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Message par petit_caillou le Dim 12 Mai 2013, 13:16

Pratique de la conscience éveillée

Pratique de la conscience éveillée Jon-kabat-zinn-verticale

Par Jon Kabat-Zinn

La pleine conscience, c’est la contemplation du moment présent dans un esprit d’attention et de discernement.

1- La conscience éveillée est une ancienne pratique bouddhiste qui s’applique parfaitement à nos vies contemporaines. Cette pratique à tout à voir avoir avec l’éveil de notre conscience et le désir de vivre en harmonie avec soi-même et le monde qui nous entoure. Il s’agit de prendre conscience de qui nous sommes, d’un questionnement sur le monde et de notre place dans le monde. Il s’agit d’apprécier la plénitude de chaque moment que nous vivons et surtout, d’être en contact avec notre être dans sa plénitude.

Du point de vue bouddhiste, notre état de veille ordinaire est très limité et contraignant. La méditation nous aide à sortir de cet automatisme inconscient, nous donnant ainsi la possibilité de réaliser toutes nos capacités conscientes et inconscientes.

Des sages, des yogis, des maîtres zen, ont exploré systématiquement ce domaine depuis des siècles ; ce faisant, ils ont découvert des horizons qui peuvent être bénéfiques à l’Occident dont la culture est davantage orientée vers le contrôle et la domination de la nature par l’homme. Nous avons négligé le fait que nous faisons également partie de la nature. L’expérience collective de ces maîtres nous apprend qu’en explorant l’essence de notre psyché et son fonctionnement, nous pourrions vivre avec plus d’harmonie et de sagesse. Ils présentent aussi une conception du monde complémentaire à l’esprit matérialiste et réducteur qui domine actuellement la pensée et les institutions occidentales.

Ce point de vue n’est pas l’apanage de la mystique orientale. En 1846, le grand écrivain et philosophe américain Henry David Thoreau, évoquant avec passion le bonheur du moment présent dans la simplicité de sa vie dans la Nouvelle-Angleterre, dénonçait déjà les pièges de la société de consommation et du culte de l’argent.

2- La conscience éveillée est au coeur de la méditation bouddhiste. Le concept fondamental en est simple. Son pouvoir réside dans sa pratique et ses applications. La conscience éveillée signifie "faire attention" d’une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugements de valeur. Cette sorte d’attention nourrit une prise de conscience plus fine, une plus grande clarté d’esprit et l’acceptation de la réalité du moment présent. Cela met en évidence le fait que nos vies sont une succession de moments où nous avons intérêt à être présents.

Une conscience distraite du moment présent crée en nous des problèmes renforcés par nos peurs et notre manque de confiance en nous - problèmes qui ne feront que s’amplifier avec le temps. Ainsi, nous nous sentons parfois enlisés dans les difficultés de la vie, ayant perdu le contact avec la réalité et avec les autres. Nous n’avons plus l’énergie de rassembler nos forces dans une direction précise qui nous apporterait plus de satisfactions et, entre autres, une meilleure santé.

La conscience éveillée est un moyen simple mais efficace pour se débloquer, pour prendre contact avec nos propres ressources vitales, pour cultiver notre rapport avec la famille, avec la vie professionnelle, avec le monde et, surtout, avec notre propre personne.



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Pratique de la conscience éveillée Empty Re: Pratique de la conscience éveillée

Message par petit_caillou le Dim 12 Mai 2013, 13:17

Si cette voie est la base du bouddhisme, du taoïsme, du yoga, de la tradition indienne des Indiens d’Amérique du Nord, nous la trouvons aussi dans les œuvres d’écrivains tels que Ralph Emerson, Henry Thoreau, Walt Whithman ou Novalis. C’est la contemplation du moment présent dans un esprit d’attention et de discernement. C’est le contraire de l’attitude qui consiste à prendre la vie pour de l’argent comptant.

3- Cette attitude de s’accrocher au temps à venir plutôt qu’au temps présent conduit à une méconnaissance du chemin de la vie où l’on reste trop souvent embourbé. Cela correspond aussi à une méconnaissance de nous-mêmes. Notre perception des autres et du monde autour de nous est limitée.

Les religions, par tradition, ont tenté d’apporter des réponses à ces questions fondamentales. Mais la conscience éveillée a peu de chose en commun avec la religion, à part la volonté d’approfondir le mystère de la vie et notre interdépendance avec tout ce qui existe.

Lorsque nous nous engageons à "prêter attention", avec un esprit ouvert, dénué de tout préjugé, en faisant abstraction de nos sympathies ou de nos antipathies, de nos projections et de nos espoirs, de nouvelles possibilitées s’ouvrent à nous qui nous permettent de nous libérer de la camisole de force de l’inconscient.

J’aime définir la conscience éveillée comme un art de vivre. Il n’est pas nécessaire d’être un bouddhiste ou un yogi pour le pratiquer. En fait, si vous êtes tant soit peu familier avec le bouddhisme, vous saurez que la chose la plus importante est d’être soi-même et non pas d’essayer de devenir quelqu’un que vous n’êtes pas. Le mot "Bouddha" signifie celui ou celle qui s’est éveillé à sa vraie nature.

Ainsi, la conscience éveillée n’entre pas en conflit avec des concepts religieux - ou scientifiques - et n’essaie pas de propager un système de pensée ou une idéologie. C’est simplement un procédé pratique pour développer le potentiel de chacun. Le processus n’a rien d’une analyse froide et insensible. Au contraire, ses attributs sont la douceur, l’appréciation du moment présent, l’amour de soi et des autres.

Source: http://www.buddhaline.net/Pratique-de-la-conscience-eveillee


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Message par clanatib le Lun 13 Mai 2013, 10:28

Pratique de la conscience éveillée 586300merci pour ce partage!

j'essaie le plus possible d'être consciente éveillée et ainsi de profité au mieux de chaque instant que la vie offre à moi. ce matin, en prenant ma voiture, je pensais... a tel point que je me suis dit: "ah mais je suis déjà là!" inconscience totale! mon corp fonctionne sans que mon cerveau soit réellement conscient de ce qu'il se passe. c'est risque de danger, surtout en voiture.

ce qui est bien, c'est que je me rende compte, ce sont donc des choses que je peux corriger et que je corrige avec le temps. mais je me penses à toutes ces ames perdues, qui vivent la vie sans jamais apprécier le moment présent, qui court délibérément et un jour se réveille en pleurant que leur vie s'est échappée. Shocked

heureusement qu'il y a le bouddhisme! Pratique de la conscience éveillée 707360
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Message par MionaZen le Lun 13 Mai 2013, 16:14

Pareil pour moi même si ce n'est pas toujours une réussite, mais là ça va mieux. Je me rappelle lorsque j'ai commencé à aborder les notions de pleine conscience et de moment présent je notais les moments où justement j'étais ailleurs ... effrayant comme je n'étais quasiment jamais là affraid soit perdue dans le passé soit dans le futur.
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Message par paroa le Mar 14 Mai 2013, 00:37

Bonsoir,
J'ai commencé depuis quelques mois un type de méditation que je crois être lié à ce sujet "Pratique de la conscience éveillée" en utilisant un livre de Fabrice Midal et son CD tout simplement appelés "Pratique de la Méditation".
Je trouve ce livre et ce CD très clairs et facile à utiliser, par contre, je n'ai pas d'éléments de comparaison.
Les méditations sont courtes (de 10 à 15mn) et j'ajoute 5 mn de silence à la fin.
C'est nouveau pour moi ! Votre avis si vous connaissez ? Merci.
Résumé du livre et du CD :
Dans ce livre inédit, Fabrice Midal nous explique de manière concrète comment méditer ; il nous guide pas à pas et répond à toutes nos questions. Par une attention prêtée à nous-mêmes et au monde qui nous entoure, cette pratique nous permet d’apprivoiser nos parts d’ombre et de découvrir la véritable paix de l’esprit. Le CD, également inédit, propose un parcours évolutif de six séances de méditation, tourné vers les notions d’attention et de présence.
Le CD comporte :
1. Introduction 2. Entrer en relation avec soi 9 min 3. Garder les six points de la posture 16 min 4. Habiter le corps, devenir un avec le souffle 10 min 5. Travailler avec ses pensées 10 min 6. L’attention dans toute sa précision 12 min 7. Ouvrir le champ de la présence : développer notre attention aux perceptions et aux émotions 9 min
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Message par clanatib le Mar 14 Mai 2013, 08:43

ça a l'air vraiment bien ton livre Paroa! Personnellement, je fais des médidations courtes car je ne trouve pas le temps de faire très long! J'ai une petite fille en bas age qui me demande beaucoup d'attention et c'est ma priorité! donc je médite lors de mes pauses déjeuner où j'ai 15 min de pause réelle.

Ce dont tu parle cependant, c'est de la médidation, tu te concentre sur ce que tu ressens lorsque tu médite. Le texte plus haut relate de la conscience à chaque instant. Par exemple, quandtu te brosse les dents, tu pense que tu te brosse les dents, au frottement de la brosse sur tes dents, à la salive dans ta bouche... etc... et pas à ce que tu vas faire après ou ce que tu as fait avant. tu es dans l'instant présent. C'est un exercice quotidien pour resté dans l'instant T.
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Message par paroa le Mar 14 Mai 2013, 16:07

@clanatib a écrit:
Ce dont tu parle cependant, c'est de la médidation, tu te concentre sur ce que tu ressens lorsque tu médite. Le texte plus haut relate de la conscience à chaque instant. Par exemple, quandtu te brosse les dents, tu pense que tu te brosse les dents, au frottement de la brosse sur tes dents, à la salive dans ta bouche... etc... et pas à ce que tu vas faire après ou ce que tu as fait avant. tu es dans l'instant présent. C'est un exercice quotidien pour resté dans l'instant T.
Tout à fait. Je pense que ce type de méditation nous habitue à la Pleine Conscience et, si tout va bien, on y arrive ensuite plus facilement et plus souvent dans "la vie de tous les jours" hors des moments de méditation.
Ce type de méditation existe aussi en Yoga - on l'appelle Antar Mauna - mais je n'en avais jamais entendu parler ni pratiqué dans le cadre du Yoga.

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Message par MionaZen le Jeu 16 Mai 2013, 16:49

Pour moi aussi, méditations courtes car sinon je ne parviens pas à être régulière. Et je pense que la régularité est plus importante que la quantité.

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