui que deux jumeaux de 14 semaines, dans l’espace intra utérin, effectuaient des mouvements intentionnels l’un envers l’autre, en caressant le visage ou le dos de son jumeau. La video est visible sur internet.

Tu aurais le lien pour le partager avec nous ?

Bonjour Finette,

Tu sais il y a beaucoup de Sourires sur la Terre....heureusement pour nous tous d'ailleurs.

Je t'adresse le lien. J'ai visionné la video il y quelques semaines sur le site du journal Le temps à Genève. Tu pourras la consulter éventuellement dans les archives dans la rubrique Sciences, si c'est possible.

Les recherches du Professeur Castiello ont été largement médiatisées, tu pourras trouver d'autres liens si tu le désires.

www.plosone.org/article/info:doi/10.../journal.pone.0013199

Bon Week End Finette

L’étude publiée par le professeur Umberto Castiello parle de mouvements « intentionnels » effectués par le fœtus envers son jumeau.

Or, « l’intentionnalité » constitue, selon le philosophe Paul Ricoeur , « le caractère général de la conscience tournée vers autrui ». Ce qui en d’autres termes signifierait, que le fœtus humain possèderait déjà une forme de conscience dans le ventre de sa mère.

Je tiens à souligner combien cette étude risque d’être révolutionnaire à de nombreux égards, tant d’un point de vue philosophique que biologique notamment. Mais cette étude est également exceptionnelle car elle semble remettre totalement en cause l’idée que la perception d’autrui soit une construction purement sociale, et par conséquent un processus purement acquis. Il semblerait ici que l’inné et l’acquis se « tricotent » en même temps dès l’origine de la vie.

Voilà sans aucun doute la réfutation de la thèse du « gène égoïste »…….

Les changements culturels viennent d'abord de la population. Je crois à l'effet "gouttes de pluie": ce sont quelques gouttes sur un trottoir, auxquelles d'autres s'ajoutent, puis cela forme une flaque et bientôt, tout le trottoir est humide. Ce sont les ONG, les gens qui entretiennent des liens sociaux, ce sont aussi des phares intellectuels qui créent des points d'inflexion. Ensuite, notre tendance naturelle à l'imitation entre en jeu.

J'aime beaucoup l'effet "goutte de pluie"... mais je ne crois pas qu'il repose uniquement sur un principe mimétique.Penser que les changements culturels résulteront uniquement de l'imitation de "phares intellectuels", semble supposer que la population n'est pas capable d'initiatives et de dynamique créative dans le changement. or, chacun a un potentiel de transformation qui lui est propre : alors pourquoi se contenter de vouloir imiter les autres?

Il est en effet concevable de créer soi-même des outils et des possibilités nouvelles, qui certes tendent tous vers le but de développer une société plus généreuse, mais il me paraît souhaitable et même nécessaire que chacun puisse être l'initiateur de son propre changement et marcher sur son propre chemin, car sinon, comment prétendre à sa propre libération intérieure ?

Or, l'on ne peut prétendre aider les autres si l'on n'est pas conscient soi-même de ses propres limites, de ses propres émotions négatives, qu'il convient de transformer afin que leur dynamique devienne positive.

Tout individu est donc inéluctablement renvoyé à sa transformation intérieure afin de pouvoir participer à une transformation extérieure de la société. L'effet mimétique est donc insuffisant. Toute transformation nécessite une participation active et volontaire, et une démarche consciente.

En ces temps matériels où plus rien ne semble gratuit,ni vraiment accessible librement, rappelons que la sagesse est totalement "open source" et qu'elle réside naturellement dans le coeur de chacun d'entre nous.

"En soi seul, il n'y a ni interdiction, ni permission, ni aucun des douze chaînons, ni mort, ni vieillissement, ni souffrance, ni cause de souffrance, ni science, ni savoir."

Bonjour à tous,

dans notre culture occidentale, la gentillesse est souvent définie comme une preuve de naïveté : on dit souvent de quelqu'un qui est doux et attentionné envers autrui : "oh, il est bien gentil....". La gentillesse apparaît ici comme une faiblesse de caractère voire parfois d'esprit.

Or, la gentillesse permet en réalité de vivre de façon intelligente dans la société et signifie "vivre en bonne intelligence avec autrui.".

Par conséquent, la gentillesse n'est pas une faiblesse mais une force de caractère qui apparaît lorsque nous avons enfin compris que l'agressivité et le manque d'ouverture à autrui nous conduisent tous, inévitablement, à être perdants.

Car, l'objectif de toute relation est d'être harmonieuse, afin de nous permettre de vivre le mieux possible en nous apportant mutuellement la considération dont nous avons tous besoin et à laquelle nous pouvons tous prétendre, dans le respect de chacun.

On m'a souvent dit que j'étais trop gentille, et pour le coup je suis souvent la perdante car les gens profitent de ma gentillesse, alors oui j'ai souvent (toujours) l'impression d'être trop naïve pour être poli
Et le problème c'est qu'à chaque fois je me dis on ne m'y reprendra plus, je vais faire attention mais 'il suffit de quelques paroles gentilles, une attention, un sourire pour qu'à nouveau je me laisse importer par ma gentillesse envers autrui.

bienvenue au club. bah je me dis qu'il vaut mieux être trop gentille que pas assez.

La gentillesse est naturelle et permet de libérer une énergie positive pour soi-même et pour les autres, en apportant autour de nous le meilleur de nous-mêmes.

Il faut contracter moins de muscles pour faire un sourire que pour faire la tête. Crois-moi, j'en sais quelque chose, je m'entraîne tous les jours....

Excellent !!!!
fais attention de ne pas te coincer le zygomatique !!!



Joyeux Noel à tous!!

Joyeux Noël à également tous

Noël est une fête chrétienne,

mais c'est ici l'occasion de nous réjouir du bonheur de certaines personnes de notre entourage même si nous n'en partageons pas les croyances.

Et surtout de s'associer à la générosité collective prodiguée en ces périodes de fin d'année ainsi que toute l'année.

On dit de Noël que c’est la fête de l’amour, de la joie, de la gentillesse, des enfants, de la générosité, de la convivialité, du pardon, de la réconciliation, mais, est-ce bien le cas? c'est la course effrénée aux achats, la fête des commerçants oui certainement.
Le mot Noël peut provenir du mot latin ((natalis)) qui signifie ((naissance)) ou
((nativité)) ou de l’expression celtique ((new yell)) qui se traduit par ((nouvelle année)),
((nouveau cycle)) permettant un recommencement ou une renaissance.
Une nouvelle année, une naissance, la possiblité de faire ce que l'on n'a pas pu faire l'année d'avant. L'espoir de tourner une page. L'espoir de voir se concrétiser avec cette nouvelle année les projets qui ne l'ont pas été l'an passé. Pour beaucoup et j'en fais partie c'est la promesse que peut être ......

c'est la promesse que peut-être

il se passera la même chose que l'an passé

où chaque jour qui voit le soleil se lever est l'aube d'une vie nouvelle

avec ses expériences, ses contrariétés...

Alors Bon Bout d'An !

Chère Penséesviolas,

puisque tu espères je partagerai ton espérance, et je partagerai l'espérance de tous ceux qui veulent espérer, qu'ils soient chrétiens, bouddhistes, musulmans, hindouistes, juifs, ou non croyants.

L'espoir en soi est la projection de ce que nous souhaitons de meilleur, il nourrit les rêves et accompagne nos projets.Même si cet espoir est impermanent, il suffit de l'apprécier dans la fraîcheur de l'instant où il surgit, dans la joie et le partage.

Que cette joie vous accompagne, ainsi que le partage pour nous tous d'une plus grande compassion, sans aucune distinction.

Joyeux noel à tous.

Nelson Mandela, lors de sa captivité qui dura près de27 ans, écrivit à sa femme Winnie Mandela, ce qui, selon lui, représentait l’opportunité d’être heureux :

(…) La cellule est un lieu parfait pour apprendre à se connaître et pour étudier en permanence et dans le détail le fonctionnement de son esprit et de ses émotions. Les individus que nous sommes ont tendance à juger leur réussite à l’aune de critères extérieurs, tels que la position sociale, l’influence, la popularité, la richesse ou le niveau d’éducation. Ce sont bien sûr des notions importantes pour mesurer sa réussite- et on comprend que beaucoup tentent d’obtenir le meilleur d’eux-mêmes sur ces points. Mais d’autres critères intérieurs sont peut-être plus importants pour juger de l’accomplissement d’un homme ou d’une femme. L’honnêteté, la sincérité, la simplicité, l’humilité, la générosité, l’absence de vanité, la capacité à servir les autres-qualités à la portée de toutes les âmes- sont les véritables fondations de notre vie spirituelle. Mais cette réussite là n’est pas accessible sans un travail d’introspection véritable et une connaissance de ses forces et de ses faiblesses. La détention a au moins le mérite d’offrir une bonne occasion pour travailler sur sa propre conduite, corriger le mauvais et développer le bon que l’on porte tous en soi. La pratique régulière de la méditation, disons un quart d’heure chaque jour avant de se coucher, peut y être utile. Il est possible que dans un premier temps tu aies du mal à identifier les éléments négatifs de ta vie, mais tu seras récompensée si tu en fais l’effort régulier. (…)

Prison de Kroonstad, 1er février 1975- Extrait de Nelson Mandela, Conversations avec moi-même